[...] kg, 16, 24, 16, 24, 16, 24, 16, 24, 16, 24 TGU 16 kg x 3, 24 kg x 2 16, 24, 16, 24, 16 rozciąganie Aha, i korzystając że darmo było to żarłem jak smok ;) Kwaśnica, schabowy, gulasz - Murowaniec zachwyca kuchnią :) Tym bardziej po wysiłku ;) Czasu mało więc w ramach zajawki tylko jedna fotka z telefonu, w najbliższym czasie więcej ;) [...]
[...] na 3 jajka ) 2 kromki chleba z masłem i żółtym serem ( chleb niestety biały, innego nie mieli) pomidorem ogórkiem, do tego kawa z mlekiem obiad na stoku : kasza gryczana + gulasz wołowy desero-dopalacz: orzechy laskowe 30 sztuk + pomarańcza + jabłko kolacja: pstrąg z grilla ( duży ) z warzywami z wody grzechy: grzane piwo z wiśniówką + [...]
https://i.imgur.com/tc6w01j.png Pobudka przed 6.. %-) Miała być pogoda i chciałem skoczyć na rower, więc wczesna pobudka. Ujowo w nocy spałem, coś mnie brzuch bolał. W pracy mega dużo roboty, ledwo się wyrobiłem. W domu szybko się przebrałem i na bajka. Niedawno wróciłem, zjadłem, trochę popracowałem i jeszcze online mam. Po rowerze w terenie mega [...]
[...] dłuższe przerwy robić.Trening zajął mi coś koło godziny. Dieta: 1.odzywka białkowa 2.tosty z otrąb owsianych plaster szynki z indyka,plaster żoltego sera,2 plastry twarogu dzem.Sałatka z pomidora ,rzodkiewki,korniszona i salty.Arbuz,nektarynka 3.ziemniaki ,gulasz wołowy,marchew duszona 4.jogurt z truskawkami 5.Budyń z malinami (bez cukru),jabłko
Udziec wołowy. Trochę tłustawy, ale dobra promocja była, mam jeszcze na 3 porcje takie cuś, zrobię chyba gulasz i rozbiję sobie tę przyjemność na kolejne dwa dni
Ja dzisiaj dostałem 2 kg kiełbasy z dzika i ok. 3 kg mięsa, które jeszcze wczoraj skubało trawę w lesie. Przebadane, wycięte, poporcjowane - moczy się w zalewie przed pieczeniem. Przeczytałem, i teraz mam ochotę na gulasz z dzika z kaszą gryczaną. Oj, chyba trzeba będzie łuk kupić ;-)
[...] szybko i boleśnie. Ogólnie poczucie dobrze wykonanej roboty:-) Cardio 25min i koniec. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/18425992_1896203510599984_1918844535_n.jpg?oh=2237cc0006038174616c0910ed728472&oe=5918CC93 Kiepska jakość bo na zoomie, ale spompowało konkretnie. Jutro wypiska z dzisiejszych barków i łap. A teraz robię gulasz!
ten gulasz wygląda obłędnie. kolejna fajna jedzeniowa inspiracja z Twojego dziennika. zabrzmi pewnie lamersko - ale ilość ćwiczeń w Twoim splicie na poszczególne partie (w tym wypadku barki + ręce), jeszcze z dropsetami (mam nadzieje że kiedyś ich spróbuję) naprawdę robią wrażenie. no ale konkretna łapa znikąd się nie wzieła, tylko konkretnie na [...]
[...] sobie na zbyt wiele: https://i.imgur.com/un5xhcml.jpg https://i.imgur.com/HRS3NQHl.jpg Zjadłem kurczaka z warzywami;-D https://i.imgur.com/mDISgyel.jpg W domu zrobiłem gulasz z piersi indyka: https://i.imgur.com/mDCI5Qgl.jpg I jeszcze taka kawa na balkonie;-) https://i.imgur.com/tNB3uajl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]
https://i.imgur.com/EygYUpt.png Pobudka przed 7. Do pracy. Od rana fajnie, bo klient zadzwonił, że chce do nas przejść w całości od innego trenera (u mnie był wcześnie już), miło ;-) W pracy dużo lamerskiej pracy, jak uporałem się z cateringiem pisałem artykuły SEO dla Na Osi, pierdoły takie, ale to dla lepszego pozycjonowania. Jak trzeba to [...]
[...] Powrót, zakupy, dom. Teraz już relaks. Fajnie połażone, a na jutro szykuje dłuższy rower :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z warzywami 2. Rosół z makaronem, gulasz z kaczki z kluskami i warzywami 3. Sałatka ze schabem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/lhvf2RQ.jpg Podsumowanie: [...]
[...] się w treningu bezsilna jak jakaś sierotka I to co planuje dziś zjeść 1.Białko TRENING 2.owsianka,arbuz,nektarynka,brzoskwinia,pomidor,rzodkiewka,sałata 3.ziemniaki ,gulasz wołowy,fasolka szparagowa 4.chyba będzie tort urodzinowy mojego taty 5.nie wiem czy bedzie ,bo pewnie tort mnie zapcha i zasłodzi jak bedzie to jakies jabłko ,lub [...]
Fajny dzień dzisiaj, kompletnie zapomniałem o jedzeniu Na szybko pseudo-gulasz kurakowo-pomidorowy Odpoczywam sobie oglądając dr House'a, bo nogi i pośladki zajechane. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-23 17:18:05
[...] zrobić małe posegregowanie na działce . Dietka: (działka) I - 6 grzanek z dżemem (brzoskwiniowym i jagodowym) II - 6 jajek + marchewka + mały jogurt III - kotlet + ryż IV - gulasz z łopatek + kuskus V - (w domu) shake bananowy + sok z brzoskwini + kurczok 200-300g VI po treningu wiem że już było mega późno ale też byłem mega głodny - 2 marchewki [...]
[...] + 2grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 4jaj + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 20g białka Assault TRENING IV posilek – ziemniaki z mięsem(gulasz) + 2jajka na miękko V posiłek – ziemniaki z gulaszem + 250ml mleka V posiłek – twaróg 100g + orzechy Gainer się powoli kończy ;/ ale zaopatrzyłem się w białko Whey [...]