gainer posiłek

[...] Aktualnie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu treningiem push-pull-legs. Wcześniej robiłem klasyczny split, czasami fbw, ale wolę ppl. Z odżywek biorę białko serwatkowe na zmianę z gainerem, bcaa, kreatyna. Co do diety, wcześniej korzystałem z diet (gotowców) od internetowych „trenerów”, a teraz robię to nie licząc tak dokładnie kalorii, wcześniej [...]

Witam wszystkich. Zastanawiam się co mogę zmienić i jak zwiększyć efektywność ćwiczeń ponieważ chodzę regularnie na siłownię 4x w tygodniu trening typu split. Na siłownię uczęszczam od kwietnia 2016r. Pierwsze pół roku skupiłem się na tym żeby więcej biegać złapać trochę kondycji, zrzucić brzuch, poznać sprzęt, przyzwyczaić się do treningu i [...]

[...] (1 rok / pn,śr,pt) wciąż mam problemy z przybraniem na wadze. Wspomagałem się nieco odżywką węglowodanową i niewielką ilością białka. Efekt taki se. Dzisiaj zamówiłem gainer’a Gain Bolic i kreatynę CREATINE MAGNA POWER. Chciałem dorzucić sobie do tego BCAA albo glutaminę, ale facet mi doradził żebym wziął sobie carbo. Zamówiłem więc [...]

[...] produkty (typowe dla mnie gdy wznowiłem mase) pójdzie coś jeszcze w górę? W ciągu dnia jem, rano: 4 jajka 100g chleba, Przed obiadem: shake z białkiem, dodatkami/czasem gainer ok 100g i mniej dodatków wszystko na mleku, ok.800-900kcal Obiad: domowy, nie określe Po obiedzie: shake (zależy jak najedzony jestem/mniej lub więcej dodatków) z [...]

Witam Kupiłem ostatnio Gainera ,,Mutant Mass" Biorę dwie porcje dziennie: Jedna między posiłkami (120g) A druga po treningu po jedzeniu. (Do tego biorę kreatynę Cm3 3x dziennie - rano po przebudzeniu 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu ) I o to mam pytanie: Czy brać Gainer bezpośrednio po posiłku czy moze przed czy moze [...]

Witam. Mam 24 lata, 180cm i 90kg. Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, starams ie trzymac jako/tako diete: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to [...]

[...] porcja + 2 banany 5. Posiłek przed treningowy - Ryz 150g + 150g piers z kury 6. Gainer jedna porcja po treningu [ obecnie stosowałem carbo plus odżywka ale chyba zamienię na gainerka 7. Posiłek po treningowy - Ryz 150g + piers kury 150g. Do tego wszystkiego stosuje kreatynę mono bcaa i vitaminy z olimpa Makro wychodzi tak —- 4300kalorii / 250 [...]

Witam. Mam 17lat, 170cm wzrostu i ważę 60kg. Ćwiczę na masę i mam odpowiednią dietę, 5x dziennie posiłek. Moje pytanie, to ile razy dziennie gainer ? Wiem, że od razu po treningu i kiedy jeszcze ? A w dzień, gdy nie ćwiczę na siłowni to kiedy ? Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję :)

[...] się coś cięższego. Zależy mi, aby mój wygląd się poprawił w miare jak najkrótszym czasie. I oto moje pytanie... Pisałem ostatnio do dietetyka, czy mogę podbić kcal i węgle gainerem. Otrzymałem odpowiedź, że w moim wypadku może to spowodować przyrost tłuszczy, zamiast mięśni. Chciałem was zapytać, czy podzielacie zdanie dietetyka? (oczywiście [...]

witam, mam takie pytanko, chodzę sobie na siłownie najczęściej z rana około 8, po śniadaniu, po siłowni pije albo białko z bananem albo gainera od razu po wysiłku czy po siłowni twaróg półtłusty i odżywka białkowa do tego jakieś suszone owoce, to dobry pomysł, później jakiś obiad po godzinie od tego posiłku? jeszcze pytanko mam jedno bo czasami [...]

Witam, Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło 3165 kcal aby przybrać na masie. Ułożyłem sobie taką dietę - proszę o ocenę oraz propozycję co można zmienić. W diecie jest 2 razy gainer bo ciężko mi zjeść tyle normalnego jedzenia. Pierwszy posiłek co drugi dzień zamieniam na jajecznicę z 4 jajek i do tego 3 kromki ciemnego pieczywa z sałatą i [...]

[...] na forach dyskusyjnych wzbiera fala zapytań związana z nadejściem lata... Tak więc może się przyda małe FAQ dla chcących szybko i dobrze nabrać masy. 1. Nakupiłem białko, gainer, PH, kreatynę, glutaminę ... i co dalej? Możecie to rozpisać? 2. Jak najszybciej zdobyć masę? ([ AKTUALIZACJA: 2008.06.27 "RATUNKU, MAM ZASTÓJ, MASA MI NIE IDZIE CO [...]

[...] który powinien trafi ć do wyobraźni wszystkich, którzy ciągle jeszcze pierwszoplanową rolę w tym względzie przypisują białku. Wybieranie odżywek wysokobiałkowych zamiast gainerów można porównać do hipotetycznej sytuacji budowy domu. Logiczne jest, że kupując najwyższej jakości materiały budowlane nie uda nam się go postawić, jeżeli nie [...]

[...] który powinien trafi ć do wyobraźni wszystkich, którzy ciągle jeszcze pierwszoplanową rolę w tym względzie przypisują białku. Wybieranie odżywek wysokobiałkowych zamiast gainerów można porównać do hipotetycznej sytuacji budowy domu. Logiczne jest, że kupując najwyższej jakości materiały budowlane nie uda nam się go postawić, jeżeli nie [...]

[...] stylu życia." Dlatego kolejny raz, tym razem na łamach nowego, ambitnego, rzetelnego pisma podjąłem się opisania odzywek wysokoenergetycznych - gainerów. Jednak teraz uczynię to w ujęciu praktycznym, korzystnym dla klienta, zatem nie zawsze dla producenta, lub sprzedawcy. Dlaczego gainery sa przedstawiane jako [...]

[...] budowania masy mięśniowej – po prostu nie chce dosłownie kopiować tego tutaj. Kiedy sięgnąć po odzywki/suplementy? Jeśli chodzi o odżywki takie jak odżywka białkowa czy też „gainer” to możesz po nie sięgnąć wcześniej niż po minimum 6 miesięcznym stażu. Jest jednak jeden warunek! Bezapelacyjnie musisz posiadać dobrą dietę aby ewentualnie ją [...]

[...] wymagają, aby produkty węglowodanowo-białkowe nie były już tylko zwyczajną mieszanką makroskładników “gorszego sortu”. Odchodzi się od opinii, że produkt typu gainer to tylko “torba cukru”. Składy zaczynają być imponujące nie tylko pod względem jakości użytych surowców, ale i dodatków funkcyjnych i pro anabolicznych, które pomagają [...]

[...] w jak najkrótszym czasie możliwie jak największej ilości pełnowartościowych składników odżywczych. Należy też zwrócić uwagę zastępowanie posiłków odżywkami typu gainer! Wymienione odżywki mogą być jedynie dodatkiem do posiłku, gdyż w żadnym wypadku nie sa one w stanie zastąpić któregokolwiek z wymienionych w diecie naturalnych [...]

Witam.Chciałbym sie od was dowiedzieć jak się odżywiać przy porannym treningu i popołudniowej pracy.Mam dietę ustawioną na trening wieczorny ,ale niestety zmieniły mi się godziny pracy..Podaję mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w [...]

==================== WITAM W TEŚCIE NIESPONSOROWANYM!====================== Zanim zacznę cokolwiek pisać prągnę udzielić wam paru zasad oglądania mojego testu. 1. Proszę aby ani jeden komentarz pt. " Będe śledził test.." nie znalazł się w moim teście, przynajmniej nie na początkowych stronach. No to zaczynamy. SUPLEMENTY SZCZEGÓŁOWIEJ: Ultimate [...]