gwid

Wiem o co chodzi Gwid ale taki trunek musi odstać po przygotowaniu pół roku. zacznij juz robić - na jesień będzie jak znalazł ;-) ja daję 1g witaminy C codziennie w okresie jesienno zimowym i pomaga póki co

Gwid wiesz co powiem Ci, ze siłaczem nigdy nie będę. Zobaczymy jak to będzie za 20 dni bo na podbiciu jestem od paru dni. Kurcze macam sie cały czas po tym brzuchu czy się nie zalewam i na razie jest ok.

Przesadzasz Gwid... Jak bylo trzeba to Tobie, Amiemu i paru innym sie oberwalo. Ja tez dostalem kilka razy zyebke a to za diete a to za trening. Mnie wlasnie podoba sie to, ze raczej wszyscy pisza to co mysla. Keradowi nie ma sie za co zrywac za bardzo IMO. Jeszcze jedno... Bardzo istotne jest to, zeby szanowac cele innych, ktore nie musza byc [...]

Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]

kerad też mi tak snes rozpisywał i uwierz ze w 5 docelowej serii to ja schodzę pomimo iż mam teoretyczne rezerwy w 4 poprzednich;-) to jest to o co ja Marcela molestowałem parę miesiecy temu - po co 1/2 w zapasie a ostatnia doepiro docelowa. dorian yates tak robił, 1-2 serie zasadnicze a przed nimi parę rozgrywkowych. Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

kerad Ciebie trening na masę na serio nie meczy? tak uczciwie - to znaczy ze albo go źle robisz albo używasz jak dla Cibie za małych obciążeń. przecież stres wywołany dla układu nerwowego przy 5-6 rep z olbrzymim ciężarem czasami powinien ci prawie prąd odciąć. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-17 14:34:32

Masz Gwid https://dl.dropbox.com/s/2jpzympm03wujgu/DSC_5537.JPG https://dl.dropbox.com/s/zzpnmpf9ypcdeu3/DSC_5539.JPG

Gwid widziałeś pisałem nie pisać bo edytuję i musiałeś wejść i zrobić swoją uwagę, teraz nie mogę dodać i moja cała robota we wklejanki poszła się je... dzięki. Może jakiś admin usunąć wpis Gwida i mój ostatni. please. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-25 21:39:31 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-25 21:43:20

Gwid ja teraz na roztrenowaniu tygodniowym przeszedłem na 2700kcal i mniej więcej B-200g W-150g T-90g dobrze mi z tym a miałem przy treningu na masę 3700kcal (ale przy aktywności). Pewnie w DT będzie 2700-2800 a w DBT 2400-2500. Będę trenował FBW z podziałem góra dół. Góra-pn,czw+aeroby a dół-wt,pt i w środę odpoczynek od siłowni. Aeroby biegowe [...]

Ja nie zauwazylem tych zdjec... Gwid.... Dlaczego widzisz niby 18? Kerad jednak wyraznie ma mniej fatu niz ty na przyklad (z 18%). Jak na masowanie to jest chudo. Jakie zmiany w obwodach? Co do pozowania to mnie niezmiennie brakuje porownania do stanu poprzedniego. Tak latwiej stwierdzic czy jest progres czy go nie ma Odnośnie masowania to co to [...]

kerad kiedy dasz jakieś filmiki?;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-07 09:35:27

A to nie choroba alkoholowa?;-p :))|-)

Marcel dlatego właśnie nie będę go wychwalał;-) kerad ma swoje niestandardowe pozy i nie pokazuje słabszych stron:-P Miał najlepszą pozycję startową a wiadomo że ciężej jest utrzymać żółtą koszulkę lidera niż ją zdobyć. Kerada sylwetka wyglądała zawsze fajnie( od 6 miechów) ale puentą mojej wypowiedzi jest to że najmniej na nim widać jakiekolwiek [...]

na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył". Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła "grubości"; c) brak separacja bicka i tricka.... obwody lecą ostro w dół więc pewnie kratę dopniesz do 30 [...]

Można oszukać żonę, rodziców, dziewczyny na plaży, ale organizmu nie oszukasz. Żadne piguły nie zastąpią mądrej miski i mądrego treningu. Podkreślam słowo mądry amen;-) I bądź tu mądry! Co dla jednego mądre to dla innego głupie! (A mądrych treningów i mądrych misek jest tyle ilu trenerów i dietetyków). Nie znałem ani jednego dziadka, który jadł [...]

Poprzez trening chcę podnieść masę a nic nie da mi tyle testosteronu co te ćwiczenia, ma być mocno i jaskiniowo bez machania hantelkiem. Spróbujemy zobaczymy.Gwid tu właśnie sylwetka może się poprawić a brzuch dostanie swoją dawkę.

Gwid, z tym ciężarem to nie do końca tak jest. Wydaje mi się, że odwrotnie działa ten system. ;)

Darek dorzuć zdjęcia w lepszej jakości oraz obowiązkowo tył bo z tego co pamiętam to właśnie jesteś okazem "przód/tył". krata jest dla pięknisiów:-P dla faceta powinny liczyć się właśnie bary, plecy i nogi. dodatkowo jako że zaczynasz uczciwie nowy cykl to zrób pozy obowiązkowe i potem porównajmy, nie eksponuj tego co masz mocne, pokarz to co [...]

szwagra nie było?;-) trochę za ostro więc jak pan J pisze zwolnij. P.S. nic dawno o nim nie pisałeś. P.S. 2. zmień nazwę dziennika:-P Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-10-10 07:58:24

facet +90 kg je 2100 kcal, sorki ale to przegięcie. ten cały IF to dla mnie wynalazek który odbije się ze zdwoją siłą:-( kilku znajomych na siłce to robiło i każdy zaliczył efekt jojo jak wrócił na standardową dietę. jesteś tego świadom? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-01-27 10:30:56