gulasz

[...] mieso, ryby (losos, tilapia, pstrag) z roznymi salatkami czy surowkami, nalesniki (jaja+mleko+skrobia kukurydziana) z roznymi nadzieniami na ostro lub z serem i owocami, gulasz wolowy z warzywami i kasza, Co jako przekąskę : batony proteinowe, owoce, owoce suszone, orzechy Co jako deser : slodyczy unikam, chociaz wpady sie zdarzaja niestety [...]

[...] obiad : tu jest problem ,jezeli mam coś co zdązyłem zrobic w domu to zjem to ,niestety nie zawsze tak jest (robię ryż z wołowiną po chińsku i z warzywami oczywiście , jakiś gulasz z kaszą czy jakiś sos z ciemnym makaronem) Jeśli brakuje to niestety chinol na mieście /ciemny makaron z bolognese tez na mieście ewentualnie obiad ze stołówki [...]

[...] 3) wiadomo to tylko przykładowy dzień z diety, czytam dużo Waszych przepisów i już mam plan robić karkówkę by Koniu żeberka w coli naleśniki z płatków owsianych jakiś gulasz... itp... 4) problemem jest u mnie rozłożenie tych posiłków na 5 w ciągu dnia, chyba że istnieją jakieś przekąski typu: pomidory + mozarella ryba wędzona coś co można [...]

[...] Fast foodów nie jadam. Śniadanie- jogurt naturalny z owocem i musli z suszonymi owocami (niesłodzone) 2 śniadanie – omlet z musli, 2 jajek, jabłka Obiad- różnie. Dzisiaj – gulasz z kurczaka z kaszą gryczaną (pół woreczka) i sałatką 1 kolacja – mój najgorszy posiłek. zazwyczaj bułka i jogurt/Jakaś kanapka/czasem zdarzy mi się jajecznica z [...]

Dzisiejszy tekst będzie kontynuacją, a zarazem pewnym podsumowaniem, cyklu artykułów traktujących o proteinach. Żywię nadzieję, że udało mi się przekazać Wam najistotniejsze informacje, zarówno o żywności konwencjonalnej jak i suplementach. Wszystkich spóźnialskich zapraszam do lektury napisanych wcześniej tekstów. [...]

Dzisiejszy tekst będzie kontynuacją, a zarazem pewnym podsumowaniem, cyklu artykułów traktujących o proteinach. Żywię nadzieję, że udało mi się przekazać Wam najistotniejsze informacje, zarówno o żywności konwencjonalnej jak i suplementach. Wszystkich spóźnialskich zapraszam do lektury napisanych wcześniej tekstów. [...]

[...] / 380 -indyk pierś pieczona 30g / 6 / 1 / 0 / 54 -jabłko 150g / 0 / 0 /18 b:16g t:3g ww:106g 452kcal Obiad: -zupa pomidorowa 250g / 4 / 4 / 5 / 87 -gulasz wołowy 150g / 30 / 4 / 0 / 250 -kasza jęczmienna 100g / 7 / 2 / 75 / 327 -buraczki zasmażane 100g / 2 / 5 / 9 /83 -oliwa 20g / 0 / 20 / 0 / 176 b:43g t:35g [...]

Kochani, Za namową przyjaciółki założyłam dziennik, bo chcę rozprawić się z chaosem, który ostatnimi czasy zapanował w moim ciele i umyśle. Jeszcze 3 lata temu trenowałam intensywnie sztuki walki. Udawało mi się utrzymać zdrowy tryb życia i smukłą sylwetkę. Wraz z kontuzją zaczęłam sobie folgować z jedzeniem i zaśmiecać miskę, co poskutkowało [...]

[...] rogal plasterek sera zoltego dzem warzywa jak wyzej herbata Obiad Tutaj juz zalezy, to co mama przygotuje, czasem jest to ryz i piers z kurczaka, czasem nalesniki, czasem gulasz - nie ma reguly.. Poobiad (w srode i czwartek, posilek przedtreningowy) Z tym zawsze mam problem, bo nie wiem co i w ogole czy jesc, czesto nie jestem po prostu [...]

[...] 2 – 2,5 km. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajecznicę, na ketogenicznej oliwa z oliwek z whey i migdałami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami, chudy gulasz lub bitki Co jako przekąskę : marchewkę, serek wiejski, migdały Co jako deser : ciasto lub czekoladę – wiem, że nie powinnam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] pomidorowa, rosół, pieczarkowa, jedna nalewka plus makaron lub ryż, drugie danie: filet z kurczaka z ziemniakami, spaghetti bolońskie lub carbonara (z torebki), czasem gulasz z mięsa wieprzowego Kolacja Jak nie zapomnę, lub nie jestem głodna to zazwyczaj dwie kanapki z mieszanką sałat i plastrem salami, herbata bez cukru CZY PRZY OBECNEJ [...]

[...] zjem, ale nie jestem zbyt często przy kasie więc nie kupuje :P Po powrocie do domu jem bardzo często ziemniaczki z jakimś mięskiem (schabowy, mielone, karkówka, łopatki, gulasz, paluszki rybne albo samą rybę) + surówka. To popijam wodą mineralną lub sokiem kubusiopodobnym. Obiad jest najczęściej o 15. Pomiędzy obiadem a kolacją jem czasami [...]

Witam, na imię mam Kasia i mam 20 lat. Swój post założyłam, po to, by jeszcze bardziej zmotywować samą siebie, żeby mieć pamiątke, dowód swojej wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : [...]

[...] owsiane, czasem grahamka jakaś albo żytni razowy. Tłuszcze - oliwa, orzechy różne, olej kokosowy, boczek, słonina, jajka, tłuste mięsa. Najczęściej robiłem sobie jakiś gulasz albo sos z mięsem na cały dzień, żeby nie tracić czasu na gotowanie różnych posiłków. Monotonia mi nie straszna. W piątki zawsze rybki. Warzywa zajadam. Najwięcej [...]

[...] PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS: Śniadanie: muesli z mlekiem, pół grejpfruta; II śniadanie: chleb razowy z masłem, szynką i sałatą, jabłko; Przekąska: jogurt, kawałek papryki; Obiad: gulasz z indyka, kasza gryczana, surówka z marchwi; Podwieczorek: truskawki lub jagody z bitą śmietaną; Kolacja: jajko na miękko, grahamka z masłem, pomidor; Przed snem: [...]

[...] 150g / 0 / 0 /18 / -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 b:28g t:22g ww:139g 809kcal Obiad: -zupa pomidorowa 250g / 4 / 4 / 5 / 87 -gulasz wołowy 150g / 30 / 4 / 0 / 250 -kasza jęczmienna 100g / 7 / 2 / 75 / 327 -buraczki zasmażane 100g / 2 / 5 / 9 /83 -oliwa 20g / 0 / 20 / 0 / 176 b:43g t:35g ww:89g [...]

[...] obiadu nie uwzględniłem w posiłku nr 4 i rozpisałem co mniej więcej codziennie jem. Na obiad przeważnie mam : ziemniaki,kluski,ryba,kurczak,rolada wołowa,polędwice,spaghetti,gulasz,kasza,mięso mielone,kotlet + jakaś zupa i surówki. http://i48.tinypic.com/xtv6v.png I zdjęcia sylwetki http://i50.tinypic.com/21mbzv4.jpg [...]

[...] 150g / 0 / 0 /18 / -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 b:28g t:22g ww:139g 809kcal Obiad: -zupa pomidorowa 250g / 4 / 4 / 5 / 87 -gulasz wołowy 150g / 30 / 4 / 0 / 250 -kasza jęczmienna 100g / 7 / 2 / 75 / 327 -buraczki zasmażane 100g / 2 / 5 / 9 /83 -oliwa 20g / 0 / 20 / 0 / 176 b:43g t:35g ww:89g [...]

[...] z drobiową szynką i warzywami i następne takie samo 14:30 bądź też 16 w zależności o której wracam ze szkoły (jeśli później to wezme jeszcze jedną kanapkie do szkoly) gulasz (tzn. warzywa gotowane z piersią z kurczaka) z 50 gr ryżu (choć tu jest konkretna ilość ) i do tego jeszcze jakaś sałatka zawsze posiłek przed treningowy trening 30 [...]

[...] z drobiową szynką i warzywami i następne takie samo 14:30 bądź też 16 w zależności o której wracam ze szkoły (jeśli później to wezme jeszcze jedną kanapkie do szkoly) gulasz (tzn. warzywa gotowane z piersią z kurczaka) z 50 gr ryżu (choć tu jest konkretna ilość ) i do tego jeszcze jakaś sałatka zawsze posiłek przed treningowy trening 30 [...]