gainer posiłek

[...] wpłynie to w żadnym wypadku na nasz trening , co chodzi o owoce np zjedzenie dwóch bananów może mieć wpływ na nasz trening w wyniku podniesienia poziomu cukru we krwi. A hardgainerów ( w sdw jest lepszy artykuł , jestem w trakcie przepisywania go) http://*****************/masa_dla_opornych.html do autora tematu postu zakładając że jesteś endo [...]

I.posiłek 7.00-7.30 TO JEST I POSIŁEK 9.00 trening II PODOBNO MIAŁEŚ CARBO??/ JUŻ GO NIE MA???????????!!! II.10.00-10.30 po treningu gainer A NIE MOŻESZ CZEGOŚ "STAŁEGO"?? TO JEST III POSIŁEK III.posilek 12.30 OK, ALE TO JEST IV POSIŁEK IV. posilek 14.30--- 15.30 TO JEST V-TY V.posiłek 17.00---18.30 VI -TY VI.posiłek 19.30--21.00 VII-MY [...]

na redukcje czy na mase POSILEK Kurczak 150g Bialy Ryz 100g / jak na redukcje brazowy 32g/16g/79g TRENING Carbo 60g (w czasie treningu) po treningu bezposrednio Bialko 35g (0,5h po treningu) II POSILEK Makaron 100g z serem 100g /jaki ser pozniej (np godzinke) Gainer 50g 79g/11g/174g III POSILEK Obiad np. rybka 100g /jaka huda tłusta [...]

Nie biorę Mass'a doszedł już gainerek Sports One...Mniam dobra, do rzeczy lepiej przed siłownią zjeść normalny posiłek.Mam na myśli muesli (ok.200g) lub jajecznicę.Wedle upodobań może być jakaś fajna wędlina, itd.. Po siłowni (zaraz po, w szatni) gainer.Godzinę później porządny posiłek a jeśli bierzesz kreatynę, to bierz ją rano na czczo.30 [...]

dieta fatlna za malo wegli zlozonych,tluszczy i bialka 9:00 gotowany worek ryżu + jogobella wywal daj tu np.platki owsiane,jajka,oliwe,owoc i zrob omleta 12:00 gainer Hi Teca Mass Gain to nie posilek daj np.kasze gryczana,piers,oliwe,warzywka 15:00 obiad ziemniaki i filet z kurczaka za ziemniaki daj ryz/makaron,dodaj oliwy i warzyw 17:00 gainer [...]

[...] 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 1 tost z serem Przed kawa Trening Po 5g kreatyny 3.Odrzywka - gainer 80g 4.Kurczak, udko + ryz 100g (posilek po treningowy) 5.Odrzywka - gainer 40g 6.Jajka gotowane - 5 7.Twarog 200g (przed snem) 8 kapsulek Black Devil Niestety dzis [...]

Okres 4-6 tyg.po zawodach to fajny czas na dobrej jakości przyrosty ponieważ po kilkumiesięcznym deficycie organizm chłonie skaładniki odżywcze jak gąbka. Moja aktualna dieta rano na czczo 10g Bcaa Fuel 10g Pure Glutamin 1 posiłek 150g platków owsianych 50g rodzynek lub suszonych sliwek 1 banan 15 bialek lub 60g Whey Protein 4 całe jajka 150g [...]

[...] przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi treningami ok.1,5 godziny.) 6 POSIŁEK ok. 21:50 // po treningu carbo[A GAINER NIEMÓGŁ BY BYĆ?? wolałbym kupić dużo gainera niż po trochu (białka,carbo i gainera) -kasza gryczana +??? (niemam tutaj zabardzo juz pomysłu na posiłek, musze cos szybko szamać bo starzy już spią i sie [...]

[...] 1 Posiłek: 150g mintaja + warzywa 2 Posiłek: 150g kury + warzywa 3 Posiłek: 150g mintaja + warzywa TRENING Po treningu rozpoczęło się ładowanie podczas, którego wpadło: - gainer 100g - 3 banany - 200g ryżu białego - naleśniki: 350g mąki razowej + mleko 0% + 2 jaja - 300g kury - cheat meal w postaci 3 Góralków Trening wyglądał tak: [...]

[...] zjeść coś szybkiego ale co? - oczywiście że póżniej jak wiadomo będzie pełnowartościowy posiłek - tylko chodzi mi o to jedno, bo po treningu od razu wcinam kretę, a potem co mam wcinać w celu uzupełnienia glikogenu, gainer czy wafle z miodem czy jak? - proszę o wskazówki (sorry ale zależy mi naprawdę na tym aby wiedzieć jak najlepiej)

[...] - twaróg - rodzynki - orzechy / oliwa z oliwek Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): - gainer TRENING Posiłek 4: - ryż paraboliczny - pierś/tuńczyk - warzywa Posiłek 5 - chleb razowy/pełnoziarnisty - jajecznica z cebulką i innymi warzywami Posiłek 6 - [...]

[...] (Jakie mięso mam dodać Kuraka) Dodam ze to jem w szkole a michy tam nie wezme... III Posiłek: To co na obiad w domu dadza. Przewaznie kurczak warzywa itp. do tego machne gainera dla uzupelniania. IV Po treningu: Gainer V: Ryż Biały + Pierść z kuczaka 150g + Warzywa VI Posilek: Twaróg + Oliwa z oliwek 10-15 g lub olej lniany VII Posiłek: [...]

[...] jajka z ryżem niezbyt są w smaku.4 posiłek "Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z 2-ch jaj)" udko to nie to samo co 2jajka.Zamień posiłki ewentualnie 4 z 5.No i gainer zaraz po trenongu,ja tak właśnie w tym cyklu robię,później zjadam normalny posiłek.Kolacja w sumie ok i weź sobie radę Studenskiego.Ja na wieczór jem twaróg z jogurtem [...]

[...] I 7,20 platki owsiane 100g mleko 200 ml twarog 100g, oliwa z oliwek 10 ml B-38,3 T-26 W-82,5 Posilek II 10.35 serek wiejski 200g b-22 t-10 w-4 Posilek III 12.25 musli gainer 100g b-15,7 t 2 w 72 Posilek IV ~15.00 filet z kuraka 150g 100g ryzu oliwa z oliwek 10ml warzywa b-38,3 t-13,6 w 84,1 posilek V 17.00 (przed treningiem) ryz 100g mleko [...]

Mam 19 lat , 180cm wzrostu i waze 70kg. Chodze na profesjonalna silownie od 3 miesiecy , na Sucho ,planuje jeszcze pazdziernik na sucho , i od listopada suple , typu gainer , jakies bialeczko i carbo. 1 posilek - szklanka platkow owsianych + okolo 200ml mleka ( pelen gleboki talerz) chelebek razowy z maslem oraz olej z pestek Dyni. Moim zdaniem [...]

trening mam z samego rana, wiec w sumie nie jestem pewien co jesc na sniadanie; w kazdym razie w chwili obecnej wygladaloby to w/g mnie w ten sposob (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): Czy nie masz możliwości ćwiczenia przynajmniej po 2 posilku? ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. [...]

[...] lniany 16:00 150g ryż biały + ??????? np. jajka+warzywa+oliwa 18:00 (posiłek przed treningowy) Tuńczyk cała puszka tzn 185 g + ryz biały 100 g + odzywka typu gainer 25g gainer zbedny daj wiecej ryzu 19:30 (posiłek po treningowy) gainer 30g 20:00 piersi z kurczaka 100g + ryz biały 100g + odzywka białkowa 30g gainer i białko zbedne [...]

Gainer/carbo zbedne Sam posilek potreningowy jest w zupelnosci wystarczajacy Posilek potreningowy WWzlozone+bialko do 30-45min po treningu. Jak masz carbo/gainer zbedne...Choc jak juz posiadasz to dajesz zaraz potreningu a 30-45min pozniej pelnowartosciowy posilek, choc jak pisalem carbo.gainer zbedne..

Jak tak dalej pojdzie to oprocz diety,treningu oraz suplementacji Michail bedzie musial robić za nas trening hie hie Mam 185cm, 85kg Z wyliczen z tabeli wyszlo mi cos takiego 425 WW 172 B 127,5 T posługując sie tym kalkulatorkiem: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Ułożylem sobie taka dietke: [...]

.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Odpada, jakiś koszmar, margaryna, tuna w oleju i płatki ? Zmiana kompleta, może warzywa i jajecznica ? Teraz torba i wędrujemy do [...]