Hej, wczoraj byłam na imprezie urodzinowej u znajomych. I udało mi się przetrwać a) bez alkoholu b) bez podjedzenie czegokolwiek słodkiego. Wypiłam kulturalnie 2 herbatki i zjadłam kilka małych kawałeczków orzechów włoskich. Oczywiście znajomi jak im powiedziałam, że jestem na diecie przyjęli to bardzo dorośle :D kolega przyniósł opakowanie 2,5 [...]
[...] grzeczna byl omlet z platkami, avocado z jajkiem ( o kurcze znow zapomnialam ze jak omlet to pozniej juz nie ma jajek) zaraz bedzie kura z ryzem i warzywka, w domu czeka gulasz ze swinki z makaronem i baklazanem i na wieczor serek (ograniczylam go ale musze wyjesc zapasy) Jak zaczne cwiczyc musze przmyslec swoja siete, jesli nie bede jadla [...]
[...] ciecierzyca fajnie się komponuje. Pasztety robię jak mam czas. Najbardziej lubię soczewicę bo nie trzeba długo moczyć i szybko się gotuje, bardzo często dodaje do gulaszu, razem z różnymi warzywami, nawet jeśli gulasz jest mięsny ;-) Czasem też dorzucam granulat sojowy do różnych potraw. Fasolę lub ciecierzycę wrzucam też do różnych [...]
[...] 20-16-12-8-4 KB swings 12 kg box jumps 50 cm czas 13:19, tętno śr. 164/max180 + 3 rundy wznosy nóg z leżenia x15 brzuszki na piłce x15 superman 30s Na koniec obiadowy gulasz wołowy z dodatkami, zjadłabym jeszcze ale mi sie micha skończyła :/ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/gulasz_zpswc5mono2.jpg
[...] lunch, więc nie wypadało nie zjeść. Ale było tego tyle co kot napłakał, nawet nie zasługiwało na miano posiłku przedtreningowego: na oko 50g kaszy jęczmiennej i 100g gulaszu wieprzowego + jakieś warzywa. Po siłce o 18:30 mój pyszny gulasz z łopatki wołowej, makaron pełne ziarno, orzechy. I jako że wpadł ten lunch, to kolację trochę okroję [...]
Troszkę żarcia z ostatniego tygodnia: - gulasz wołowy z makaronem pełne ziarno - papryki faszerowane mięsem mielonym - mielone kotlety - pałki w sosie słodko-kwaśnym - lasagne ze szpinakiem i po bolońsku - to akurat dla całej rodziny i znajomych robiłem i traktuję jako cheat meal sobotni przesunięty z niedzieli. :-)) [...]
[...] 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 Pompki z klaśnięciem: 5 5 5 5 Pompki na poręczach: 5 5 5 5 Zjadłem po treningu zaległe mięso z weekendu (gulasz 1kg szynki ze świni, kasza), zagryzłem migdałami i serem żółtym, pojechałem do domu i w domu pyknąłem znowu dzień 1. z podciągania dla 6-8 powtórzeń, czyli: 2/3/2/2/5 [...]
[...] 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 Pompki z klaśnięciem: 5 5 5 5 Pompki na poręczach: 5 5 5 5 Zjadłem po treningu zaległe mięso z weekendu (gulasz 1kg szynki ze świni, kasza), zagryzłem migdałami i serem żółtym, pojechałem do domu i w domu pyknąłem znowu dzień 1. z podciągania dla 6-8 powtórzeń, czyli: 2/3/2/2/5 [...]
[...] dni, ciepłe to i sycące,można kombinować na różne różniaste sposoby :-) np. taka zupa meksykańska z mieloną wołowiną, pulpety w gęstym sosie , szynka w sosie cebulowym , gulasz, albo coś z mlekiem kokosowym :-) Takie jednogarnkowce to szybki i tani sposób na obiad, można do tego wrzucić ziemniaczki,ryż,soczewicę,makaron - dorzucać możńa [...]
[...] Ostatnio często dość sobie robię taki krem z brokułów wersja light. Dobrze to wchodzi. Byłem dzisiaj w Lidlu gdyż widziałem promo na gulasz wołowy, ale dramat to mięso, całe w tłuszczu i poprzerastane błonami. 9,99zł - 500g, w biedronce coś 13,99 ale o niebo lepsze. Suple Kazeina czekoladowa firmy Hi-Tec [...]
[...] Sniadania nie bede ruszac, potem mala przegryzka, przed treningowy, bialeczko, potraningowy (co tam zona ugotuje- do wyrownania kalorii) i mala kolacja. Nagotowalem gar gulaszu. To piwinno na 3 dni wystarczyc. Do tego pierwszy raz zrobilem domowy chleb. Nawet wyszedl. Konsystencja w srodku OK, tylko za dlugo sie piekl i troche skora twarda. [...]
ja ostatnio (czesto) wale cos ala strogonow/gulasz fhooi miecha (kurak,wiperz) - podsmazam warzywa (pomidory,papryka,kapusta - co mam to wrzucam) przyprawy etc. przeciez pomidorowy + mąka - zageszczam i mam cos podobnego do sosu na kilka dni - w zaleznosci ile miecha trza stac 2-3h - ale pozniej 3 dni spokoj Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] na wsi u rodziców. Bez porównania. Te samy czasy i temperatury co teraz i niebo w gębie. Trzeba uważać… Ale cóż , zostały 2 steki (300g), z których zrobię mały gulasz. Poniżej kilka fot. O suplach nie piszę, - standard jak w każdy DT. Ale przy weekendzie, postanowiłem wypróbować jedną z mikstur Pana Ambroziaka. [...]
Czekałem na wypowiedź speca od steków Masz racje, nigdy więcej mięsa z tacki. Ale zrobiłem z reszty tak jak Ty kiedyś na BF - gulasz. Wyszedł całkiem spoko. Problem w tym , że w żadnym mięsnym w mojej okolicy nie widzę nigdy nic z wołowiny oprócz karkówki czy łopatki. Za tydzień jadę na wieś do rodziców, tam ostatnio wołowina była rewelacja. A co [...]
Po miesiącu wcinania kury przechodzę na schabik i wołowinę. Muszę trochę odpocząć, bo o tyle o ile ćwiartki mi wchodzą, to na cycki patrzeć już nie mogę (nigdy nie myślałem, że to napiszę %-) ). Mięsko na dziś i na jutro: Ćwiary + gulasz ze schabu + schabik na pieczeń. http://i48.tinypic.com/25ezbs7.jpg
Dzień 50 Dieta: 8 pałek kury 200g brązowego makaronu gulasz wołowy orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : Jeszcze dziś przerwa Byłem dziś na zdjęciu. Okazało się, że paluch połamany. Ciekawe czy coś z ubezpieczenia wycisnę :)