gainer posiłek

GAINER kwestia indywidualna do podbicia,uzupełnia KCAL jak najbardziej ,w nagłych przypadkach zastąpi posiłek, po treningu jak znalazł tylko z większa ilościa białka min 25g/100g

[...] na wypicie kompleksowego mixu biłkowo - węglowodanowego z dodatkami, witaminami itp. Wszystko świetnie i szybko się przyswoi. Posiłek należy zjeść po jakiejś godzinie. A gainer w ciągu dnia to już całkiek nieporozumienie gdyż 90% tych odżywek ma w ciul cukrów i daremnych węgli. Tu nic nie zastąpio przysłowiowego ryż€ z mięsem i [...]

Witam. Jest to możliwe abym miał taką przemianę materii abym po posiłku np, śniadanie płatki + serek lub twaróg musiał iść do toalety? Pije gainer, białko płatki jem z mlekiem. czy po prostu za duży posiłek?

czyli po treningu jakis gainer lub carbo z bialkiem tak? Czy ten przedostatni posilek to moze byc bialko z odzywki z owsianymi zmiksowane?czy jakies inne zrodlo bialka?Bo nie wiem czy cos z miecha jeszcze wcisne

np tunczyk, losos, to ze dodales chyba 4 jajka nie sprawi ze jest to dobry posilek, po co tam np tan gainer>

Po treningu bedzie gainer/carbo, a normalny posilek jak tylko wroce do domu z silowni :) Dziekuje wszystkim za udzielone porady. Pozdrawiam

[...] i nie ma az takiego wplywu na wyrzut insuliny, ale napewno wiekszy niz ryz aldente... do tego napewno Twoja przemiana materii nie nalezy do najszybszych wiec pomysl z gainerem mozliwe iz okazal sie nie trafiony...moze warto bylo wybrac bulka, albo samo bialko... no i ostatnia uwaga, nie zastepuj gainerem posilku tylko wlacz go do posilku, [...]

[...] poza tym brakuje tłuszczy 15:30 350g ziemniaków + filet z kurczaka 250g + brokuły/kalafior + oliwa z oliwek mogłyby być węglowodany o niższym ig 17:00 przed treningiem 60g gainera 19:30 po treningu 40g carbo Przed treningiem lepiej normalny posiłek, po gainer ale ze 100 g. Jeżeli faktycznie brakuje Ci energii na treningu to carbo możesz wypić [...]

po 1) przed treningiem gaoner bezużyteczny po 2) po treningu gainer a po 30-40min posiłek

W niektorzych sytuacjach gainer po treningu jest jak najbarzdiej ok Nastepnie po 45min posilek i jest dobrze

[...] SILOWNI: 2 lata z kilkoma przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: obecnie redukcja "agresywno-jakosciowa" ;) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: glownie kreatyna,gainer,ostrovia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): nie mam pojecia 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): "ektomorfik" 10 [...]

Jak twój posiłek to "gainer" ... odwiedź dział odżywanie. Pzdr.

może jakiś sezonowiec wymyslil jogurt i teraz wszystkim poleca :P po treningu jesli nie gainer to na moje najlepsze sa bananki a tak pół godziny po treningu juz jakis posilek typu ryż + cyc. Co do efektów to nie myśl ze raz dwa i urośniesz :) ale najlepszym sposobem na sprawdzanie efektów to mierz sie i waż raz na tydzien albo raz na miesiac jak [...]

[...] 6- przedsnem - pomidory, ogorki cienki krojone + pieprz sól twaróg,warzywa,oliwa oczywiscie w ciągu dnia spożywam wode i 3-4 razy dziennie Whey mass gainera Hi-teca Dobra dieta?wywal zbedne brak tłuszczy w diecie,mało białka przedtreningowy to nie moga byc 4banany tylko solidny posiłek potreningu tak samo wegle+białko bez [...]

OfS, może być zamiast carbo gainer a później posiłek

NAstepny posilek: Gainer 60g 15/3/42 proteiny 25 g 20/1.5/0.5 250 ml mleka 9/5/15 B 44/T 9.5/W 57.5=491 kcal

Spoko. A nie można po prostu wziąć kreatyny przed treningiem, a zaraz po gainer ( bo ciężko od razu po treningu coś zjeść ) i później posiłek? Bo w sumie tak by było najlepiej i najwygodniej, pytanie tylko czy tak można?

czyli Remik nie może być tak jak ja wcześniej napisałem? Gainer musi być, bo zastępuje nim posiłek, którego nie dałbym rady wszamać. Więc może z wodą, mimo, że lipnie smakuje? A tak to w DT 5g z rana na czczo - to chyba ok? i 5g przed treningiem - też chyba ok? Może tak być? Proszę o odp Zmieniony przez - malomowny w dniu 2008-10-07 20:31:48

Jeśli stosujesz gainer 3 razy w ciągu dnia, to robisz to nie stosujesz tego prawidło. Odżywki to nie substytuty posiłki, a ich uzupełnienie. Co polecacie na noc dla ektomorfika? Jaki stosunek białka do węglowodanów? Ja polecam posiłek zbilansowany, stosunek białka do węglowodanów nie ma znaczenia

DT: rano lub po treningu porcja Green magnitude, przed trenigiem porcja shotguna. DNT: rano i przed snem porcja GM gainer/bialko do slabszych posilkow, ewentualnie jako dodatkowy posilek (np po treningu).wielkosc porcji uzalezniona od potrzeb. nitric zostraw na zas. 30 dni to krotko na cykl. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-05 16:31:58