gwid

z kości na ości. wiesz, mi trochę ostatnio fan otworzył oczy. poproszę go żeby u Ciebie napisał kilka słów;-) o cholera, co ja tam chlapnąłem ? };-)

85,2? nieźle - jesteś blisko swojego maksa z 2014 Jestem blisko i mam już pomału dość redukowania a szczególnie aero po 40 minut.Wiadomo jak sie robi siłowy z 50 minut i już by sie poszło do domu a tu trzeba zostać i 40 jeszcze dołożyć a po drugie szkoda tego cholernego czasu.

W sumie tego nie widać po dzienniku ale działam codziennie. Jak na razie to takie przechodzenie z redukcji w masę na zasadach Riverse diet. Waga od zakończenia redukcji nie powinna skoczyć wyżej niż na 2 kilogramy. Sylwetka ma się zrobić bardziej nabita i pękata. Po tym okresie gdzieś za 2-3 tygodnie zaczynamy właściwą masę. Trening nóg: wszystko [...]

Kerad...bez jaj. Do czego Ci ten pas...postawa ma być prawidłowa, to nie będzie gniotło. A jeszcze jedno...jaki to jest ten chwyt ala Gwid? :)

Właśnie mi się wydaje że Gwid za nisko łapie ale od przodu to chooja widać.kłaść trzeba w odpowiednim miejscu ani za nisko ani za wysoko tak żeby sztanga się sama trzymała a nie wyrywala nadgarstki ;-)

Kochani..w low barze sztanga ląduje na górnej części łopatki. Nieco inna jest wtedy technika wykonania przysiadu, bardziej obciążone są biodra i ogólnie większą pracę wykonuje tylni łańcuch. Jak Gwid ogarnie chwyt, to będzie miał bardzo dobra górną pozycję.

Właśnie mi się wydaje że Gwid za nisko łapie ale od przodu to chooja widać.kłaść trzeba w odpowiednim miejscu ani za nisko ani za wysoko tak żeby sztanga się sama trzymała a nie wyrywala nadgarstki ;-) Też mi się tak wydaje ale pomimo problemów barkowych udało mi się sztangę opuścić niżej na plecach i poczułem się bardziej stabilnie.Najgorsze u [...]

ten gość też ma wyżej sztangę, może faktycznie Gwid ma łopatki zaczynające się na lędźwiach dlatego go plecy bolą %-)

Ciekaw jestem tej mocnej masy, dobrze brzmi. Dla mnie dieta jest dziwna, bardziej zaczyna iść w HF mimo, ze nigdy nie narzekałeś na problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty;-). Moze o to wlasnie chodzi. Trzeba cos zmieniać aby sie zmieniać;-) zawsze robił to samo i [...]

Dziadek podpuścił nas aby zrobił się ruch w temacie po długiej przerwie! Gwid - będziesz zaskoczony formą kerada!

dlatego w końcu próbuje tego CF bo siłownia to iluzja Gdzie tego CF próbujesz? Gwidu - masz Darka Walusia pod bokiem, a zapisujesz się na CF? Łooo Matkoooo... Moja córka też chodzi na CF. Gdzie o tym CF piszesz? Już szukam. Będzie krata. :-)

No i wszyscy wsiedli na kerada:-) napisz coś konkretnego o tym cf-ie który trenowałeśO takiej zachęcie to można tylko pomarzyć! Charakterny chłopak teraz nam pokaże,że jeszcze wiele może :-)

kebs nie doradzaj tak komuś kto myśli o konkursach piękności;-) kerad nie robi jeszcze ciężkich wyczerpujących treningów, jak będzie na 5-6 tygodniu to może wpierdzielać jak dzik ale narazie to ma rację niech się pilnuje bo musi wrócić z chłodną kalkulacją. Niby racja :-) Ale jak ma chłodno kalkulować jak nadeszła druga młodość i energia go [...]

wymiękła stara gwardia ;-), a Gwid to już i tak pewnie do robienia pompek by się nie zniżył, musiał byś za zadanie dać żeby zrobić 100 push up'ów to może by machnął już zrobi swoje cleany i jerki %-) };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-28 21:05:35 jak robiłem miliony pompek na CF to nie było chętnych, teraz mam to gdzieś%-) a napinać [...]

Ja widziałem-rzeczywiśćie pakuje. Tylko liczę,że 21 grudnia nie zagubicie się do Blitz kriegu-Kerad Kabo i Gwid-dla Was będzie specjalne zadanie na innych warunkach niż konkurs i konkretna nagroda . /SFD/2017/12/8/43491f0491184cab8d5611d48c25b1fb.jpg

Kerad -co taka długa przerwa :-? czas powrotu już nadszedł :-)) No jak nie jak tak:-)) Kerad, Mistrz, Gwid czyli Ziemia Lubuska awangardą tego forum;-D

a co chciałeś lizania po jajkach zamiast szczerości? za długo się znamy :-) ale jest jedno za co można pochwalić - zapuściłeś się mniej niż Gwid ;-D

BF+23% a BMI 23?? coś mieszasz albo masz wielką oponę tylko na brzuchu a na reszcie ciała zero tłuszczu. TDEE to dzienny bilans na 0. chcesz przymasować +300 kcal, zredukować -300 itp. itd. Gwidu, a co w tym dziwnego? Widziałeś kiedyś tabelę? Prawidłowe BMI dla faceta to 20-25. Górna granica %BF - mieszcząca się w normie to też 18-22%. Są to [...]

nie mam żadnej rozpiski robię tyle powtórzeń ile dam rady na skośnej ławce to ledwo dałem rady podnieś te 2x20 więc tu mam pytanie do starych wydajaczy czy jak robię wcześniej wyciskanie na poziomej do dołożyć na drugie ćwiczenie np;rozpiętki czy przenoszenie hantli a wyciskanie na skośnej zamienić z poziomym na następnym treningu??? a co do MC [...]

Rafał ja jestem noobem jeśli chodzi o dietetykę ale czemu tyle kc czerpiesz z tłuszczy i jak ewentualnie się nazywa ta dieta? bo widzę że dość dużo ludzi rezygnuje z kc z węglowodanów a leci na tłuszczach - czemu? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-23 22:29:24