gwid

Właśnie... Jakie pomiary byłyby wiarygodne? Widziałem program brytyjski "Hairy dieters" gdzie dwóch harleyowców w wieku ok 55-60 zmieniało swoje nawyki żywieniowe i ruchowe. Zamiast motorów poszły rowery. Dietetycy mierzyli ich poziom bf w specjalnej kapsule. Wydaje mi się że pomiar miał coś wspólnego z wydychanym powietrzem... Gwid - jak [...]

ale ogólnie jestem zrezygnowany trochę.:'-( To pomyśl sobie o mnie że tylko w pierwszy tydzień przytyłem 0,5kg a później już nic to może Ci będzie lepiej :) Ja się nie dołuję.

przy moim czasem śmietnikowym żarciu zakładam że - na te 7 kg podział powinien być co najmniej 4 kg mięśnia i 3 kg tłuszczu. łudzę się że może nawet 5/2 ale to tylko iluzoryczne pojęcie - 5/2 to by było u Rafał bo on jest strażnikiem diety:-P a co do liniowości to się z Tobą zgadzam, masz racje że mogą być wahania i odchyłki( czasem nawet [...]

dzięki night i kerad. dzisiaj dzień klatki i bicepsa - może podniosę jakiś nowy rekord. czy w ramach szoku bicepsa zmienić obciążenie na sztangielkach z 20 kg na 22,5 kg i ilość powtórzeń z 6/8 na 4/6? czy to będzie miało jakiś sens przy tym co robię? Ja bym zróżnicował i ilość powtórzeń i obciążenie w kolejnych seriach - i 22,5 na 4-6 powtórzeń i [...]

Rafał - nie będę za każdym razem wprowadzał receptury i dodawał tego do spisu oraz w nieskończoność czekał aż ktoś to zaakceptuje i będzie występowało w powszechnym spisie- trochę mnie to już irytuje:-( Poza tym zauważyłeś zapewne, że mam zdecydowanie mniej restrykcyjną diety niż ty;-) dla mnie narazie czystość pokarmu nie ma aż tak wielkiego [...]

Gwid, jak pisałem, zgłaszanie nie działa. Dlatego zapisujesz wpisany przez Ciebie posiłek/produkt w szablonie. Ale, jeśli zgadza sie makro to ok. Info ze lasagne było zony a nie kfc, odbieram, ze całkiem inne makro tam siedzi. A w tym przypadku bezsensem wrzucać miskę (IMO po to wrzucamy, aby ktoś mógł zobaczyć, poprawić, skopiować, sprawdzić to [...]

Red - wszystkie proporcje są jak u Ciebie w spisie wiec nie wiem czy to złudzenie czy Ty tak dużo jesz:-P na serio każda cyfra jest od Ciebie i nie wprowadzałem żadnej modyfikacji - jutro testowanie smaku;-) Po prostu my pieczemy w dwóch okrągłych naczyniach żaroodpornych, stąd trudno porównać ilość. No i to są dwie porcje dla dwóch osób więc w [...]

Siemson 11-02-2013 r. - dzień treningowy Na pierwszy ogień poszły barki a potem nogi, standardowo dobicie tricepsa oraz bicepsa. Wyciskanie sztangi za karku siedząc - robiłem bo jakos tak chciałem tego spróbować bo zawsze macham na sprzęcie na którym każda ręka działa niezależnie a tutaj miłe zaskoczenie - w ostatniej serii 60 kg x 6 powtórzeń, [...]

to mam pytanie - skoro np. blokowanie stawów jest złe w przypadku wyciskania na klatkę, wypychania ciężaru nogami na suwnicy to czemu akurat w przypadku pleców jest dobre? coś się aktywuje dodatkowo czy jak? bo skoro wszędzie działanie w środkowym zakresie ruchu i na maksymalnej pompie jest dobre to czemu akurat tutaj jest złe? trzeba rozróżnić [...]

04-11-2013 DNT Tak jak wczoraj pisałem. Wróciłem dopiero z 1h temu do domu. Zziajany jak koń po westernie ;-) Jutro klatka i bicki oraz mam nadzieje, że przygotuje dla was fajne zestawienie miesiąca na masie by gwid- tzn. z nadwyżka kaloryczna +200/300 kc;-) pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ac1e45dd52d4d1ba658a9561aab384d.png

Gwid patrzyłem na Twoje zdjęcie z 17.09.13r i napiszę szczerze różnica jest ale niewielka.Klatka i nogi nie ruszone. Najbardziej widać zmiany po barkach. Coś musisz poprawić.

Dzisiaj wstępnie dzień bez treningu. po wtorku jeszcze doomsy na klatce ale to dobrze. jutro uderzam po raz ostatni z creasteronem na nogi ale wiadomo że to będzie bardziej wytrzymałościówka niż siłówka ze względu na kolano. na jakich przeglądarkach jedziecie - ja używam chroma i mi się forum czasami tnie jak jasna cholera. wam też? Zmieniony [...]

tak wiec nie wiem jak inny testerzy ale u mnie środek wypadł ze skutecznością 66,6% Skuteczność diabelska 8-)

night ale coś trzeba urozmaicać. z keradem się założyłem i nie chce mi się na okrągło te same rzeczy robić. wczoraj np widziałem trzech thai bokserów na siłce u mnie i lecieli 4 obwody po 9 ćwiczeń od pleców, przez plecy nogi, bice i trice. lecieli jedna serie, 10 sec przerwy i drugie ćwiczenie - czy taki obwód ma sens np 3 razy w tygodniu? [...]

10-11-2013 r DT PLECY + TRICEPS W związku z wczorajszym piciem oraz konsumowaniem np. pizzy o 22-23 w nocy ( którą de facto sami zrobiliśmy od A do Z) dzisiejszy trening pomimo trzeźwości nie był normalny bo brakowało mi mocy. Wstawiam zrzut bo nie było tragedii ale czułem się o wiele mniej komfortowa niż po normalnym wieczorze. W związku z [...]

nie no bieg jest typowo aerobowy, 140-150 BPM, dystanse tez krótkie do 5-6 km wiec nie ma co się chyba martwić:-> 25-30 min na masie( jak i 3 miechy przed) w ogóle nie robiłem aeorobów. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-12 11:20:51

nie będę nagle schodził z 3,1k kc na 2,2. spokojnie panowie;-) Dużo chcesz obciąć jak na swoje gabaryty, ja mam teraz do końca tygodnia odpoczynek i jem po 2,1 - wieczorem ssało mnie w żołądku i byłem bliski rzucenia się na miseczkę (prawie akt desperacji i cieszę się że jednak przezwyciężyłem to): [...]

Marchewki są ok na surowo tylko wydaje mi się, więc jako przekąska jak najbardziej. Z kolei patrząc opinie oraz trendy na forum wydaje się, że w redukcji nie jest to najlepsza opcja na wieczór. Chociaż ja lubię cruditee. Warzywa z humusem. Marchew, seler naciowy, ogórek, papryka. Wszystko pokrojone w słupki. Humus jak.najzdrowszy i jak najlżejszy [...]

poradźcie coś mądrego bo widzę ze błądzę. błądzisz bo nie masz celów sprecyzowanych, albo Twoje cele są ciężkie do osiągnięcia bo najbardziej sprzyjające ku temu warunki się wzajemnie wykluczają albo siła/masa albo redukcja, ciężko Ci będzie zrobić siłomasorzeźbę jeszcze możesz próbować na 0 robić recomp, czasu do osiągnięcia celu [...]

U mnie w Zielonej Górze też rogale z Poznania przywożą ;P ostatnio kupowałem żonce i młodemu. Amido Ty nie przeginaj z tymi aerobami - 3 razy w tygodniu wystarczą, codziennie też się zajedziesz. Ja dzisiaj atakuje orbitreka 30 min i brzuchy znowu. Zostało 6 dni do rozpoczęcia HST - korci żeby przynajmniej seryjke na ramiona "pyknąć" jak już będę [...]