gainer posiłek

gainer i bialko to uzupelnienie diety,jak nie masz czasu zjesc posilku to kup gainera i daj taka porcje zeby uzupelnic ten posilek

Nie wolno na jednym artykule opierać całej swojej wiedzy i zdania na temat. Bo nawet same badania i opracowania są mocno tendencyjne Co do tematu, idealną sytuacją byłoby jakbyś wieczorem zdążył wszamać dwa posiłki. Albo chociaż szybki gainer od razu po rowerze a potem ostatni posiłek. a z supli to białko, bcaca, glutamina, hmb, tauryna, aminki

"jakie odzywki bierzesz jesli carbo i gainera to nie dziw sie ze masz nagły spadek cukru najlepiej miej cos słodkiego + cola potem normalny posiłek " Co to jakiś żart? Uważasz kolego Marchewa że ma na cyklu nie pic carbo i gainera... BRAWO Cukier i coś słodkiego ... no jeśli chcesz się zalać i być tłustą świnią to jak najbardziej. Jak [...]

Jezeli jest to intensywny bieg, mozesz zjesc tego banana lub 2 ale przydalo bysie jeszcze zrodlo bialka, jezeli trenujesz bardziej powaznie mozesz kupic carbo lub gainer dobrej jakosci. Nastepnie 30-45min pozniej odpowiedni posilek.

Nie jest to dobry pomysł. Nie za dużo węglowodanów jak na jeden posiłek :)? Mleko+gainer+płatki owsiane...zostaw lepiej gainera na okolice treningu. Jak Ci same płatki owsiane nie smakują to możesz dodać łyżeczke kakao naturalnego. Pzdr.

dieta wiadomo w mniejszym lub wiekszym stopniu jest, chodzi mi o to ze w pracy nie moge miec dwoch przerw na jedzenie, i dlatego chce w robocie gainer pic (zastapic nim posilek).

Witam Darku puscilem Ci meila ale nie wiem czy od doszedl, moze i lepiej bedzie jak tutaj napisze,moze komus sie jeszcze przyda. Otoz mam do dyspozycji carbo i gainera i chcialbym uzywac tych rzeczy kolejno na treningu i po treningu w fomie uzuplenienia glikogenu i jako posilek potreningowy,jednak mam problemy z tkanka tluszczowa -w miare szybko [...]

tylko po gainer przed pełnoartościowy posiłek białko ma służeć jako uzupełnienie

fatalnego gainera sobie wybrałeś do zastępywania posiłków a kiedy masz trening? najlepszą opcją bedzie dodatkowy posiłek zrobiony wczesniejszego dnia do tego ze 3 buły z kurakiem i ten gainer

[...] 3 tygodnie na wakacje, później mam o wiele więcej czasu na treningi. Właśnie chodzi o to, że ja te buły będe jadł, gdyż nie mam czasu, żeby zjeśc normalny duży posiłek, gainer ma byc tylko uzupełnieniem głównie ww bo do tej buły wpakuje ze 150g kurczaka, czyli jak go rozłożyc, razem z bułką czy jakąś godzinę po bułce? A porcje? 75g będzie [...]

[...] i malo wegli to carbo i bialko najlatwiej ustawic proporcj. Inaczej tez mozna, patrzysz jakis tam posilek ze swojej diety ktory chesz zastapic i zaleznie od tego bierzesz gainer z mniej wiecej taka sama ilosicia bialka i niedobor/nadmniar (bo idealnie raczej nie dobierzesz) korygujesz w reszcie posilkow wprowadzajac lekkie modyfikacje. Przy [...]

Przed cyklem : ossopan, biostymina (nauczysz sie robic szoty). Wskazane badania : morfologia, cholesterol i frakcje - ldl, vldl, ALAT, ASPAT bilirubine, poziom testa (wazne). 1-8 deka (200 mg) - 56 dni (1600 mg) 1-9 prol (200mg c5d) - 65 dni (2600mg) Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni [...]

to chociaż zwiększ ten posiłek w pracy lub może jakiś gainer? jak masa to ma być z przytupem he :D

wolę tak: - bezpośrednio po treningu gainer + kreatyna zmiksowane w jednym szejku... - godzina po treningu solidny posiłek... łatwiej... szybciej... przyjemniej... i efekt lepszy...

gainer to nie tabletki tylko węglowodany rozrabiasz z wodą lub mlekiem robisz szejka i pijesz, zawiera węglowodany, które powodują, że przbierasz na wadze, to nie sterydy że rośniesz i pieprzy Ci sie w głowie :D po prostu taki "posiłek" zamknięty w szklance pijesz np do kolacji i zamiast 400 kcal na kolacje spożywasz z szejkiem 800. różne są np. [...]

Gainera sobie mozesz odpuscic, a kreatyne w szczegolnosci. Wazne zebys odpowiednio sie odzywial a odzywki i suplementy nie beda Ci potrzebne, szczegolnie na poczatku. Jezeli w ciagu 30min po treningu mozesz zjesc posilek to gainer nie bedzie Ci potrzebny.

2. warzywa dorzucic-ok , gainer moze na carbo zamienic??, i moze do kanapek(bo to posilek w szkole) dorzucic miesa? np. piers.

W trakcie treningu nic z tego? Zwykla wodę? Rozumiem ze gainer po treningu zastępuje posiłek?

[...] głupie pytanie o tą wagę, a to co było mi potrzebne to przeczytałem na tym forum) bez tego nie wiedziałbym paru ważnych rzeczy, a co do stwierdzenia że nie robi sie cyklu na gainerze+kreatyna to napiszę inaczej: cykl na kreatynie zaznaczając że między posiłkami piję właśnie gainer nie traktując go jako posiłek tylko jako dodatkowa porcja kalorii, [...]

[...] 120g) 637 kcal - 37,5g B / 81,64g W / 18,9g T ------------------------------------------ 913 kcal - 48,9g B / 112,75g W / 30,21g T Bezpośrednio po treningu: Przykładowy gainer (Gain Bolic 6000 - Olimp) (100g) 384 kcal - 15g B / 80g W / 0,5g T Woda (500ml) Posiłek potreningowy (do 1h po treningu): Spaghetti bolognese (200g makaronu + 100 g [...]