gruszka

pierś z szynką i parmezanem, łopatka na ostro, naleśniki/krokiety lc, pierś z gruszką i wspomniany wyżej łosoś.

[...] BMR: 1609 kcal Aby utrzymać wagę: 2776 kcal 15% białka: 416 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1527 kcal = 382 g 30% tłuszczu: 833 kcal = 93 g Wskaźnik WHR: 0.78 otyłość typu gruszka Wskaźnik BF: 17.56% Idealna waga: minimalna: 64 kg wg Broca: 73.1 kg wg Lorentza: 77 kg wg Pottona: 77.4 kg maksymalna: 86.5 kg Jak wyjaśnić że jem normalnie? Nie [...]

Zero pączków do domu!! Musi mi gruszka wystarczyć

he he ciezko troche ustalic bo jestes sportowym typem czyli mocno wplynelas na swoj wygad cwiczeniami, moim zdaniem jestes gdzies pomiedzy klepsydra a gruszka w kazdym razie ten typ estoregenowy jak to sie mowi A widac ze robisz duzo aero - vel masz stresujace zycie, bo masz tluszcz zebrany wokol gornej czesci bioder plecy boczki dol brzucha

Miska: 1. odżywka, żurawina, migdały, 2. jajka, owies, jabłko, migdały, 3. ryż basmati, sardynki, gruszka, marchew, 4. ser, dżem, migdały 5. kurocyc, oliwa, ajwar, pomelo BTW ok 130, 75, 160 1850 kcal

Omlet dyniowy - 100g dyni pieczonej - 2 jaja - 10g mąki gryczanej - 20g pasty kokosowej (kokosa w bloku 100% , może być stała częsć mleczka kokosowego ok 40-50g) -10g erytrytolu Białka ubić na sztywną pianę. Dynię zblendowac i zmiksować z żółtkami, pastą kokosową i erytrytolem a na następnie dodać mąkę. Do masy dodać pianę z białek i dokładnie [...]

Owsianka z jabłkiem, gruszką i czekoladą i białkiem czekoladowo orzechowym. Chocolate- walnut z AN. Dobry ten whey :-) Wołowina z makaronem i warzywami. /SFD/2019/3/16/1df4e96af4cc461a9c1b7078f9ac1b03.jpg /SFD/2019/3/16/206873df9cf54363b0114584e5d52574.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 16/03/2019 10:37:02

gruszka, w dietye, glodnemu chleb na mysli 8-) Zab, jak to nie?@-)

[...] do końca przez wszystkich zalecane combo lecz osobiście po trg jestem zwolennikiem płynnego posiłku mniejsze obciążenie żołądka szybsza przyswajalność możesz wypić białko i zjeść jakies owoce banan/jabłko/gruszka/winogrona lub standard ryż kura warzywa tylko w tym posiłku unikaj tłuszczy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-15 06:59:20

dzień wczorajszy: I - płatki owsiane, mleko, gruszka, Lean dessert II - razowiec, jajko, pomidor III - ogórek, papryka, pomidor, tuńczyk, orzechy włoskie IV - schab, brokuły, kalafior, oliwa TRENING V - Lean Dessert VI - serek wiejski, avocado, marchewki pierwszy raz podliczyłam wszystko i wyszło tak: Białko - 129 (26%) Tłuszcze - 98 (44%) [...]

Na wakacje: 4x908g: orzech pecan, arbus, wanilia gruszka i czekolada wiśnia. Do tego w gratisie ręcznik i 3xWOW. http://i48.tinypic.com/30lhxg8.jpg

[...] tych ćwiczeniach. Fakt - łatwo nie jest, bo aż mroczki przed oczami pod koniec się pojawiają, ale nikt nie mówił, że będzie lekko ;-). DIETA: 1) owsiane + wiórki + kefir + gruszka + jabłko + cynamon. 2) ryż basmati + tuńczyk w wodzie z puszki + warzywa + dressing musztardowy. 3) orzechy nerkowca + jogurt naturalny. 4) grahamka + grillowana [...]

Aga, tuż przed Wiglią, jeśli wszystko pójdzie dobrze, nasza Gruszka wklei foty. Piękny przykład, jak z klasycznej gruszki można przetransformować się piękną klepsydrę :-)

Dzień 28 DT Trening: Dzień3. 1. pompki 4x max R: rozruch barków, pompki na podwyższeniu 10/7+3/5+3/5+2 10/4+3+3/7/2+2+1 8/5,5/6,5.5 6/4+2/3+1/2 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 ----> jedną ręką R: 10x5kg 10x 10kg/10kg/10kg 10x 10kg/10kg/10kg 12x 15kg/ 12x20kg/ 10x25kg 12x 25/12x 25/11x 27,5 3. wznosy bokiem [...]

[...] świeżo upieczonego chlebka (prze-prze-przepyszny! %-) musiałam szybko zagryźć pomidorem i papryką, żeby nie rzucić się po dokładkę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b45420d8ed4dd7a5ef203b4bde4b96.png Bełt! 8-O <3 ale to dobre! Szpinak+jabłko+gruszka. Zapisuję się do klubu miłośników bełta! |-) %-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-04-13 22:06:28

dobrze, troszkę ci musimy odchudzić bo ty gruszka jesteś

A teraz kilka jakichś tam wersji kanapeczek ;-) Z krakowską suchą, cheddarem, musztardą i gruszką Z twarożkiem orzechowo-jabłkowym i miodem grzaneczki Wytrawne muffiny grzybowe Bagieta z kokosowym twarożkiem i truskawami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f757219797f45e2aa9e06e91b5f89df.JPG

Bo menu walentynkowe bylo, a w nim na dreser: gruszka w porto z kremem mascarpone , tort z owocow lesnych i suflet malinowy ... wybralam to ostatnie ale kwaaasne, nie moje klimaty :-)

[...] Wiesz ze asika tez prowadzi zajecia Tak nawiasem mówiac jak okres regularny to nie ma znaczenia ile dni chyba ze masz inne problemy Tak od razu powiem ze bedziesz musiała zwrócic uwage na fitoestrogeny i chemie mimikujaca estrogen w swoim otoczeniu i to wykluczyc bo jestes typowa gruszka Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-15 19:52:56

[...] i o 9:30 sniadanie w domu. Obiad okolo 16 zjem, pomylka:). Do tego oczywiscie warzywa w kazdym posiłku. Jutro napisze jak mi to wyszło (warzywa). Obliques, jestem typowa gruszka winioskujac po Twoim arcie:) Co do zajec: PN 9,10 WT 7,8,9 i 19,20 ŚR 9,10, czasami 16,17,18 CZW 7,8,9 i 17,18 PT 14,15,16 + czasami 18 SB/ND raczej wolne:) Trening [...]