gulasz

[...] graham 150g b.18,ww.120 k.p 0,75zl puszka tuńczyka 120g b.28, ww.- k.p 2,00 zl Posiłek III ryż 150g b.10,ww.120 k.p 0,60zl gulasz(mięso z uda indyka) 150g b.27,ww.- k.p 1,80zl surówka wielowarzywna 100g b.-, ww.4 k.p 0,50 zl Posiłek IV jw. j.w j.w j.w [...]

Nie patrzcie na liczby skopiowałem bo mi są potrzebne. Co byście z tąd usuneli by była odpowiednia dieta na masę dla człowieka: -ćwiczącego muay thai -ciężko trenującego na siłowni -ćwiczącego frestyle motocross Dziekuję za zmianki. :D Nazwa produktu Białko (na 100g) Ww strawne Tłuszcze kcal tł. nas. tł. nienas. Ananas 0.4 12.4 0.2 54 0.1 0.1 [...]

Witam.Chciałbym sie od was dowiedzieć jak się odżywiać przy porannym treningu i popołudniowej pracy.Mam dietę ustawioną na trening wieczorny ,ale niestety zmieniły mi się godziny pracy..Podaję mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w [...]

[...] węglowodanów podzielone na 2 porcje do 2 i 3 posiłku. Na zdjęciu przykładowy dzień, jeśli chodzi o urozmaicenie posiłków: Sniadania: Jajecznica, frankfurterki, parówki, zupa gulaszowa, warzywa. ( parówki rzadko, ale nie widzę w nich nic złego, jeśli mają odpowiednią zawartość mięsa ) Obiady: 65 gram kaszy, dowolna ilość warzyw, różnego rodzaju [...]

Drodzy, Mam dylemat - i zastanawiam sie, czy to ja cos zle robie, czy cos jest z propozycjami plany.sfd.pl nie tak. Ale do rzeczy. Na poczatku stycznia, zniechecony orientacyjnymi cenami podawanymi przez warszawskich dietetykow i brakiem umiejetnosci usystematyzowania wiedzy na temat odzywiania, postanowilem pojsc na skroty i wykupic plan [...]

[...] czy mogę sobie na taką pozwolić raz czy 2 w tygodniu? - Co z zupami? Jakie jeść a jakich unikać? Najczęściej jednak mam do dyspozycji pierś z kurczaka, mięso z indyka, gulasz, wątróbki drobiowe, udko z kurczaka lub rybę. 6. Godzina 17, kolejny posiłek: jedno z niżej wymienionych - 2 kanapki z serkiem wiejskim/chudym twarogiem, szczypiorkiem [...]

[...] wędlina lub żółtym serem z pomidorem i ogórkiem, herbata z 1 łyżeczką cukru, jabłko 2 śniadanie: bułka grahamka ze schabem i żółtym serem oraz z sałatą , jabłko , Obiad: gulasz drobiowy z kaszą gryczaną, gotowane warzywa , surówka z jabłek Podwieczorek: ciastko, 2 pomarańcze Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego , 2 kanapki z przysmakiem [...]

[...] kanapka, jakiś owoc, cokolwiek wpadnie pod ręke. Na obiad jem różne rzeczy, ale prawie zawsze jest to potrawa mięsna. Często mam piersi z kurczaka + ryż, albo gulasz z piersi kurczaka + ryż, czasem bitki wołowe z makaronem, gulasz wieprzowy z kaszą itd. Kolacja to zazwyczaj jakieś kanapki z wędliną, jakimiś serami, czasem z [...]

[...] tuńczyka w sosie własnym + szczypiorek+przyprawy FIT do twarożków) III) 13:00 sałata z jogurtem naturalnym 0% tłuszczu i cukru + 3 lyżki ryżu brazowego lub parabolicznego + gulasz drobiowy (180g filetu z indyka + 120g papryki+120g pieczarek + cebulka + ogórek kiszony + przyprawy do mięsa FIT + łyżka oliwy z oliwek IV) 16:00 grapefruit + jabłko [...]

[...] jest dobre,zdrowe,tanie,łatwe w przyzadzeniu,smaczne i cala rodzina spokojnie moze zjesc. Wiec tak; Potrzeba nam 800g. łopatki wieprzowej bez kosci(w biedronce 9zl) , gulasz w prochu(w biedronce 1,3zl) , 4 lyzki oliwy , 500 ml wody,4zabki czosnku,przyprawa do kurczaka. Mieso myjemy,kroimy w plastry,mieszamy z dwoma lyzkami [...]

Dieta ta ma za zadanie wspomagać aktywność fizyczną w budowaniu masy mięśniowej. Najważniejsze jest tu dostarczenie większej niż w zwyczajowej diecie ilości białka, które jest podstawową cegiełką budującą strukturę mięśni oraz węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych, owoców i warzyw, jako paliwa do ich pracy. Najcenniejszym źródłem białka [...]

cześć ,chciałbym abyście przejrzeli moją dietę,ale najpierw o mnie wzrost:178cm waga:75kg zapotrzebowanie kaloryczne :2160kcal siłownia:3,4/tydz Bardzo zależy mi na utrzymaniu takiej wagi,nawet może lekkie zejście z niej,ponieważ zszedłem z 105kg,i chciałbym oscylawać wgranicach tych 75,74kg Dieta I Twaróg półtłusty - 130g Jogurt [...]

[...] jaja II 12:00 Kasza gryczana prażona 100g + szynka/karkowka ( 250 g) ( najczęściej smażona na odrobinie smalcu ) + troche warzyw III 17:00 makaron durum 100g + jakiś gulasz z karkówki bądź sphagettii z mięsem mielonym ( 250g mięsa w obu przypadkach ) - sos sphagetti i gulasz zawsze na jakimś fixie z knorr 18:20 Nitrobolon II + 8g bcaa [...]

[...] (250ml) Kakao naturalne Wawel (15g 3łyżeczki) (596kcal, 37g białka, 91g węglowodanów, 7g tłuszczu) 19:15 Kasza gryczana prażona Kupiec (75g) Udziec wołowy (200g) Fix gulasz Knorr (25g) Ekstra oliwa z oliwek CASA (15ml) (701kcal, 53g białka, 66g węglowodanów, 24g tłuszczu) Suma posiłków w całym dniu 2459kcal, 153g białka, 289g [...]

[...] przeziębiona nie wchodzi mi jedzenie, ale dziś było parę kanapek z badziewiem (ale już zamiast badziewia w lodówce marynuje się mięsko-będzie pieczone na kanapki) oraz gulasz z kurczaka (!) z papryką. Po drodze wpadł banan i trochę suszonych moreli. Wiem, głodówka, ale gardło nie przyjmuje więcej. Jutro będzie lepiej, wkleję rozpiskę. Swoje [...]

[...] paczki) lub ryż ciemny (wj)+ 1/3 piersi z kurczaka robionej na parze + warzywka gotowane + łyżka oliwy z oliwek + ew. sos sojowy, pieprz, oregano itp do smaku III posiłek:gulasz wołowy lub wieprzowy z dwoma łyżkami kuskusu albo kawałek piersi z indyka lub kurczaka + 5 migdałów + 5 daktyli + marczewka surowa albo brokuł IV posiłek: sałatka z [...]

[...] żywienia. Moda na soję sprawia, że na świecie w ciągu roku pojawia się z niej ok. 500 nowych dań. Możemy kupić już z soi nie tylko kotlety, ale również kiełbaski, pasztet, gulasz czy flaki. Stało się tak dlatego, że soja zawiera bardzo dużo białka, nawet do 40%, które jest wartościowe, a jego skład aminokwasowy jest najbardziej spośród [...]

[...] szt.)gotowane Brokuły 30g+ Lub Placek ryżowy: 854kcal B 50 T 17 WW 106 Ryż brązowy100g,mąka owsiana 50g,2jajka,100ml mleka Mięso z piersi kurczaka/wołowina/wieprzowina(gulasz) 100g Papryka/pieczarki/cebula150g Przyprawy Przed tr 337kcal B 17 T 8 WW 48 Shake: Banan 120g(1szt.) Mieszanka mrożonych owoców 20g Mleko 1,5% 150ml Jabłko [...]

[...] ryżu z fixem(danie chińskie, czasem z piersią z kurczaka ale nie zawsze), albo jakiś inny "typowy rodzinny obiad" ziemniaki(lub kasze gryczaną), jakaś surówka, mielony, albo gulasz. w soboty jem tak jak w tygodniu a w niedziele jem rosół + drugie danie (ziemniaki+surówka+pierś smażona/schabowy) i na kolacje 2 kromki chleba. Nie jadam fast foodów [...]

[...] 90g Tłuszcze: 20g Kcal: 762 11:15 Ryż 100g, maślanka 200g, banan 200g, ser biały 50g Białko: 27g Węglowodany: 135g Tłuszcze: 2,3g Kcal: 608 14:00 Obiad w domu (np. gulasz wołowy 100g + kasza 100g + surówka) Białko: 21g Węglowodany: 75g Tłuszcze: 5g Kcal: 475 17:00 2 bułki z wędliną z fileta z indyka 100g Białko: 29g Węglowodany: 68g [...]