gwid

Gwid - nie blokuję łokci (chyba dlatego, że nie potrafię - tzn. nigdy o to specjalnie nie dbałem i musiałbym się tego nauczyć - a podobno w kulturystyce jest to zbędne i według niektórych obciąża stawy). Staram się tylko o wykonanie ruchu w pełnym zakresie - jakoś tak mi się spodobało. Prawdopodobnie mój łokieć nie ma skłonności do przeprostu a [...]

Wczoraj dzień przesiedziany. Kompletnie nic nie robiłem! Czułem się aż tak kiepsko, że nie byłem nawet na spacerze. A także plank został przełożony na dzisiaj! Dzisiaj w południe: wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/3x4p podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy 3x10p podciąganie podchwytem +15kg/3x4p napinanie ud Zbyt szybko [...]

Zdradź no jakiś sekret do przenoszenia bo co nie próbuje tego wykonać to ni jak nie czuje pracy klaty. Czuje barki, plecy i triceps a klaty ni huhu nie moge dopiąć. Na maszynie analogia. Też czuję głównie te mięśnie, które wymieniłeś. Najbardziej jednak tricepsy i najszerszy. Gryfik sztangielki obejmuję kciukami a pozostałe palce leżą na [...]

Gwid - masz rację. Zwykle było mnie mniej. Teraz wracam do masy sprzed 9 lat. Dzisiaj rano: wznos nóg w zwisie na drążku 5x15p izometria - nogi w poziomie w zwisie 2xok.5sek skłony na krześle 15p +5kg/3x12p +10kgx8p sztangielka 10kgx4p (uciekło mi krzesło po wykładzinie) stanie na rękach (opuszczenie na łeb :-P 3xmuszę się wzmocnić do pompek; [...]

Gwid - nie tyle boli co gniecie. Przysiady zacząłem robić od niedawna 2-3 razy w tygodniu i wydaje mi się, że uda poszły w masę. Kapturów nigdy nie miałem. Wydaje mi się, że ruszyły od czasu wdrożenia podciągań do brody i wyciskań sztangi(elek)

niech pan tego planka policzy jako +2 Ale tylko w przypadku gdy plank był dynamiczny z głębokimi wrażeniami%-)

dolan spokojnie masz 12 lat na zdobycie doświadczenia;-) No ja tez myślę że jeszcze wszystko przedemną ;-) Czuję się jeszcze młody :-) ( no moze nie zawsze ;-) )

mi się podoba ta delikatność z jaką pan odkłada sztangę żeby podłogi nie uszkodzić;-) a gdzie jakieś gumowe podkładki?;-) Dom jest dosyć stary i nie chcę znaleźć się na parterze. Gumowe podkładki temu nie zapobiegną.

MaGor - w pochwie nie ma. Trzeba jak arbuza ;-D http://kif.pl/www/kobiety/seks-oralny-poprawia-zdrowie-kobiet-i-pomaga-w-walce-z-depresja/ Gwid - filmik dawaj bo nikt nie uwierzy %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-04 16:48:31

Darek to maruda straszna panie Janku - nie ma co się przejmować;-) Jak się mam nie przejmować!? Kibicuję mu w jego walce o masę mięśniową. Innym zresztą też. Znowu wzruszałem się dzisiaj oglądając "Wspaniałe stulecie"!

No to pięknie że humor dopisuje;-) Jak na wielokrotnego dziadka to nie wyglądałem aż tak źle 8-) : /SFD/Images/2016/4/25/591311d572be474ca48ca245dfb81458.jpg /SFD/Images/2016/4/25/6bb96c650f2d4b8ab7a920bd4d4049a7.jpg /SFD/Images/2016/4/25/ca68b997825343ff9bbe1aca7d696b06.jpg /SFD/Images/2016/4/25/602572b681bd4709ac6e6d95fea079b0.jpg [...]

w odniesieniu do tego co pisałem o lepszym humorze to czy pana nie drażni trochę że na okrągło wszyscy piszą panu "ochy echy" a forma ani nie lepsza ani miejsca się nie zmieniają? pisze bo od 20 stron co drugi post u pana w dzienniku to same salwy pochwalne. mnie by to nie motywowało - nie wiem jak u pana. Nie drażnią mnie te "ochy" - przyjmuję [...]

fan rok temu, jak i dwa lata temu pan Janek wyglądał lepiej, była masa, była "pełność". jak się ze mną nie zgodzisz to znaczy że nie mamy o czym gadać i tyle. "słodkopierdzicie" mu tutaj wszyscy podczas gdy prawda jest inna. chwalić nieustanie ZAWODNIKA ( mr J jest zawodnikiem a nie kanapowcem) za to że jest forma dla kogoś takiego jak pan Janek [...]

Gwid nie jesteśmy takimi fachowcami w ocenianiu formy jakim jesteś ty--dla nas forma pana Janka zasługuje na ochy i achy - i to czynimy --zapewne ty jako znawca tematu w niedługim czasie będziesz miał formę lepszą --tobie też wtedy nie oszczędzimy i och-ów i ach-ów które zapewne zazdrościsz panu Jankowi ( nie wspominając o formie )

jest git;-) a panie Janku kiedyś tam pytałem ale jak wygląda obwód pasa u pana? rośnie czy stały? Rośnie razem z moim wiekiem! Razem z wiekiem maleje mój wzrost - ostatnio z wielkim trudem zdejmuję sztangę z ławeczki do wyciskania! Naprawdę byłem wczoraj tym zszokowany, że aż tak poskładały się kręgi kręgosłupa! Trochę mi jednak przybyło [...]

Gwid - dzisiaj byłem nerwowy i ona też. Teraz jej przeszło.8-) Nie mam z czego być zadowolonym! Co z tego, że zrobię Rockiego czy kółko ze stania? Martwi obręcz barkowa. Dawniej rozciągnięta a teraz wyrywa mi ramiona przy zwisie! W KIF wymienili mnie w reportażu o mistrzu Nowakowskim ! Przejechałem na rowerze 40km. Nieśmiało myślę o Sopocie. [...]

Fajne fotki. Czyli masa była przed 40;-) talię już wtedy miał Pan szeroka Już wtedy żebra zachodziły na miednicę! Taki typ i bez szans na dobre ocenianie w kulturystyce - brak wcięcia w pasie. Zrobiłem wznos nóg w zwisie na drabinkach 8x15p napinanie ud po 5sek na przemian przez ok. 1min. skłony na krześle 4x15p https://youtu.be/5Mmz_nXizJM [...]

Czekamy na jakąś fotorelację z Władysławowa :) Fotorelację będzie robić sfd . Gwid - masz rację. Najgorzej wypada skóra na tyłku i kolanach. Są listy zawodników. Będę w finale! Jest nas 3 w kat. do 70kg: Jakub Sędal Jan Olejko Tomasz Pajor

nie ma co docięcie oraz formę startową pan polepsza zdecydowanie, progres na tym polu olbrzymi;-) żeby jeszcze z 5 kg mięśnia weszło to by było bomba;-) };-) Sąsiadka chrzciła wnuka i przyniosła (część już zjadłem) . Pedałowałem przez 2 godziny i zaraz to wsunę: /SFD/2016/7/25/e3588d5fa2424eddbfa511fe733786fa.jpg

Gwid-przy Twoim talencie nie będzie źle-śmiało startuj .