gwid

żebyśmy się zrozumieli mi nie chodzi o to żebyś od razu 100 rwał ale założył bezpieczną progresję, co trening np +2,5/5 kg. To też może być kiepska droga. Dobrze ilustruje to mit o Milonie z Krotonu. Podobno miał trenować tak, że codziennie od dnia urodzin, codziennie, podnosił cielaka, który rósł. Po jakimś czasie potrafił podnieść byka. I tu [...]

Marcel nagraj filmik;-) może być od tyłu, żeby nie było twarzy. Kąt opadu ma wielkie znaczenie - im niżej to ciężej. Kabo i p. Janek mają rację jest tutaj wiele zmiennych ale jak by nie patrzył wg mnie 10 kg to dużo nawet przy bardzo złej technice. Co to ja chcialem zapytac. A, widzialem jak to cwiczenie wykonywano kiedys lezac na skosnej lawce - [...]

Gwid na mojej redu tez było ok - może przyglądnij się suplom...

[...] No po prostu zal i sromota! :-). Poza tym, nie mam czasu na regeneracje. Jade z treningami codziennie od 8 dni. W srode mialo byc wolne to wyskoczyla pilka. Te nogi z wczoraj to jednak mocno czuje... mam nadzieje, ze do niedzieli przejdzie. @gwid: rotuje teraz i kcal i makro. W DT mam 2300, w DNT tylko 2000 i jeden dzien w tygodniu z 2500 kcal.

Poruszacie fundamentalna kwestie, z ktora niestety ja mam ogromny problem, mam absolutny brak dyscypliny jesli idzie o regeneracje - ale powoli ucze sie i tego. Ponizej wkleje fragment ksiazki napisanej przez dziewczyne, ktora zawodowcem zostala w wieku 30 lat, a w 3 lata wygrala 3 mistrzostwa swiata IronMan w Kona. Zanim - Gwid - odnosnie tego [...]

... popatrz na Kubę, Rafa czy Kabo - zeszli do tych wymarzonych dla śmiertelników 10-11% BF ale potem w ramach "kiepskiego" masowania poodbijali po 6-8% BF do góry. nie wiem jak Kuba czy Rafał, ale ja uważam że jak na pierwszy cykl masowy to poszło mi dobrze (co najmniej poprawnie), ale poczekam oczywiście jak Ty pokażesz co to masa z głową :-P [...]

W kwestii plywania - klasyk na zawodach to nie jest zaden wstyd, czytalem wielokrotnie relacje zawodnikow w stylu - plyne sobie swoim spokojnym tempem startowym w kraulu, a tu katem oka widze zawodnika kicajacego zabka - myk myk - piec cykli i juz byl gdzies z przodu.. Czlowiek ktory uczyl mnie plywac - kilkunastokrotny mistrz Polski i Europy - [...]

ciekawe po jakim czasie zamiast marzeń zaczniemy pisać o "obowiązku" utrzymania formy? narazie każdy(chyba) z forum jest w fazie rozwoju i chce dużo zmienić zarówno w trybie żywieniowym, sylwetkowym jak i wydolnościowym. ostatnio oglądałem kilka amerykańskich stronek i zwróciło moją uwagę to ze każdy z osób reprezentujących nie trenuje już dla [...]

Ładnie polaco. I widze że Gwid z Tobą ćwiczy %-)

Ładnie polaco. I widze że Gwid z Tobą ćwiczy %-) rafał skąd ten pomysł?

Gwid-dzieki!ja Twój również sledze:-))ja jeszcze okuło 3 tyg i koniec redukcji bo już nic ze mnie nie zostanie... vidalsfd-a ja uważam,ze jak nie dam z siebie 100% to nie będzie 100% efektu ;-) tyle ile dasz od siebie,tyle wróci do Ciebie:-)

Gwid akurat ja tez redukuje ale nie tak szybko i drastycznie jak polaco ;-) mam to na dluzej rozlozone w czasie i powoli mam nadzieje ze uda mi sie to co zamierzylem :-) a co do wstawania to w dni bez silowni wstaje o 5 i ide pobiegac nie ma z tym problemu :-)

Gwid- nadal redukcja!!! i to pełną para!ale,ze waga poszła w gore a forma się poprawiła to tylko się cieszyć:-))co tydzień są nowe zmiany,od jutra kolejne,które opisałem i zobaczymy co to będzie bo może znów waga pójdzie w gore a forma się poprawi:-)

Gwid, cyferki nie są najwżniejsze ;-). Dajmy na to, ostatnio na nadwyżce kcal, spadło mi z pasa… A waga do góry o 1 kg. Ale i tak czyje, że kolejne pomiary u mnie będą w górę mocniej %-) Polaco, w taki mały rekomp uderzasz?

vidalsfd- Dzieki jeszcze raz,ale śledź dokładniej a będziesz wszystko wiedział bo już to pisałem;-) od tamtego czasu trenuje jakieś ponad 5 miesięcy,także tyle to trwa,niedługo zrobię takie podsumowanie gdzie dodam dokładne fotki i jakiś opis tego wszystkiego także śledź a wszystko niedługo będziesz wiedział jak podsumuje:-)) Gwid-bardzo bym [...]

Gwid- nie możesz tak tego porównywać,ja już jestem 12tyg na redukcji i parę tyg wstecz bywało,ze miałem 2100Kcal ;-) wiec nie ma co tak porównywać ;-)

Gwid nie czas a jakość nie cena a jakość hehe. Skąpy płaci podwójnie.

Nic nie ujmując polaco bo wykonał kawał dobrej roboty ale panowie pamiętajcie o 2 ważnych i zasadniczych różnicach, mianowicie: A) wiek B) pułap 17% rozpoczęcia redukcji( średnio każdy z nas +30) Bardzo fajnie ze zrobił taka redu teraz a nie jak my stare dziady po 30-stce;-) Dowali trochę miecha i będzie komu kibicować w klasyku za rok;-) [...]

Wynik robi wrażenie, nie ma co. Czym wy na tej siatkówce gracie? Kettlami? Nie ważne czym tylko z jakim obciążeniem. Od kilku dobrych lat moja waga się trzyma w granicach 130kg i cały ten czas gram w siatkówkę. Jeśli z taką wagą w ciągu meczu czy treningu wykonuje kilkadziesiąt a może i ponad 100 wyskoków, to nawet biorąc pod uwagę, ze nie skaczę [...]

Jakoś nie wierzą że przy 127 kg to mógł być wynik spowodowany spadkiem masy ciała;-) Potwierdzam, w moim przypadku od 124kg do 95go siła ROSŁA z każdym wypalonym kilogramem %-)