gainer posiłek

[...] posiłek przed treningowy (w skład odżywiania wchodzą tez odżywki, więc to się łączy i tyle). Więc nie wiem o co wam "chodzi". To piszcie do moderatora że piszę nie na temat: w dziale odżywki i suplementy pisze o zastosowaniu białka (odżywek węglo.-białkowych: gainer) i nie tylko. Dział się zgadza. Banowania się nie boję i tyle.

Mój przykładowy dzien wygląda tak : 7:00 Śniadanie 10:00 Posiłek w szkole + Gainer 12:25 Obiad Szkolny 14:25 Obiad domowy 15:15 (W poniedziałki) Basen 18:00 Siłownia 19:30 Białko lub gainer 19:50 Kolacja. Nie napisałem kreatyny jak bedne miał juz przepisaną diete to podam całość.

2000kcal to raczej zaden problem, podwarunkiem ze potraktujesz to jako normalny posilek. Gainer : Serious Mass, w porcji 1200kcal o ile dobrze pamietam, tyle ze trzeba to mieszac z duza iloscia cieczy, bo sie papka robi

tzn - robi sie mase na gainerze, ale mi chodzi tylko o to, ze zastanawiajac sie na tym czy gainer jest potrzebny trzeba zerknac na jadlospis. gainer to taki ubogi posilek w proszku.

Ile ty chcesz zjeść tego gainera na 500kcal to 125 węgla co to jest 75g kury ? warzyłeś kiedyś jedzenie wiesz jak wygląda 75 g kury ?? To tak skoro już zacząłem to trochę poprawię nie patrz na kalorie one dla Ciebie nie są ważne na tym poziomie. I posiłek nie ma białka dodaj ze 3 jajka ,mleko zmień na wodę, bana zamień na jakieś warzywa II posiłek [...]

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dieta ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1. sniadanie godz 8:30 miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki [...]

[...] o pare stów, a byłoby rownie "dobrze", bo dobry nazwac go nie mozna. WYznajesz zasade, ze wiecej znaczy lepiej? Czy nazbierales produktow z calego roku? Po trenie gainer+anabolic halo-nie wiem, po co? AMinokwasy rozgalezione wrzuc w wiekszej, jednej porcji przed treningiem, po trenie gainer+zadbaj o odpowiedni posilek. XP moze byc po [...]

bierz tak jak miętki Ci napisał mono- rano 5g gainer- popijasz nim śniadanie oraz jeden z posiłków, najlepiej posiłek po treningowy( jesz posiłek i łykasz na koniec gainera) Chela Mzb- przed snem 1-2kapsy

[...] DO tego wszystkiego pomidor lub sałata. { Cos tu jeszcze wstawie } Przed spaniem : musli z mlekiem + jabłko. Orientuje się ktos z was, ile kosztuje najtansza ryba/ mięso, które powinno się tutaj znależć? Co myslicie o odżywce gainer do tego? Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-04-16 20:04:10 Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-04-16 20:05:25

Witam. Ostatnio swoją dietę wrzuciłem na konkurencyjnym forum i dostałem taką odpowiedź: ja tu widze maks 40 g białka nie wlicza sie do diety bialka z orzechów, platków, chleba itp, itd poniewaz jest to białko niepełnowartościowe. nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to [...]

[...] Carbo 3h po treningu Gainer 1h po treningu rozumie,ze posilek potreningowy ejst bo nie napisales... po 2 pamietaj,ze bialko po treningu tez jest wazne najlepeij carbo bym wywalili dal gainera(ale jak amsz carbo to bierz doporcji cp) po 2 na dobry cykl musisz miec 2 puchy cp badz 650g to Ci starczy przy takim dawkowaniu na ok.35-40dni reszta git

[...] kokosa - wloskie, dodaj jaja / 'alternatywe' bym sobie darowal 2. zamiast banana daj warzywa 3. jesli jesz 1h przed tren to bez tluszczu i warzyw, ryz brąz/parboiled, gainer zbędny, tunczyk nie za czesto 4. gainera od razu po trenie, do 1h posilek 5. tunczyk nie za czesto, jesli ryz to brązowy/parboiled 6. dodaj warzyw pozdr Zmieniony [...]

[...] włoskich) 3. Zaraz po treningu pij carbo, ew. glukozę (rozpuszczone w wodzie rzecz jasna) 4. Jeśli jako posiłek potreningowy wsuwasz ryż z mięsem to nie wiem po co jeszcze gainer. Organizm i tak nie będzie w stanie wchłonąć tyle białka. 5. Za te frytki to na tym forum powinieneś dostać bana dożywotniego:P Zamiast nich kasza gryczana, [...]

Może lepszym rozwiązaniem będzie tutaj mrp (odżywka zastępująca posiłek) albo białko? i na pewno wyjdzie taniej niż nutri drink. Co to gainera, to bałbym się brać przy takim schorzeniu. Gainer jak to gainer wszystkiego w nim po trochu, przeważają węgle, surowce miernej jakości. Ale to moje zdanie.

levy27 pw, torrent, carbo ,gainer to troche za duzo. a gdzie wegle z normalnych posilkow gainera wedlug brakow w diecie, carbo ewentualnie podczas treningu(choc niekoniecznie) bo energie powinno sie czerpac z posilku przed treningowego, a po treningu albo pw albo torrent, na dluzej starczy, 30 minut pozniej posilek i nie trzeba tyle prochu

jaki gainer wybrac ? true mass, up your mass czy mutant mass ? w sumie to jestem ekto, ale brzuch potrafi mi sie zalewac, do tego w wakacje jeden posilek bede uzupelnial z gainera bo nie wiem czy na szkoleniu, w ktorym wlasnie biore udzial poza jednym zapewnionym posilkiem bedzie mozliwosc zjedzenie dodatkowego we wlasnym zakresie z plastikowego [...]

[...] i witaminy II sniadanie: chleb razowy + piers z indyka pokrojona w plasterki Obiad (przed treningiem): worek ryżu + 150g piersi z kurczaka TRENING (bezposrednio po treningu gainer ile gram??) posilek po treningu: worek ryzu + 150g piersi z kurczaka + witaminy kolacja: worek ryzu + 150g piersi z kurczaka 40 minut przed twarogiem ZMA przed snem [...]

[...] że moge tego cell pumpa wspomagać nie tylko produktami biogenixa ale zrobić cykl z produktów różnych firm więc także i kaizena tylko kurcze dość drogie są wasze produkty... gainer 169zł za 23 porcje :/ Ale może podaj produkty jakie byś proponował: Carbo + kreatyna (tu miałem zamiar brać CP) + ew. tauryna i podobne ( przed treningiem Gainera po [...]

[...] sauna to nie wystarczająca ilość ? oczywiscie przed trenigiem bokserskim posiłek węglowodanowo białkowy ,zawsze ryż paraboiled + pierś z kurczaka (200g) , po trenigu od razu gainer z dodatką porcją proteiny... myśle ,że ochronie w ten sposób zużycie cukrów i aminokwasów.. niestety obecnie nie mam pięniędzy na jakieś BCAA , a na pewno byłyby [...]

Nie tak, od razu po siłowni gainer a następnie posiłek.