gwid

@Gwid. Ja też się nie napinam na większe ciężary. Staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie i technicznie. Mam zamiar zapłacić za parę treningów z trenerem na siłowni w celu korekty błędów (bo na pewno są, pomimo uważnej obserwacji atlasów z ćwiczeniami). Dynamiczne ćwiczenia to IMO nie jest zabawa dla początkujących amatorów po 35 roku życia.

Gwid coraz chudszy i zdrowszy bo byłem otłuszczony i to mi nie pomagało w życiu :) Cel mam - chciałbym się wyrzeźbić potem zrobić masę ale bez spinki - na luzie - bez zmuszania się a z przyjemnością - zmuszałem się na początku teraz to lubię i lubię tak jak jest bez podnoszenia poprzeczki w ciężarach i już bez podnoszenia poprzeczki w bieganiu, [...]

Nic pokrętnego Gwid jesteś bardziej stworzony do targania ciężarów jak do biegania - ja pewnie na odwrót bo nie wyobrażam sobie 20kg więcej na klacie a 20km wiem że jest spoko :) a np. Xzaar jest wypośrodkowany - ot cała filozofia :)

czunga - wg mnie zgubiłeś jednak celu i pisze to otwarcie. masz zaj**isty gen ale lenistwo Ciebie zgubi. Głosisz hasła które Tobie w danej chwili pasują, o diecie nie będę pisał bo już rafał i kuba próbowali to na Tobie wymusić ale nawet im się nie udało. wg mnie xzaar słusznie napisał o faszerowaniu się roniego koksem z najwyższej półki, dlatego [...]

Gwid - najpierw dobra rozgrzewka przed treningiem, potem przed danym ćwiczeniem również. Ja planuję jedną serię rozgrzewkową na początku danej grupy, czyli np zanim zacznę klatkę pójdzie 60kg x 15-20 i dopiero 3x5x100,110 itd. Tak jak napisałem planuję trzy serie robocze w piątkach. Ponieważ w dziesiątkach robiłem dwie, wychodziło 20 powtórzeń. [...]

Gwid - o sezonowcach pisałem ogólnie a nie o Tobie. Trening siłowy/kulturystyczny nie musi być nudny i monotonny - to od nas zależy jak będzie on wyglądał. To tak żebyśmy mieli jasność.

po pierwsze: nie kpię z kulturystyki. Napisałem, że nie rozumiem twojego konkretnego podejścia. "Futryna" sama w sobie była oczywiście przenośnią, ale podkreślałeś kilkanaście razy, że twoim celem jest być dużym (tak, żeby króliki spyerdalały) po drugie: moja wypowiedź to reakcja na twoje kpiny na przykład z cross fit. Cross fit też chyba nie [...]

Gwid, czy Ty jesteś "podopiecznym" Bachusa? Jestem z ZG ale jestem "słoikiem";-) ćwiczę na CRS. Amido - 2 treningi 75 i 80% można wg mnie wykonać dzień po dniu. ja tak musiałem 10 rep zrobić żeby się zgrać z harmonogramem.

23-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 85% - środek mikrocyklu dostarczono 3026 kcal b: 230 g (30%) ww: 287 g (38%) tł: 106 g (32%) rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min nie wliczam rozgrzewek przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 145,125,125 x 5 - sierota źle policzyłem ciężary i w [...]

Ławka płasko - było 105 kg x 5 x 2 - oj ciężko. znowu pomimo 2 serii rozgrzewkowych i jednej zasadniczej dopiero mi klatka zaskoczyła i na drugą zasadniczą czułem moc. też tak macie? zwiększyć liczbę rozgrzewkowych do 3? Biceps sztanga - 44x5x3 - nie czuję w ogóle bicepsa, nie mam pompy a ciężar jest śmieszny, przy 5 powtórzeniach jestem z 10-15 [...]

Gwid gdzie wstawić zdjęcia bo nie wiem.

Gwid - jesli nie można liczyć.na asekurację, można kontynuować progresję jeśli postępuje nadal. Takii jest mój plan bo ćwiczę sam niestety. A więc nawet gdybym miał co trening dołożyć 1kg, to dołożę. Udało mi się znaleźć siłkę w Kępnie i zrobić trening. Zaraz wrzucę.

Gwid - ja pozostałbym przy ciężarach z końca piątek. Czyli np na klatę w ostatnim treningu masz 110kg 3x5 powtórzeń. W negatywach pojedziesz np. 112.5kg 3x5 z czego dwa powtórzenia z pomocą. Ponieważ dotychczasowa progresja będzie conajmniej trudna, proponowałbym dużo mniejsze skoki i tylko jeśli jesteś w stanie wykonać 3 powtórzenia sam. Co do [...]

z waszego doświadczenia czy możecie powiedzieć czy na redukcji jest możliwy wzrost siły bez przyrostu tkanki mięśniowej? trochę pokrętne pytanie ale czy idzie wzmocnić mięśnie redukując masę? Możliwy jest przyrost mięśni z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej - chyba na tym powinno Ci zależeć. Codzienna siła przyjdzie z normalnym treningiem [...]

Gwid z tą miską i przy Twoich gabarytach i treningach to będzie ciekawie :D

Magor - dieta z sfd. czemu uważasz że dziwna? DT 2600 DNT 2300 Nie jestem fanem łączenia węgli prostych z tłuszczami. Np. nigdy bym nie zjadł w jednym posiłku banana, jajek i wiórków kokosowych. Nie chodzi o smak itp. ale o "zabawy" z insuliną, które jednak zabawne nie są. No i coś dziwnego z mlekiem do tego śniadania. Skoro masz tam produkty [...]

MaGor - dobrze piszesz, tylko Ty wychodziłeś z całkiem innego punktu niż np ja dlatego pewnie patrzysz na to wszystko tak radykalnie zresztą w którymś wątku (chyba loża szyderców) pisałeś że chudy grubego nie zrozumie na wypowiedz Drążka - i tu masz 100% racji ale tak jak z alkoholem jako nałóg możemy rozróżnić nie pijących wcale / pijących od [...]

Gwid kup taki żeby sygnalizował Ci wychodzenie ze strefy biegowej. I tak Ci nie pomoże.

Gwid - jeśli zegarek to z wbudowanym GPSem oraz możliwością zrzucenia danych bez dodatkowych urządzeń. Ja mam Polara takiego, jakiego miał Marcel, niestety z osobnym gps i do zrzucenia danych potrzebne kolejne urządzenie flow link za ok 40 - 50 euro. Dlatego biegam z telefonem i endomondo włączonym. Mam tętno i strefy na zegarku, trasę, tempo itp [...]

Jestem właśnie po spotkaniu z p. Robertem na siłowni w ZG. Powiem uczciwe, że swoją fantastyczną postawą zarówno człowieka jak i sportowca pan Robert spowodował że na serio miło spędzało się czas na samych rozmowach;-) Całość rozpoczęła się o godzinie 16. Ogólnie to zakładam, że miał być to trening ale przerodziło się to w serie pytań ala [...]