gainer posiłek

Może zastapić ale tylko zastąpić posiłek. Typowy gainer ;-)

pierwszy posiłek tak o 7 2.15.30 trening 16.30-17.30 3.18 4.19 5.21 no i przed snem od dzis Aminostar actions whey gainer biore 50 gram z 200 ml mlekiem niewiele mi go zostało bo 1000 gram kanapki sa z angielki albo z chleba ciemnego razowego pełnoziarnistego dzisaj beda z pasta z tunczyka z 100 gram mysle ze moze jeszcze dorzucic taki twarozek [...]

Tyle białka i tłuszczu może być , lecz posiłek nr 4 wyrzuciłbym gdyż brak pełnowartościowego białka. Generalnie zrobiłbym na Twoim miejscu jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]

gainer to zarcie w proszu jesz wtedy kiedy masz ubogi posilek lub kiedy nie mozesz zjesc zwyklego jedzenia jakosc do ceny mass xxl mutant mass

[...] 5. 20.00 potreningowy ok, powinno się unikać tłuszczy przed i po treningu więc jeżeli możesz np zamiast tutaj to do śniadania dać oliwę to będzie lepszym rozwiązaniem, no ale na pewno nic się nie stanie od łyżki oliwy. 100g ryzu bialego 200g piersi z kurczaka oliwa zoliwek i gainer Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-29 14:46:44

posilek ok, sam pije kreatyne z gainerem bralem nieraz stacki po posilku(bo trzepały po wnetrznosciach na pusty zoladek) generalnie jesli zalezy nam na jak najszybszym wchlonieciu to biezemy na pusty zoladek, np przedtrenigiem, wchodzimy lekko glodni i 45min przed jakas odzywke stymulujaca bierzemy okolotreningowo zalezy nam na szybkim wchlonieciu [...]

No dobrze, posiłek potreningowy już ustaliliśmy. Lecz dalej pozostaje do załatania 50 WW w diecie + problem ogromnych porcji które zjadam na siłę. Gdybym wziął gainer to bym wyeliminował ten problem i uzupełnił braki w diecie. Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-20 18:30:48

[...] ogolnie w diecie (1:3) ? chcialem zarzucic jakas odzywke od razu po treningu, a po godzince kurczak + ryz, bo podobno posilek bezposrednio sie tak szybko nie wchlonie jak bialko+carbo/gainer. no i podstawowe pytanie, ktore brzmialo - jakie bialko polecacie. ps. dzieki za wypowiedz o elite. Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-03-10 17:43:13

[...] na to ze kreatyna jest bodajze najsilniejszym dopuszczonym do sprzedazy srodkiem jesli chodzi o dzialanie (masa, sila). Co do 2 pytania - mozesz polaczyc / aczkolwiek gainer juz zawiera pewna dawke bialka w tym akurat masz bialko:wegle - 1:4 WPC lepiej bierz jako posilek nocny / tj. przed snem. a gainera bierz miedzy posilkami / w [...]

Wszyskto zostalo napsiane..Sam posilek potrenignowy jest wystarzcajacy Jednak jak posiadasz carbo +bialko czy gainer nie zaszkodzi..JEdnak koniecznie kupowac nie tzreba

Wiem wiem Chcialem tylko zaczerpnac innych opinie...;) Po treningu mam kreatyne carbo i bialko pozniej posilek a gainer raz dziennie pomiedzy posilkami :)

Dobrej jakosci gainer po treningu to super sprawa, potem na spokojnie do domu na pelnowartosciowy posilek

[...] razu, do półtora godziny będzie ok) pełnowartościowy posiłek lub zamiennik z odżywek, tak żeby dostarczyć węglowodanów, białka i tłuszczu, a minimum węglowodanów i białka. W takim wypadku lepszy może się okazać gainer wzbogacony o wpc, ale pamiętaj że jakiejkolwiek odżywki nie zastosujesz to bez uwzględnienia jej w bilansie nie za wiele zwojujesz

[...] tego świadomy. Szkoda, że nie przeczytałeś pytania. Kolega, o którym mowa ma 10letni staż i kiedyś (dawno) wygrywał zawody kulturystyczne także myślę, że wie co to jest gainer i że normalny posiłek jest od niego o niebo lepszy. Amentoris - tak na szybko zerknąłem w oferty sklepów i wymieniłeś raczej ciężki do kupienia towar! No przynajmniej [...]

w takim razie krete w capsach wez po treningu cp wez przed rano wstajesz - jesz sniadanie / pijesz gainera (jak bebechy dadza rade) lykasz m1t potem odstep i 30min przed treningiem CP + BCAA bezposrednio po treningu kreta w capsach, po 15min gainer potem juz normalnie posilek co 2-3h wieczorkiem (30min przed posilkiem) mozesz zapodac druga dawke [...]

skoro jest dobra dieta z dodatnim bilansem, to gainera traktuj jako dodatek zawsze tam gdzie zdarzy sie slabszy posilek, badz ewentualnie jego brak - gainer nich bedzie takim pogotowiem kalorycznym.

nigdy nie jedz zamiast!! jak masz możliwość zjeść normalny posiłek to jedz normalny... gainer to dodatek...

Tyle co wyczytałem to stwierdzam że zrobię tak : Godzine przed treningiem posilek, przed treningiem Carbo 50g / 100ml i po treningu aminokwasy(4 tabletki) i Gainer. Co wy na to ?

300ml mleka to ok 13-15g ww (z pamięci), więc aż taki gainer to nie jest a propos owocoow i miodu to dodając zamiast mleka jogoort natooralny/kefir może wyjść nam całkiem fajny/smaczny potreningowy posiłek na szybko "ja mieszam sobie jogoort waniliowy (low-fat & sugar free) z białkiem trooskawkowym/bananowym i dodaję kilka drobno [...]

[...] posiłkami Termitek, jak dowali po posiłku to przyspieszy wzrost ale tkanki tłuszczowej. Jeżeli pomiędzy posiłkami masz długą przerwę - ok 4 godz. - to w międzyczasie wypij gainera. Jeżeli wypadnie ci jakis posiłek w ciągu dnia zastąp go gainerem. Aby szybko zjeść coś po treningu wypij gainera. Białko polecam rano do płatków i przed snem. [...]