gwid

białka masz w ciul w diecie wiec to nie mięśnie spadają Jakiś związek przyczynowo-skutkowy tu istnieje? :-) Mięcho można przeznaczyć na cele energetyczne niekoniecznie za sprawą niedostatku białka w diecie. Jak nauczysz organizm palić białkiem w piecu, to dopiero lądujesz w ciemnej dupie.

z techniką czy bez powiem ci jak jest a ja jestem strasznie marudna bestia jeśli o to chodzi;-) może przy okazji staruchy przestaną ci marudzić;-) Ja to nie wiem w czym się objawia Twój perfekcjonizm Gwidu. :-) W pisaniu o technice? :-) Tu nie chodzi o dołowanie/wspieranie. Uważam, że jeżeli Czołg robi prawilne na 90% siady, to go docenimy i [...]

magor powinien się załamać po obejrzeniu obu filmików;-) nikt mi teraz nie wmówi że noszenie przez x lat nadwagi nie wzmacnia Gwidu - widzę, że wyrastasz na prawdziwie pomocną osobę :-D No to Ci powiem krótko: 1. Nie ważyłeś nigdy głupich 150 kg. Załóż sobie plecak o wadze 70 kg i pożyj z nim miesiąc. Potem pogadamy jak już będziesz "wzmocniony". [...]

Witaj Czołgu. Dobrze, że wróciłeś. No i zacząłęś konkretnie ;-) Będzie bolało. Kara musi być ;-) A co ma go boleć? Tosz To maszyna do dzwigania. Za 2 miechy pewnie znowu na patyku będzie +200 w sq i mc:-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-02-15 22:43:22

Gwid -spokojnie wszystko bedzie ok. Rób taka progresje jak dotychczas tylko-20 kg. Nakreć sobie podczas tych prób filmy-sam zobaczysz ,czy jest ok-juz mniej wiecej wiesz czego oczekiwać. W mc siła idzie bardzo szybko-dlatego mysle,że za tydzień, dwa -wrócisz na te ciezary-nawet myslę,że na większe.... Tylko warto sprawe monitorowac filmami. Co do [...]

a tak poza tym Gwid, z tego co widzę to masz dopiero 31 lat, więc możesz jeszcze śmiało 4 lata dążyć, marzyć, planować :D

Gwid masz łokcie za bardzo do przodu i dużą część wysiłku przejmują ręce. Łokcie w bok.

Tak trzymaj Gwid ja tez dzisiaj robiłem pierogi z kapustą i grzybami i już pojadłem:).

Gwid - pomyśl o tym, że dzięki temu wiele się nauczyłeś. Przede wszystkim techniki w wielu ćwiczeniach a to już wiele. Poza tym dopiero zaczynasz mikrocykl 5 powtórzeń. Uważam, że powinieneś zrobić te dwa tygodnie plus jeszcze dwa negatywów. To właśnie te dwa mikrocykle dają powera. Po roztrenowaniu kolejny cykl treningowy jakąkolwiek metodą [...]

Gwid forma jest dobra ciśnij dalej. Ja po świętach dochodzę do siebie.

Gwid ale czy masz szwagra i raz na tydzień walniecie bo ja tak miałem na redukcji. Inaczej nie ujedziesz:).

kerad37 - z planem treningowym to cały czas jedziesz po bandzie! Bez przerwy pokazywane są jedynie założenia planu. Gwid - jak wytrzymasz na tej diecie to będziesz miał lepszą sylwetkę niż Twoi rywale! (Lepsza genetyka!)

Gwid: postaram się poprawić w kwestii fotek :) rzeczywiście chyba zrobię te same pozy obok siebie... i większe :)

05-01-2014r. DT 4 dzień mikrocyku - redukcja Dieta SUMA B: 204 g T:92 WW: 213 KCL: 2572 8:30kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (110g) oliwa z oliwek (9g) chleb żytni razowy (125g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) 646 kcal szczegóły b: 35g tł: 28g ww: 62g 11:00 sałatka brokułowa z kurczakiem, fetą i brokułami mięso z [...]

Amido wyciskania na Smithcie robiłem bo u mnie nie ma bramy na sztangę do robienia nóg i wyciskań. Gwid chyba masz złą technikę na Francuzie i wyciskaniu wąskim bo ja bardzo czuję głowę boczną podczas tych ćwiczeń . Na Francuzie staram się trzymać łokcie jak najbliżej środka ciała, Popróbuj z samym gryfem w jakim położeniu będzie najlepiej spinać.

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 40,45,50,55,65 ciężar "p***owaty" ale nie czułem nic w porównaniu do dipsów, w ogóle nie czuję tricepsa. chyba zmienię to ćwiczenie? podobnie mam z francuzem że nie czuje pracy mięśnia Nigdy nie robię tego ćwiczenia pod kątem tricepsów,tu bardziej pracuje klatka i przednie barki,dlatego robię je z klatką. Nie [...]

oprócz supersetu na tricepsa - zrobiłem przeplatanie francuz/ściąganie linek. Dzisiaj jest pięknie spuchnięta ręka( dzięki za podpowiedź drazek bo była przydatna). Tricepsy to najlepsza moja partia robię na nie najkrótszy trening i najlepiej mi on wychodzi,już w pierwszym kółku ćwiczeń w ustawionych stacjach mam go mocno z pompowanego i czuję [...]

Gwid, miałeś pracować podobno nad estetycznością posiłków, ale chyba Ci nie idzie %-). Może chłopaki z potreningu coś podpowiedzą :-P?

14-01-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2347 kcl Białko: 180 g Węglowodany: 224 g Tłuszcze: 82 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp 6:30 jaja faszerowane brokułami z pieczywem razowym brokuły (85g) chleb żytni razowy (125g) jajo kurze całe (4szt.) 587 kcalszczegóły b: 35g tł: 23g ww: 60g 11:00 pierś z [...]

Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]