Odpowiadając na Twoje pytanie: zawsze lepiej jest zjeść zdrowy, normalny posiłek, ale jeśli nie masz takiej możliwości (brak czasu czy też inna przyczyna) to pozostaje Ci jedynie gainer:) ale nie przesadzaj z tymi gainerami :)
[...] miał dobrą dietę zbilansowaną to wtedy będziesz mógł stwierdzić, że brakuje Ci białka to kupisz odżywke białkową. Nie masz czas na posiłki, musisz wspomagać się odżywką typu gainer lub batonami, które zastąpią Ci posiłek to wtedy sięgasz po takie odżywki. A tak poza tym to jeśli masz pieniądze to jeszcze zainwestuj bcaa, ewentualnie później jakiś [...]
[...] tłuszczy (daj orzechy włoskie) ogranicz lub wyrzuć mleko, możesz dać owoc lub warzywo -200g chleba razowego + shake 70% wegli 30% bialka #za dużo ww, za mało białka gainer po treningu, tutaj daj jedzenie, lepiej dla zdrowia! -2 h przed treningiem byla piers z kuraka(150-200g) z 100g ziemnikow(mama nie chciala ryzu dzisiaj robic) + 30g [...]
7.00 Śniadanie I *100g płatków owsianych górskich *300ml mleka 0,5g (do płatków daj orzechy, i jakieś jajko aby dodać źródło białka, jakieś warzywko) 10.30 Śniadanie II *Chleb razowy (2 kromki) *70g tuńczyk w oleju? wodzie? sosie własnym? *10g margaryny roślinnej Wywal margarynę i posmaruj chleb oliwą, lepszy w wodzie nie rozdrabniany, do [...]
Jeśli chodzi o ten posiłek kanapki + gainer, to wynika to z faktu, iż nie jestem w stanie zrobić sobie drugiej przerwy w pracy, pójść na stołówkę i zjeść przyzwoity posiłek. Nic innego nie udało mi się w tej sprawie wymyślić. BTW nie obliczałem, na razie jest to po prostu wyrobienie dobrych nawyków żywieniowych. Jeśli mi nie będzie nic szło, to [...]
[...] " ja na to : "W 100% nie zastapi posiłku w 100% to zastapi go produkt typu MRP - jak sama nazwa wskazuje meal replacement :D " Ty : "Według mnie porcja gainera śmiało zastąpi " Mi chodziło o to, że porcja MRP lepiej zastąpi posiłek niż porcja gainera !! Nie moja wina, że nie zajarzyłeś o co chodzi, chociaz w sumie nie [...]
[...] tej diety do końca. Póki co pewnie będzie kilka niedociągnieć, ale od przyszłego na pewno się wezmę i będzie 3500kcal+, dużo mięcha etc. Zwykle mój posiłek przedtreningowy to był chleb np. graham,kurczak, warzywa i owoce, a po treningu gainer z mlekiem + owoce/ryż. Może tak być ? Odżywianie okołotrenigowe chyba jest kluczowe stąd moje pytanie
[...] nic Ci nie dadzą... już lepiej samo białko Ja osobiście mam w głowie cykl i co do suplementacji: po treningu: mono raz z porcją carbo taniego 30 minut po tr białko i niedługo potem posiłek porządny równie dobrze carbo można glukozą zastąpić ze spożywczaka... Dla mnie takie środki jak gainer, carbo odpadają i kasy nie będe na nie marnować
Nie sugeruj się zaleceniami producenta co do wielkości dawki. Jak wyżej napisane, gainer jest uzupełnieniem wartości odżywczych w diecie, więc sypiesz tyle, ile wymaga zapotrzebowanie kcal na dany dzień. Gainer nie jest jakimś magicznym prochem po którym się rośnie a jedynie odzywką zastępującą posiłek. Zmieniony przez - hipopodryl w dniu [...]
A dla wszystkich, których zmyliły domniemania RZA: OPCJA I: gainer po treningu -gainera pijemy natychmiast po treningu-w ilościach podanych w tabelce -po ok 30 minutach zjadamy normalny posiłek, który(zależnie od grupy/celu/pory treningu)powinien skłądać się z samych białek lub białek i węglowodanów-w ilościach podanych w tabelce OPCJA II: odżywka [...]
[...] istotne tkanki. Ponieważ organizm nie przechowuje wszystkich niezbędnych witamin przez dłuższy okres czasu, niektóre muszą być dostarczane na bieżąco. Jesli chodzi o tego gainera to w poprzednim cyklu mialem taki schemat : W szkole koło 12-13 posiłek zapijałem porcją gainera , po treningu natomiast od razu kreatyne mono , powrót do domu , [...]
Cześć mam pytanie. Czy wykonywałeś kiedykolwiek FBW ? co o nim myślisz ? Dla początkującego to dobry zestaw ? I czy mogę np. zastąpić śniadanie gainerem ? FBW wykonuję tylko na jakieś 7-10 dni przed zawodami.Dla początkujących jak najbardziej ok.Dla zaawansowanych?Każdy musi sam ocenić czy pasuje mu taki rodzaj treningu.Ja osobiście wolę [...]
[...] suplementację: Białko WPC Gainer (20% białka) BCAA Vasobolan + Jabłczan Do tej pory stosowałem to w ten sposób: 30 g czystego WPC po treningu, 30 min później posiłek 100g gainera kiedy nie mam jak zjeść albo nie mam na prawdę apetytu 10g przed treningiem (188 cm, 87 kg) 6 kaps. Vasobolanu na noc (słyszałem, że arginina na noc wpływa na [...]
Trec Mega mass xxl ???? PIERWSZE SLYSZE!! jest trec mass xxl Ew, Mutant mass, tani i dobry gainer. -tani nie jest ale jakosc /cena super wychodzi gainer to zarcie w proszku jesz kiedy nie mozesz zjesc posilku lub kiedy posilek jest ubogi
bialko i gainer wg brakow w diecie. witaminy do posilkow w dni treningowe nitro 1 przed treningiem porcja po treningu nitro 2 po 20 minutach moze byc gainer a pozniej normalny posilek w dni bez treningu rano porcja nitro 2
[...] miesiac ? sniadanie jedz ok.40min po pierwszej porcji supli tam gdzie miales "2 sniadanie - 9-9,30" - dajesz juz 2 posilek + mozesz wypic smialo bialko pozniej gainer, obiad (posilek przedtreningowy) po treningu gainera, posilke potreningowy (czyli kolacja) i odrazu jest lepiej; suple sa rozpisane ok Zmieniony przez - banan14_88 w [...]
[...] poczytałem i zmodyfikowałem dietke, wygląda teraz (w załączniku), do posiłku przed i po treningowego mam zamiar dawać po 10ml oliwy z oliwek, pije też tran a po treningu gainer. Jak myślicie dobrze to wygląda teraz? Czy coś jeszcze do zmiany? Poranny posiłek to shake, gdyż rano ciężko z apetytem :/ A i jeszcze pytanko czy posiłek potreningowy [...]