gwid

Oj to niech pan pod przysiady nie podchodzi bo nogi mogą nie utrzymać pionu po tych wiśniach;-) Chyba nie chce mi się do niczego podchodzić. Po dodaniu białka te wiśnie oprócz mocy mają i słodycz. Przyłożyłem się do szybkiego wykańczania tych wiśni. Opylam teraz czwarty kubek. Zaczynam myśleć o planku!

za karę nie ma planków przez tydzień;-) A cóż ona temu winna aby ją tak karać?

a no widzi pan wczoraj miałem z trenerką na ten temat rozmowę( bardziej to zj**y dostałem) i plank plankowi a już szczególnie pompce nierówny;-) Trenerzy muszą wydziwiać! I do tego każdy ma swoją teorię. Nie bawię się w takie niuanse. Nie mam trenera i robię to co chcę. Staram się nie zrobić sobie większej krzywdy (o co jest łatwo gdy ćwiczy się [...]

panie Janku a ma pan możliwość w ramach zrobienia alternatywnego ćwiczenia tkz ring rowy? jest to podciąganie w opadzie ciała na kółkach. fajnie wchodzi. Ostatnio czytałem, że jest to jedno z 6 ćwiczeń bardzo dobrze wzmacniających core.

nie ma czego się chyba bać skoro to nieuniknione;-) przyzwyczaić i jechać dalej. Masz dobre podejście };-) I oby ono zostało z Tobą do końca (który jest nieunikniony mimo nasz starań: ćwiczenia BB, CF czy MMA). Szkoda tylko, że kubki wina będą coraz mniej napełniane - brak będzie sił na podnoszenie bardziej pełnych 8-)

Dzisiaj robiłem barki a potem ramiona. Chodziłem też po bieżni przez 28 minut - chodziłem w laciach (raz mi jeden spadł). Spociłem się mocno. Nie lubię świąt! Rok 2017 będzie dla mnie trudny - już teraz dziadzieję! Jeszcze się nie zaczął a pan już prognozy robi;-) Można by pomyśleć, że nie górnik, a góral ;-D Więcej optymizmu Ojanie ;-)

no i nie trenują tak jak pan od 20 lat;-) oni skończyli w wieku 40 paru;-) Arnold dalej trenuje chociaż już nie startuje :-)

oj panowie jak wam nic nie podnosi adrenaliny to macie śpiący dzień ;-) Jesteśmy szalenie spokojnymi ludźmi i nie tak łatwo podnieść nam adrenalinę 8-) Okazało się, że jednak za mało zjadłem wcześniej . Po drzemce zrobiłem: wiosłowanie nachwytem 48kgx10p 88kg/2x10p 108kg/2x5p 6p czyli w ostatniej serii udało się dodać 1p wznosy nóg w zwisie na [...]

panie Janku a np nie lepiej by było zejść z 2 treningów dziennie na np 1 dłuższy co 2 dni? próbował pan może? jeśli tak to nie był pan bardziej wypoczęty i zregenerowany? Dlatego są dwa treningi gdyż nie jestem zdolny do dłuższych treningów :-( Trenując w domu trudno zmusić się w moim wieku do tego (kilka lat temu potrafiłem :-)) do dłuższego [...]

na filmiku widać zaczątki formy panie Janku. tylko piłować żeby było lepiej;-) Dzięki. Piłuję ale ciężko to idzie. Z drugiej strony to patrząc na zawodników na filmikach z ostatnich zawodów to choćbym się zesrał to nie będę miał żadnych szans na sukces! Wagi 70-75kg są niesamowicie wyrzeźbione i o bardzo dużej muskulaturze! Przejechałem na [...]

no wycinkę ma niezłą kolo. musiałby pan ostro przycisnąć i pilnowac wody aby tak uwydatnić żyły.Podobno żyły nie są decydującym elementem w ocenie sędziów. Muszę nabrać więcej masy - on jest trochę niższy a ważył teraz tyle ile ja w Kielcach i to przy tej rzeźbie jak na zdjęciu :-) shadow - genetyki to on chyba nie miał nadzwyczajnej gdyż 10 lat [...]

ale jak by nie patrzył to i tak wolę psy od ludzi. onei nie są zdolne do takich zachowań jak zmanierowany człowiek. No chyba że to zmanierowany pies ;-). Znam takie. Zapewne zmanierowany przez zmanierowanego właściciela. Podobno pies upodabnia się do swojego właściciela :-D Patrząc na mojego psa }:-(

straszne jest to czytanie że pan z siebie siódme poty wydusza w okresie przygotowania a sama droga na miejsce zabija część formy. strasznie niewdzięczny sport.Forma w domu a na zawodach to są różne formy. Myślę, że ta domowa niezbyt różniła się od tej na zawodach :-). W domu miałem lepsze oświetlenie i dlatego wyglądałem lepiej na niektórych [...]

ale walczyć trzeba, nie ma co całkowicie spoczywać na lauracg;-) 2 dni roboty, przerwa i i znowu;-)Zdaje się, że dokładnie to samo napisałem :-) Być może przejadę się dzisiaj rowerem i zrobię coś na brzuch oprócz planka :-) Dalej przygotowuję się do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w kategorii +55 lat do 75kg w Mrozach :-).

Już Pan trenuje przypinke do konkursu na przysiady?Mogłem lepiej stanąć i już miałbym jeden aspekt załatwiony :-) Paatik w kuchni jest życie! Tu się robi formę! Oprócz tego mój fotograf miał mało czasu (ja zresztą też :-( ). Zasłoniłem sobą butelkę z winem!

Ja dzisiaj zrobiłem 70 W układzie 30+20+20:-)Zrobiłem tych 50p wznosów kolan do klatki. Zabrało mi to ok. 60 sek. Po 30p myślałem, że nie dam rady :-(. Zaczął słabnąć uchwyt i z trudem dotrwałem do końca. Dyszałem jak parowóz! W czasie wznosów chrupało mi w odcinku lędźwiowym (takie pojedyncze przeskakiwanie bez bólu - trochę to deprymujące). [...]

Fajna fotka. Proszę o więcej :-)No to od dziecka wspomnień czar :-) (piękne bicepsy przed urazem w pracy :-) ) /SFD/2017/9/17/766fa6a3c3ad4e5db67a6efb2041f1d6.jpg /SFD/2017/9/17/d6695d32854e4f459d7ba1d8c5fd9296.jpg /SFD/2017/9/17/4047793b64c048ec913dfc360c917318.jpg /SFD/2017/9/17/62fcd57cb7344289819c4b56ba74c543.jpg [...]

Phil Heat twierdzi że przez 3 ostatnie tygodnie przygotowań do nr O nauczył się więcej nowych rzeczy o swoim ciele niż przez kilka ostatnich lat. Uniego wiadomo że szła witamina S ale coś w tym może być. Wiem tylko tyle, że wtedy zachodzą największe zmiany w wyglądzie :-). Dzisiaj: 1. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x5p 2. WL 48/58/68kgx6p [...]

Rekordy z dnia na dzień to tylko Gwid potrafi ;-) Oj Ty zazdrosniku:-) w piątek nie miałem rekordów. Panie Janku Tak z czystej ciekawości jaki Pan ma rekord wszechczasów na przysiad?

Gwid - gd byłem w wojsku sam na hali to przygniotło mnie (chyba ) 145 kg tzn.nie wstałem od razu a bałem się zrzucić. Puściłem gryf i oparłem dłonie o kolana aby wstać (nie wiem skąd taki pomysł :-) ). Jeszcze kilka miesięcy temu wstawałem pond 100 kg. Teraz 88kgx6p a dzisiaj n miałem ochoty na więcej niż 88kgx4p i skończyłem na jednej serii z [...]