gainer posiłek

[...] z kurczaka, ponadto ryż 4 posiłek przedtreningowy 18:00- Super Whey Gainer 4000 ok100 g 5 posiłek 20:00- pieczywo, warzywa, mleko 6 posiłek 23:00- A.D.4 (gainer) Treningi 4 razy w tygodniu, chcę zakupić poniższe suplementy: 1. S.W.Gainer 4000 2. Crea Fusion 360 tabs 3. Dextro juice 4. D-ribose 750 90 tabs 5. Mono Vitala 300 [...]

[...] śmietana 18% 50g owoc B=25/W=80/T=20 III posiłek: piersi kury: 150g ryż: 100g oliva: 10g warzywko. B=30/W=70/T=12 gainer 50g - gain bolic TRENING gainer 100g - gain bolic posiłek IV: ryż 50g set twar.tł. 125g śmietana 18% 50g owoc B=25/W=40/T=20 Posiłek V: tuńczyk w ol. 60g pieczywo [...]

[...] plasterek z mięsa z gotowanej kury, plasterek sera żółtego + sałata. posiłek II 3 ( od godz. 11 do 13 ) kromki chleba tostowego + serek wiejski 200g wracam do domu piję gainer ( który kupiłem tydzień temu ) 50g w 100g wody Posiłek III Zazwyczaj są to ziemniaki / ryż/ makaron z róznymi rodzajami mięsa ( schaby, piersi z kurczaka itp. ) [...]

Witam To jest moj pierwszy dziennik i moje poczatki na tym forum wiec chcialem powitac Wszystkich. Licze na Wasza pomoc i dobre rady. Info: Trenuje od pazdziernika 2007 Cel: Sylwetka + zdrowie Wiek: 31 lat Wzrost: 177 cm Waga: 84 kg Klatka: 110 cm Bicepa: 38,5 cm Pas: 83 cm Udo: 61 cm Lydka: 38,5 Rekordy: Dla mnie sie nie licza tylko wyglad... [...]

[...] Długie cykle na tym planie (12-10 tyg) będę przeplatał 4tyg treningów większych pod względem objętości, splitów. 3. Podstawowa suplementacja: białko, gainer po treningowo, kreatyna, witaminy, omega 3. Nic więcej. Koniec w wydawaniem chajsu na drogie, bardzo złożone suplementy. Cwicze amatorsko, więc i suplementacja będzie [...]

mÓgłbym prosic o pomoc w diecie moja dieta wyglada nastepująco: Wiek:18 Waga:62 wzrost:182 aktywnosc:3x w tyg silownia Sniadanie 300ml mleko 3.2% + 100g płatkow kukurydzianych oraz 2 jaja I posilek: Gainer TREC MASS XXL 75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274) II Posiłek: Obiad = co mamusia ugotuj hehe xD III Posilek: 1.5h przed Gainer trec mass xxl [...]

[...] nie sklepowa) z majonezem ok 30 - 50g Posiłek 3 10:00 - banan - 2 bułki - pasta z 2 jaj z majonezem 30 - 50g Posiłek 4 12:00 - Tutaj myślę o jakiejś suplementacji typu gainer + carbo Posiłek 5 15:00 - ryż paraboiled 100g - w zależności co mam akurat w lodówce (wołowina, kurczak, jakieś polędwiczki wieprzowe etc.) - olej 10 - 15g - surówka, [...]

Będzie to mój pierwszy test na forum, chodź mój starz na forum jest dość długi. Test na forum przeprowadzam głównie dla siebie aby mieć motywację i niczego nie zawalić. Test oczywiście jest niesponsorowany. Celem tego cyklu jest zbudowanie jak największej masy oraz poprawa w wyciskaniu na klatę. Obecnie ćwiczę 2miesiące po miesięcznej wakacyjnej [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer sfd mass activator Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: żadne Możliwosci finansowe: średnie No więc tak. Jestem ektomorfikiem, ćwiczę od [...]

Mam do Was prośbę o ocenę i opinie na temat diety , bo można powiedzieć ze jestem amatorem w tej dziedzinie. Zmiana I (praca 8-14) 4:50 - Universal Storm (ewentualnie miedzy 1 a 2 ) 5:10 - Płatki owsiane 100g + 250ml mleka+ rodzynki, 3 jaja kurze całe 9:00 - chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym [...]

Waga: 70kg Wzrost: 186cm Wiek: 17 Cel: Masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 2582kcal Propocje: 30% białko, 20% tłuszcze, 50% węglowodany Zapotrzebowanie: 413gWW, 124gB, 37gT. Suplementacja: Gainer, Białko serwatkowe Pobudka: 6:00 Posiłek 1: Śniadanie - 8:15 - Gainer Posiłek 2: Szkoła I - 11:00 - Placki anaboliczne - Banan Posiłek 3: Szkoła II - [...]

Suplementy (białko, gainer, kreatyna) czy dieta - co ważniejsze? Do napisania tego artykułu skłoniły mnie bardzo często pojawiające się posty o tej tematyce. Pisały je zarówno młode osoby, dopiero rozpoczynające swoją przygodę z siłownią jak i trochę starsi, niejednokrotnie posiadający już jakiś staż treningowy (czy to w kulturystyce czy innej [...]

Proszę o ocenę diety i ew. poprawki Waga: 77 kg Staż: ponad 1 rok Cel: Masa I posiłek 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 70 gr Rodzynki - 20 gr Wiórki kokosowe - 10 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Jajka gotowane - 2 szt - 120 gr B/T/WW/Kcal 29/50/68/840 II posiłek 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr [...]

[...] Jesli chodzi o diete to trzymam ja w zaleznosci od priorytetow: Kiedy usilowalem robic mase wygladala ona nastepujaco: 1 posilek 5 kanapek z miesem lub serem 2 posilek gainer 3 posilek 250 g kurczaka lub wolowiny, ryz lub makaron 4 posilek gainer 5 posilek jajecznica z pomidorem 6 posilek bialko i tluszcze Moja dieta na rzezbe wyglada tak [...]

1 posiłek Płatki owsiane + mleko (2%) + rodzynki + płatki pszenne 2 posiłek (na uczelni) Kanapki (chleb pełnoziarnisty ciemny) z wędliną, serem, i pomidorem/ogórkiem Gainer Mass XXL 3 posiłek (na uczelni) Ryż (100g) + tuńczyk z puszki (ok. 170-180g) Gainer Mass XXL 4 posiłek Obiad, niezależny odemnie TRENING Gainer Mass XXL 5 posiłek [...]

[...] Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400g Płatki owsiane 70g WPC 20g b: 38g t: 13g w: 68g Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g gainer 50g orzechy warzywo Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka gainer 50g orzechy warzywo Posiłek 4 (15:00) Ryż paraboliczny 100 g Pierś z kurczaka gotowana minimum 100g [...]

Witam mam 182cm wzrostu i ważę 70kg miałem kilka miesięcy przerwy od siłowni dokładnie 4miesiace od września chciałbym zacząć z grubej rury Suplementy które mi jeszcze pozostały to Gainer 2, Białko i BCAA (przed i po treningu). Chciałbym zakupić jeszcze do tego jakiś no2(tlenek azotu) i kreatynę (2cykl Bedzie na kreatynie) i oczywiście witaminy [...]

[...] puszka mala,witaminki suplementy w tescie: kralkalyn, glutamine 1400MC, bialko - on100%whey, hmb 1000MC, omega3, witamin multiple sport , ZMA, glucosamine, dextroza.gainer MCT, TSE, magnez, wszystko Olimpu poza bialkiem Dietka na mase... ŁĄCZNA ILOŚĆ 161 93n 447 3335 USTALONE DZIENNE [...]

[...] II chleb 100g jajka kurze 120g siemie lniane 10g maslo 10g szynka 40g slonecznik nasiona 20g warzywa/owoce III ziemniaki 200g mieso z kurczaka 150g olej slonecznikowy 10g -> gainer MASS XXL 50g ~~~~~~ TRENING ~~~~~~~ -> gainer MASS XXL 50g IV makaron 150g ser twarogowy 100g chrupki kukurydziane 50g slonecznik nasiona 20g -> gainer MASS XXL 50g V [...]

Dzień treningowy Posiłek nr 1 - Śniadanie - posiłek przed treningowy - 7.30 -Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300ml -Płatki kukurydziane - 50g -Ser twarogowy chudy - 50g -Rodzynki suszone - 15g Wartość odżywcza posiłku: Białko - ok. 24g Węglowodany - ok. 70g Tłuszcze - ok. 3g Kalorie - ok. 395 kcal Posiłek nr 2 - po treningowy (30 min po treningu) - [...]