[...] 3 orzechy wloskie ok zawieraja omege-3 na zmiane z migdalami, nie zapominaj tez o oliwie z oliwek 4 wolowina jak najbardziej, jaka czesc to zalezy co chcesz z niej zrobic na gulasz czy mieso do spaghtetti udziec bedzie ok, ligawa lepsza i delikatniejsza 5 Mozesz pozostac przy zwyklym mleku, najlepiej do owsiany zakup sobie jakies dobre bialko i [...]
oczywiście że możesz spokojnie gulasz z żołądków wychodzi całkiem znośny a ostatnio lepiej mi smakuje niż same piersi od czasu do czasu wiec włączaj ale nie non stop
[...] z puszki. Wołowina to oczywiście steki z polędwicy(bardzo drogi), stek z antrykotu lub rostbefu. Bardziej ekonomiczna wersja to kupić mięso wołowe np. w biedronce typu "na gulasz" i np. zmielić samemu. Wafle ryżowe to produkt wysoko przetworzony, poddanie ryży obróbce ciśnieniowej i termicznej powoduje duże podniesienie ig, straty witaminowe i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O jakie miecho dokładnie chodzi ? I ryż co w nim jest takiego ciekawego mi chodzi oczywiście o ryż biały . Jeśli chodzi wam o schabowego z kurczaka to 2 tygodniu , różnie gulasz , ryba . Ale co jest w tym ryżu ?
1 słabo 2 tak sobie bardziej jako przekąska niż posiłek 3 można lepiej niż pszenna buła wybrać 4 zależy jaki gulasz, kto to robi, ile mięsa w tym gulaszu 5 może być
Wiem że szału nie ma ale jakoś nauczyć się muszę. 2 i 3 to posiłki w pracy dopiero o 17ej obiad . Gulasz domowy robię ja także wyliczone jest wszystko. A śniadania zazwyczaj na szybko jem, przeważnie są to płatki kukurydziane z mlekiem lub jogurtem naturalnym ewentualnie musli z owocami.
rozbijaj na składniki dane potrawy (ile czego wrzuciłaś tam), nie dawaj w tabeli gotowców - jak zapodasz gulasz wieprzowy czy barszcz czerwony - to mogą Ci z tego wyjść przekłamania i bilans dnia będzie dla Ciebie niemiarodajny. to samo jajka - lepiej na sztuki wrzucać. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/14/2018 10:06:44 AM
U mnie wlatuje obiadowy posiłek typu spaghetti, gulasz czy ryż/kasza z mięsem, ale i często zdarza się, że jest to jakaś tortilla, buritto, burger, burger z szarpanym mięsem czy pizza... Także możliwości jest wiele...
Mały, to jest nieczytelne. Rozpisz tylko np płatki 50g itp, a wykasuj całą resztę. Pod względem składników: I Śniadanie Płatki kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI LUB MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 DODAŁBYM NP SER BIAŁY ALBO ŁYŻKĘ WPC II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem PEŁNOZIARNISTY [...]
Artoor90 Ćwicze narazie planem ogólnorozwojowym, aby się wprawić po długiej przerwie- nie ćwiczy tym samym planem! nie ćwiczy tym samym obciążeniem! Gulasz dobrze gada. Ja np. jak ciśnienie spada to jestem słaby jak g**** :/ Nie przejmuj się, są lepsze i gorsze dni.
[...] z pożywienia więcej kalorii, niż zużywasz ich w czasie dnia. Możliwe, że aktywnie spędzasz czas (bardzo dobrze), dlatego też musisz więcej jeść. Wyobrażam sobie Twoje jedzenie. W szkole kanapki z szynką, jakiś baton, wracasz do domu - pomidorówka, czasem jakiś schab. Do babci na gulasz, jakieś łakocie - na tym nie przytyjesz, uwierz mi.
[...] żółtego lub łyżeczka serka topionego z warzywami lub plaster twarożku z warzywami lub łyżeczką dżemu niskosłodzonego? na obiad ryba, kurczak, pierś. czasami jakiś gulasz, zupa jakaś. A i mam obawy co do ilości, gdyż nie wiem jaka ilość sera, dżemu czy płatków jest akurat. Mam obawy czy nie jest tego za dużo, a nie chcę też za bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie z dietą kijowo;/ mieszkam w internacie w tygodniu i nie mam za bardzo jak jej przestrzegać, od tygodnia próbuje jeść trochę więcej żeby nabrać masy mięśniowej (płatki owsiane, gulasz angielski bo podobno bardzo dobry jest itp) ale znowu to w brzuchu mi nie pomoże;/ a żeby pełną dietę trzymać to nie ma szans w moich warunkach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gulasz angielski to ta konserwa? Bo jeśli tak to daruj sobie. Poza tym odpowiednia dieta i wszystko idzie. Brzuch to też mięśnie, musisz je najpierw zbudować, żeby mieć potem CO rzeźbić.
[...] 4. mięso/ryba/jajka + ryz/kasza/makaron ewentualnie ziemniaki + oliwa z oliwek + warzywa 5.twaróg + chleb razowy jeżeli nie masz kasy możesz spróbować gotowane lub zrobić gulasz z serc drobiowych ( 6/7zł kg ) 15g białka i jeść razem z ryżem/makaronem/kaszą które są w miare tanie. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-21 21:37:35 [...]