gwid

jak rowerek stacjonarny to najlepiej spinning imho, i to dobry, albo orbi jak Gwid pisze, ja mam orbi, latałem na nim całą redukcję ostatnią i się sprawdził posiłki zawierające samo białko w dodatku na diecie opartej na tłuszczach to słaby pomysł wg mnie, parówki to mimo wszystko też słabe Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-28 09:38:06

Suchej masy mieśni jest rzeczywiście niewiele-samych mieśni w organizmie człowieka trenującego(czyli bf ok( 12-18 %) jest ok 40 % a z tych 40 %- 70-80 % to woda , czyli suchej masy jest ok 12 %. Robiąc sobie analizę składu ciała jest to czasem oznaczone,jako proteiny-czyli masa mięśni bez wody. Gwid-z tymi seriami to jest prawda ale trochę [...]

W celach treningowych i nie wchodząc na rekordy nie ma sensu zmieniać uchwytu na przechwyt. Przy przechwycie,szczególnie w korelacji z wiekiem. wzrasta szybko ryzyko kontuzji bicepsów. Przekonał się np. o tym Kondzioo podczas udziału w zawodach mass wrestling , gdzie przy siłach odpowiadających pewnie mc na ciężarach ok160-200 kg -doznał urazu [...]

zakładam że już przy 120 robisz przechwyty? W celach treningowych i nie wchodząc na rekordy nie ma sensu zmieniać uchwytu na przechwyt. Podnoszę tylko nachwytem. A paski zkładam do ostatniej serii. W MC podobnie jak przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia, tylko nachwyt wydaje się dla mnie naturalnym chwytem . Próbowałem to zmieniać i dziwnie [...]

Kabo z białkiem sens taki ze jak w jednym posiłku masz 100 g samego białka to nie ma szansy tego wszystkiego strawić i cześć przelatuje prosto do wc;-)lepiej trzymać sie wg mnie max 50 g na posiłek. Fan nie łam się - dojdziesz do bf 25% co zajmie pewnie z 5 miesięcy jak nie będziesz czitował. Sylwetka zmieni się diametralnie i wtedy podejmiesz [...]

Ok, to temat mięśniowo wodny mam naświetlony (ps. panie Janie w instrukcji ani słowa o limitach). O wheya chodziło mi w posiłku przedtrenigowym (2h przed treningiem) i z posiłkiem po treningu. Czy 60gr z posiłkiem po treningu (w tej opcji Gwid drogą wizytą w WC straszy). ps. przed samym treningiem nic oprócz wody, wiecie jak złamanie tej zasady [...]

Gwid, nie trzeba być kulturystą i dźwigać ciężarów, żeby mając lat np 30 mieć endoprotezę biodra. Mnie lekarz w wieku 28 lat powiedział, że jak chce na NFZ to już się mam zapisać, bo kolejki długie i jak będę miał 30 to prawie będzie czas na wymianę. Olałem typa i żyję ;)

kwestia low/high bar jest indywidualna tak na serio bo trójboiści jadą i tak i tak. jeśli masz olbrzymie kaptury i grube plecy to jeden pies jak to trzymasz na swoim treningu. prawda taka że w low bar stance IMO: a) niżej się schodzi( mi o wiele łatwiej bo nogi idą naturalnie szerzej, pewnie moja miednica odgrywa tu rolę), b) łatwiej trzymać [...]

Gwid - Wydaje mi się, że nie robiłeś po 5 serii z ciężarem głównym. Zaczęcie programu na zaniżonych maksach rzeczywiście sprowadziło ten program do programu dla początkujących. Przy Twoim poziomie była to utrata czasu i jednak stagnacja w rozwoju - doszedłeś do swoich maksów i program zakończyłeś w momencie gdy należało pocisnąć aby osiągnąć [...]

Troche długo robiłeś ten trening-jakie były średnio przerwy miedzy ćwiczeniami? Miedzy ćwiczeniami tyle ile zajmuje przygotowanie nowego stanowiska. Między seriami szczerze mówiąc to nie mierze czasu,robię następną jak czuję, że jestem gotów -myśle,że z 2 min przy mniejszych partiach i może ze 3 min przy większych. co do bica to ważąc 100 kg [...]

nie chcę cie martwic ale tą fotką pokazałeś że jak zredukujesz to będziesz chudzina;-) i do konkursu ma być cała sylwetka;-) No to trzeba będzie budować, mam czas. A co do konkursu, to dzięki za przypomnienie (ale stringów nie założe %-)) Ps. A tą co pokazałem? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55478a9d0b404f09b8a3439ccbb7e9f0.jpg

Dzięki Gwidzie, rzeczowo więc pomocne, ad.1. - czemu nie. jesteś kawał byka z dużym stażem. jak najbardziej. ale jednak bez sarkazmu nie mogło sie obejść ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-12 23:13:13

Gwid ogólnie ma rację! Myślę, że wystarczą Ci 3 ćwiczenia na początek. Konie na początku - potem brak sił. Rozgrzewka może być rampą (jeśli Ci się spodobała ta nazwa) lub (co preferuję u siebie) z progresją ciężaru i zmniejszaniem ilości powtórzeń (wolę zaczynać od 10p lub 12p w WL).

widać na filmiku że podciągasz łapami, dziwie się, że jeszcze Cię bicki nie bolą ;-) w każdym razie mi Wason też zwracał uwagę więc to pewnie jakiś naturalny ruch i trzeba się go wyzbyć - Gwid zresztą też to robił ;-) ja też upatruję w tym błędzie swoich lekkich problemów w okolicach łokcia z przyczepami przedramiennych lub bicków bo zawsze [...]

popieram kabo, przy długiej redukcji to norma. 4 kg w dzień wason? ile wtedy ważyłeś 110? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-01-23 10:47:38

a żona nie narzeka że skoro masz takiego bicka to co innego jest mniejsze?:-P Jak dotąd nie zauważyłem zależności, naprawdę u Ciebie praca nad sylwetką ma wpływ na ptaka :-? Łącze się w bólu ;-) i szczerze to w takim przypadku będąc na Twoim miejscu zarzucił bym poprawianie sylwetki. Budka, nawet najpiękniejsza, bez ptaszka to tylko zbędny grat [...]

trica lekko czuć ale bez przesady fan. daj filmik. a) ręce szeroko masz? rozstaw szerszy niż tric b) nogi zgięte lekko w kolanach i do tyłu? c) opuszczasz się powoli( 2-3 sec) a do góry do niepełnego wyprostu idziesz jak burza? WZORKA "metoda do ustawiania to tylko metoda do ustawienia "i można ją tylko traktować jako podpórka na początku, ma [...]

Pytałeś o to ile miałem na filmiku z podciągania BF - 07.07.2014r. czyli koło 13/14% - tyle mi się utrzymywało 3 miechy po zakończeniu redu. Wydaje mi się, że jest to poziom dla mnie nie osiągalny. Kolejny trening resetowy zaliczony, chyba zaczyna działać, bo na koniec czułem moc i chęci. [...]

Ja bym nie porównywał Justyny Kowalczyk, Ciebie Marcin czy też innych wyczynowców do nas tu obecnych. Tutaj nikt nie ma takich możliwości regeneracyjnych jak ww osoby. Fans, Gwid, ja czy ktokolwiek inny o odnowie biologicznej chyba tylko słyszał z nazwy. Więc nie porównujmy tego ;) Jako totalny laik w tym sporcie już raz doświadczyłem [...]

Fan daj sobie spokój z tymi 10%;-) i nie dlatego że masz się przetrenować czy że jest to nierealne;-) nad tą cyfrą jest fatum na tym forum}:-( coś mam krótką pamięć, rozwiń z tym fatum o co biega?