gwid

dzięki wszystkim za miłe słowa. walka trwa dalej - cel bf 15%;-) co dalej się zobaczy. Słuszna decyzja. Jestem za. Bicepsy jakby wyraźniejsze. Postęp widzę w obrębie torsu - mniej tłusto.

Panowie, jak czytam o Waszym problemie z -2 stopniami i bieganiem to chyba nie wierzę w to co czytam };-) W tym roku jak były zawieje w styczniu biegałem przy -14 a wiatr uniemożliwiał oddychanie, świdrował ciuchy na wylot i utrudniał bieg (bądź ułatwiał jak wiał w plecy) - nie pisze po to żeby się pochwalić - poprostu - minus 2 stopnie to pikuś [...]

te grahamki}:-( wygladają jak cyce starej muRzynki Wyglądają jak pośladki koksiarza :-D Grahamki... Fuj... :-D Bierzesz się za masę? :-D Gwid - widziałeś co dzieje się z Twoimi stopami przy przysiadach? :-) Popatrz uważnie. Od razu wyłapałem, ale zadałem sobie trud żebyś i ty zobaczył :-) Film będzie tam do jutra. [...]

Gwid hehe muszę Cie pobudzić marudo.

Gwid ja bym na Twoim miejscu zrobił bardzo mądrą masę albo podniósł kaloryczność.

Gwid czy palisz mięśnie czy nie to zależy od HR maxa. Gdzieś tam pisałeś że masz go wysoko więc myślę że spokojnie nie przekraczasz 80% jego wartości przy tych 150/155 BPM

usłyszałem wczoraj ze jestem jak jason statham Niezła biba musiała być %-)

Miałem coś w temacie kręgosłupa dopisać. Gwid, a jak u Ciebie z przykładaniem się do wytwarzania ciśnienia w brzuchu? Bo o prostych plecach wszyscy pamiętają, a o napinaniu przepony i brzucha mało kto wspomina. Brzuch stabilizuje kręgosłup od przodu. Z napiętą przeponą nie skrzywisz kręgosłupa. Samo usztywnianie kręgosłupa siłą mięśni nie [...]

zdaję mi się że pilnuję tego. napinam brzuch tzn czuję pracę przy przysiadach szczególnie. Wy tu gadu gadu a ja dzisiaj 11,1 km zrobiłem w 60 min;-) Vsr=11,2 km/h. Gratki, bardzo dobry wynik :-) Przy okazji, Magor - dzięki za wskazówkę, będę miał na co zwrócić uwagę w czasie ćwiczeń ;-)

Wkurza mnie to że bieganie ( coś czego nie lubiłem całe życie) wychodzi mi lepiej niż to co lubię ( podnoszenie żelastwa) Przy takich "osiągach" jakie masz w bieganiu i potencjale - warto pochylić się nad opcją półmaratonu - choćby w ramach doświadczenia.

Wkurza mnie to że bieganie ( coś czego nie lubiłem całe życie) wychodzi mi lepiej niż to co lubię ( podnoszenie żelastwa) Sprawdza się zasada: miej wyyebane, a będzie ci dane %-) Zwykle tak jest, że jak na czymś bardzo zależy nie wychodzi jak byśmy chcieli, a coś robione na luzie, odniechcenia daje dobre wyniki :-) PS z tymi ciężarami to też nie [...]

No to Gwid hop w teren zamias na bieżni się kisić. To nieco odmienne doświadczenie i nie jest tak lekko na początku. Ale gdy sam przesiadłem się w teren, pokochałem to. Nawet 10 czy 12km w nieustannym irlandzkim deszczu to pikuś czasami. Chociaż śniegiwego hadcore'u jak MaGor jeszcze nie miałem :).Piękna pogoda też się zdarza i to coraz częściej, [...]

Xzaar w Twoim przypadku to mnie nie zdziwi jak zechcesz po lodowcu pobiegać więc może się jeszcze w tym roku przydadzą :D Ja w tej zimie jedno bieganie pamiętam -16st wichury zamiecie śniezyce i było warto! Sorki Gwid za OTa Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-11 21:11:45

Dorastam powoli do biegania rano. Czekam aż będzie z +5 st rano oraz jakiś przypływ gotówki. A po co Ci 5 stopni? @@-) Biegałem rano przez październik/listopad/grudzień/styczeń potem zacząłem biegać więcej to po południu - spróbuj bo temperatura na zewnątrz zaczyna mieć znaczenie przy -15 powyżej jest spoko (biegam tylko w dresie).

Gwid wiadomo jak jest ja na buty odkładałem dwa miesiące ale wyłowiłem po przecenie takie coś Adidasy z serii Supernova na podeszwie sygnowanej Continentalem - typowe do biegania po asfalcie - normalne ceny były 500zł ja w markiecie :D za 249 kupiłem - sa przeceny bo nowe modele wchodzą. A wrażenia - kurde jak się bujniesz na sprint to jakbyś [...]

Gwid - z tymi sutkami miałem podobnie a nawet do krwi przy dłuższych biegach tylko i to tylko na bieżni. Nigdy na dworze. Na bieżni biegałem w dwóch koszulkach lidlowskich oraz dwóch nike. Na dworze biegam.w jeszcze innej nike z długim rękawemni nic się nie dzieje. Bardzo delikatny materiał, nie ma co obcierać. Plasterków użyłem na siłce sporo [...]

dużo zmiennych ale przestawać biegać nie zamierzam bo sprawia mi to zbyt dużą przyjemność WOW - poszukać wcześniejszych wpisów :-D? Super

Panie Janku nie chce zwiększać bilansu na 0. chce zobaczyć o co chodzi że nagle wszystkie koszulki mnie obcierają. Szczególnie że czuję że przylegają tak samo jak przylegały bo są z elastyną. Wiem że może jestem oporny ale nie dopatruję się problemu w samych koszulkach. Wszystko szło fajnie przez 2,5 miecha i nagle ból więc to musi być coś [...]

Gwid proponuję zakupić stanik:) |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/610c9d9b914f4d67ab8a05ae74280431.jpg

Makabra..z tymi stanikami, plastrami.... Gwid-nie narzekaj...twardy bądź ,jak Roman Bratny.....(to z piosenki..:) ) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-19 13:28:12