gainer posiłek

[...] że wszystko pójdzie w brzuch,tylko by się to rozłożyło, a żrąc fastfoody tylko stojak na pilota urośnie.. ale tak, można powiedzieć że chciałbym się troszkę zalać. Czyli gainer jako dodatkowy posiłek brać, tak? Jem dużo, nawet bardzo, lecz metabolizm trawi jeszcze szybciej. Tylko nieregularnie, często podjadam. Zmieniony przez - salamz w dniu [...]

co?? przeciez kakao to sa same cukry proste , to juz lepszym wyjsciem bedzie gainer bo zalezyu mi na masie wiec lepiej wypic sproszkowany posilek niz wypic sma cukier? nie wiem moze zle mysle ale nie potrafie tego pojac co teraz napisales :D

węgle proste moga powodowac senność chociaz zależy jaki gainer, moze miec wiekszy lub mniejszy udział takowych ale dobrze jest konkretny posiłek coby siłe na konkretny trening miec.

podaj obliczenia z diety, po treningu węgle + "szybkie" bialko (chude mięso, chuda ryba) śniadanie: -50g płatków owsianych+ 3 jajka+gainer(naczo) /wypij szklanke wody po przebudzeniu zamiast gainera, wielu pomaga z porannym brakiem apetytu, dodaj garsc orzechow i rodzynek drugie śniadanie: -jakieś batony itp co można zjeść w [...]

[...] po co tez dawac carbo przed treningiem lepiej kupic jakis izotonik i popijac na treningu i po treningu bialko + carbo , z tym ze powinienes zjesc posilek juz normalny a nie gainera ale pewnie praca czy cos jesli nie to duuuzo lepiej by bylo dac normalnego kuraka z ryzem i warzywami bo gainer i mleko to gowniana porcja bialka jeszcze slabo [...]

[...] je lubię, ale dobiorę tak żeby było dużo węgli. W przed treningowym posiłku będzie wiecej węgli, a po treningowym więcej białka i odrobinę tłuszczu.. A z suplementów to: aminokwasy przed siłką, w trakcie izotonik, po crabo + aminokwasy, gainer jako posiłek ( kiedy nie będę miał czasu) przed snem ZMA i do tego kreatyne dorzucę.. Będzie dobrze?

to co napisałeś to "posiłek" a gainer ma go zastąpić. A zresztą jak obrobisz termicznie otręby ( bo pewnie surowych nie zjesz) to IG się zmieni

przeczytaj przynajmniej kilka podstawowych tematów podwiesoznych przed treningiem posilek, a nie gainer, po trenngu daj gainera jesli masz, szynki, płatki i inne przetworzone produkty out

[...] przeanalizować i porównać propozycję cukrową...... http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=5&ids=66&str=2&sh=1 adamgda3 jeśli chodzi o gainer wybrałbym Gaineratora lub Profi Mass. Natomiast jeśli robisz ostrą redukcję polecam po treningu bezpośrednio wypić białko a następnie po jakimś czasie spozyć posiłek. [...]

[...] wiec godziny posilkow sa zmienne ale staram sue jesc posilek co 3 godziny. Ponizej przedstawiam diete w dzien treningowy na rannej zmianie ( 6 - 14 ) : 4:30 pobodka 4:45 gainer ( pvl mutant mas ) + musli 7:30 jajecznica z 6 jaj 10:00 100g ryz/makaron/kasza + 150g piersi z kurczaka + salatka warzywna 13:00 porcja gainera 15:00 100g [...]

MM4000 godzinka przed siłownią po pół godzinie nitro Po siłce od razu nitro a po 30min lub troszke więcej mm4000 zażyć. -bez sensu gainer przed siłownią, zjedz posiłek żebyś miał siłę na trening nitro bierz rano i przed treningiem Ale tez czytałem gdzieś na tym forum ,że po treningu trzeba uzupełniac 1/3 zapotrzebowania na weglowodany czy coś [...]

ja ******le gainer wg brakow w diecie czlowieku! mozesz ewentualnie go dac po treningu przed treningiem daj porzadny posilek a nie proch nitro przed i po choc ja wolabym dokupic pojedyncza forme i walic NE tylko przed tren pzdr

kiepski pomysl przykladowy posilek: gainer z 20%bialka + olej mct

Do śniadania sie przyczepicie ale nic innego rano nie jestem wstanie zjeść 1. 80g cornflakes + 20g owsianki + 250ml mleka + 2jajka 2. gainer 100g lub 2 banany i mniejsza ilośc gainera to z czasem na posiłek zamienie narazie nie jestem wstanie nic wcisnąc ;) 3,4 100g ryżu lub makaronu + 200-300g mięsa jakies warzywa + łyzka oliwy 5. Omlet z 4 jaj [...]

Do śniadania sie przyczepicie ale nic innego rano nie jestem wstanie zjeść 1. 80g cornflakes + 20g owsianki + 250ml mleka + 2jajka 2. gainer 100g lub 2 banany i mniejsza ilośc gainera to z czasem na posiłek zamienie narazie nie jestem wstanie nic wcisnąc ;) 3,4 100g ryżu lub makaronu + 200-300g mięsa jakies warzywa + łyzka oliwy 5. Omlet z 4 jaj [...]

Gainer jest uzupełnieniem diety i można go porównać do kanapki. Jeżeli wypada Ci jakiś posiłek to jak najbardziej możesz go stosować, za 44zł za dużo tego nie kupisz, ale np. na Gain Bolic starczy...

białko już ma.poza tym sam napisał że wypadają mu posiłki w ciągu dnia a gainer od tego jest żeby zastąpić posiłek gdy nie możemy zjeść normalnej szamy.oczywiście lepiej jeść 6-9 posiłków dziennie super zbilansowanych.fakt kolacja raczej zawsze jest w domku wiec może być twaróg. odżywki mają zadanie uzupełniać dietę a nie ją zastępować.

Jezeli chodzi o posilek przed snem najlepsze bedzie bialko a nie gainer;) Polecam Nitroporgen Treca jest to bardzo dobre jakosciowo bialko a do tego mozesz je spozywac podczas dnia... ale tak jak powiedzial moj przed mowca wrzuc diete i zobaczymy co jest grane;)

[...] może okazjonalnie, gdy nie będziesz w stanie dostarczyć ze zwykłego posiłku Po co ten mutant? To tylko posiłek w prochu... jak będzie trzeba to dorzucisz kcal ze zwykłych posiłków i wyjdzie nawet lepiej (chyba, że to jakiś problem, bo nie możesz wcisnąć w siebie więcej jedzenia) Widziałbym większy sens kupienia innych suplementów, niż gainer ;-)

jaka kcal,jakie BTW na KMC?? gainer daj bezposrednio po treningu a pozniej po ok.40min posilek,w 2 posilku daj wiecej tego ryzu i piersi,dodaj warzyw i oliwy reszte wywal,w sniadaniu ser zmien na jajka i dorzuc jakies orzechy/pestki i z przedtreningowego orzechy zmien na oliwe i pamietaj o warzywach edit.co do gainera(nie kupuj zbedny) jak go nie [...]