gienus12

[...] mnie to d****izm. Przepraszam za spam. Ps. Jeremy Potvin , jak patrze to mi gałki wychodzą do wierzchu , ideał sylwetki, cycki ogromne, talia mega wąska Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-27 23:03:15 Tyle, że "pierdylion" fot robi sobie też dzień w dzień Huh, Buendia, Sadik, etc etc. Ja bym tego nie nazwał "d****izmem", tylko [...]

[...] takie filety jak właśnie kombinowałem z panierką i cholera, no nie :) nie sprawdziły się siedziały na żołądku, w płatkach kukurydzianych (zblendowanych lub rozgniecionych mocno) są mega. szkoda że kolejny dziennik wartościowy a tak mało osób się wypowiada , bo pewnie chmara zagląda z ukrycia Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-05 21:51:14

[...] /SFD/2019/9/5/06d74c6c2aba404eb2c07c171c90fb02.jpg /SFD/2019/9/5/c153b3c3d5d54881bb1224649708c722.jpg /SFD/2019/9/5/eb49443b5172416288fbc281b05b7415.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-09-05 07:08:28 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-09-05 07:11:41 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-09-05 07:12:28

super, brawo %-) podzielą się na półz organizatorem 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-09 14:45:57

[...] !. Ogólnie szkoda że juz koniec testu praktycznie, lubie takie akcje, zmuszają mnie do systematyczności , więcej motywacji i zapału niż ćwiczenie tylko i wyłącznie dla siebie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-04 18:40:02 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-04 19:10:52 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-04 21:55:09

lab moze sie nazywac nawet bullshit To trafiłeś w dyche, szukaj tego wczoraj lab wskoczył na rynek najnowsza nowość %-) https://www.sfd.pl/BULK.XXX__temat_zbiorczy_-t1185955.html https://www.sfd.pl/BULK%2EXXX_OFERTA-t1185950.html

lab moze sie nazywac nawet bullshit To trafiłeś w dyche, szukaj tego wczoraj lab wskoczył na rynek najnowsza nowość %-) https://www.sfd.pl/BULK.XXX__temat_zbiorczy_-t1185955.html https://www.sfd.pl/BULK%2EXXX_OFERTA-t1185950.html Skoro najnowsza ta nowość to biorę w ciemno zapas na 2 lata ;-D

[...] , stanij tam , tam bedzie lepie %-) i juz tak ten ani się nie ustawiłem powiedzmy korzystnie ani nie mialem juz sily sie spinac) http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11351449_1103071069719740_7118008075054794246_n_zpsdgwipy7o.jpg [...]

[...] będzie wyglądał dzisiejszy dzień :). Udanego dnia wszystkim, pogoda się zgadza, trzeba wyjsc na rower :) A tu jeszcze śniadanie :) http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11224583_1104815336211980_1167380635668748613_n_zpshnbjraa7.jpg I fotka z nad morza.. Byłem się chwile poopalać ale chłodny wiatr :< . [...]

[...] skupić najbardziej w tym momencie jeżeli chodzi o plecy. ( jak mnie wk***iają te ręce -.-..)... /SFD/Images/2015/10/23/9e8baeefe1a34e0c924ed588545a305a.jpg ups kieszonka wyszła 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-22 15:32:02 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-22 16:22:21 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-22 16:27:46

[...] przypominać czwórki po treningu. Zmieniłem fotkę , bo poprzednia sie do niczego nienadawała . Tu chociaż coś tam widać. /SFD/Images/2015/11/24/f613ac567de747a8b288df1cd05a0a4f.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-24 12:47:52 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-24 15:38:12 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-24 15:38:38

[...] odpuszczałem, a teraz muszę nadrabiać, no ale to moja głupota, dobrze że bardzo szybko reagują na cokolwiek. A omlet , zajrzyj do mojego dziennika w kuchni (link w podpisie gienus12 zabawy w kuchni) , tam dałem składniki i przepis. Polecam i kalorycznosc byla mniejsza niz podalem w 1 kawalku bo podzielil sie na 7 jednolitych kawałków więc [...]

[...] /SFD/2017/3/5/72330a3d45354496b5a9987dd206fb1b.jpg /SFD/2017/3/5/257166ec2cd24cffa36a79204083df8d.jpg /SFD/2017/3/5/316faa51ca1346908373f0c036b484d2.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-05 12:55:11 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-05 12:55:58 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-05 12:57:38

[...] 2800-3000 kcal zbilansowaną dietą, podstawą będzie conajmniej 200g białka a resztę się dobierze, ale to będę się bawił pod koniec kwietnia . Udanego dnia i 2 l coli light juz za mną, przyssalo przez te 3 dni tak ze język sobie w nocy przygryzłem 8-) mimo że takiego pragnienia nie czułem. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-05 05:43:05

Hehe Natan , przemiał jest, ale takim koniem jak ty nie jestem -.-.. Także no równość w naturze musi być zachowana 8-).. Prosiłbym o zmianę nazwy tematu na gienus12 - Time for cut jeżeli ktoś tu zagląda z moderatorów itp - Dziękuję Ostatnio pisałem że w sobotę zrobię fotki jak będzie normalne światło, no nie miałem czasu wczoraj bo byłem w [...]

[...] siedząc 40kg x 12 i do 50kg dojde na kilka ruchów ale tu w gre wchodzi też klatka bo robie na lekkim skosie a nie na prostej ławce bo wtedy tego nie czuje Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-30 13:12:19 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-30 13:13:34 Dziękuję :) Dlatego też, tak ciężarem się nie przejmuje siła ≠ wygląd. Oby te [...]

[...] wpadną, a to ciastko , ale tak, żeby i tak był deficyt i tylko w DT. Ostatni tydzień przed zawodami wiadomo już nic nie ruszę ale tak to, słaby łeb 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-04 21:55:36 zazdroszcze z tym podjadaniem bez konsekwencji;d Bzyku na FB pewno nie odczytał bo jak nier masz go w znajomych to wiadomosc zapisała [...]

[...] drugie to to że mi na miesiąc 3-4 kartony wystarczą więc bez sensu kupować na 3-4 miesiące zapas zeby oszczedzic tak naprawdę 10zl? i kopac gdzies to bo przeszkadza Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-16 09:23:32 Widzisz, a mi schodzi karton w 2 dni, a nie robię zamówień częściej, niż raz w miesiącu. Banan, Ty tu nie ściemniaj %-)

[...] dokładać teraz mięcha .. Fotki świeżo po przebudzeniu w południe także jakość wiadomo ,lekko wodna 8-) i bez pompy jak zawsze. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11121628_1047047491990723_819147519_n_zpstz1fwm46.jpg http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11186245_1047048345323971_1206476603_n_zpskkfhbdjm.jpg [...]

[...] pobolewa.. Progress siłowy odnotowany, pompa niesamowita, starałem się zrobić trening na 100%. I tak było. Pozdrawiam. Żarełko http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10313830_1033690773324437_4574535780024251926_n_zpsnwfzwapj.jpg [...]