gainer posiłek

ok czyli ten IV posilek przesunac jako po treningowy a w porze kolacji wstawic gainer??. Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-08-04 17:36:39

no odzywke białkowa jak najbardziej 40gr ma 150kcal , czy zastąpić posiłek samo białko nie moze gainer tak .. bo ma w sobie i białko i ww.

Jestes ekto?? bo dieta jak dla ekto. 1 posilek daj jakies bialko tez(jaja, twarog). dodalbym do makreli jakies ww i w ostatnim juz bez (smietana?) Dieta na mase mam rozumiec bo n ie napisales. i nie dales gramatury wiec mysle ze wiesz czy ci ten gainer potrzebny Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-07 21:33:27

A kto powiedział i udowodnił że dextro nie działa? Aminy razem z kreatyną i dextro w jednym miksie. Gainer lub posiłek musi być w troche większym odstępie czasowym. 30 - 40 min.

[...] a tak to - Matrix5, whey protein kaizea, Elite Whey, 100% Whey Protein Gold Standard z Optimum... choć osobiście biore prolo na noc, a takot ostrowie jak masz trening koło południa to po posiłek a białko na noc, jak nie masz mozliwosci wszamać michy, to mozesz biało,gainer, carbo - zaleznie do celu i braków w diecie po treningu zapodać

Skoro idziesz spać około 23 to ja na twoim miejscu po siłce stosował bym gainer a w domu zjadł posiłek typowo białkowy.

[...] Zacząłem stosować dietę (staram się pilnować) + mutant mass + białko przytyłem 7 kg, przez 2 m-c, na początku za bogato było bo strasznie mi brzuch wydęło, zmniejszyłem gainera i już jest w miarę ok. tylko waga jakby stanęła już ok 1.5 tyg. zakupiłem kreatynę. Mam pytanie czy mogę te suple tak zażywać: Rano śniadanie jak brakuje białeczko po [...]

Hej:) Masz trochę złe podejście: "dietą zajme się później". Suplementy takie jak gainer, białko, carbo, bulk UZUPEŁNIAJĄ dietę. Bez niej są bezużyteczne. Ogólnie najlepszym suplementem jest kreatyna. Ale ponieważ ćwiczysz 2 miesiące nie zauważysz efektów jej działania. Twój organizm obecnie sam robi świetne postępy, a kreatyna przydatna [...]

Zależy mi najbardziej na masie, zwiększeniu mięśni wiec kreatyna nie jest ci potrzebna Zainwestuj w dobrą diete bo to podstawa. Jesli bedzie ci ciezko utrzymac wszystkie posiłki to wtedy zastępujesz dany posilek odżywką <gainer>

1posilek= 7.30 Owsianka 60g+mleko 3jajka + gainer po co tego gainera daj wiecej owsa i np.owoc dorzuc jakies orzechy/pestki 2posilek 10.30 ryz/wazywa 100g miesko 150g dodaj oliwy 3posilek 13.00 filet 200g- 40 bialko kasza 100g- 70ww mozesz dorzucic orzechow/pestek i warzywa 4.posilek 16.30 przed treningowy ryz 50g- 35ww mieso 100g (zamiennie moge [...]

tak po silowni mozesz brac gainera zrob tak: po silowni 5g krety+50g carbo a po 30 min gainer lub posilek

potreningowy nie powinien być tłusty, a z drugiej strony ten przed snem powinien zawierać białko + tłuszcz. Najlepiej byłoby żebyś zjadł posiłek potreningowy - węgle proste + białko, a dopiero jako następny tą makrelę lub ser z orzechami. Jak nie masz innej opcji to gainer bezpośrednio po treningu i twaróg przed snem.

dekstrozę wywal. białko/gainer wg braków w diecie.Jak wypadnie Tobie jakiś posiłek np. HP rano i przed treningiem w NT rano A.Pak-mogłeś lepiej wybrać, ale jak już masz to standardowo - albo do 1 posiłku albo posiłku przedtreningowego.

Wiem o co chodzi,ale co mozecie polecic aby wzbogacic ta moja diete,jakas odzywke bialkowa czy moze lepiej gainer? i jaki? A moze jedno i drugie(np jako dodatkowy posilek?)?poporstu aby miec wiecej tych wartosci odzywczych ktorych mi pewnie brakuje...

Zmienił mi się troszkę rytm pracy i obiad (o 14) muszę zastąpić czymś do picia + ewentualnie jakiś owoc. Czy mogę zastąpić ten posiłek gainerem + białko ? Myślałem nad 1 porcją Mass Activatora SFD z jedną porcją WPC Protein SFD. Co o tym sądzicie ? Czy taki szejk będzie dało się wypić czy jest to zbyt sycące ? nie mam doświadczenia z żadnymi [...]

Czyli dobrze by było np. zamienić posiłek w pracy z posiłkiem po treningowym ? Co do kurczaka itd wychodzi dobrze kasowo i chciałbym tak zostawić, ryby są dość drogie... Jeszcze jeśli chodzi o kalorie to zobacze co sie bedzie działo z wagą po tygodniu lub dwóch ;) Gainer idzie do szafy a nowiutkie 7kg ledwo rozpakowane ;D Zmieniony przez - reeek w [...]

ja po treningu gainer w stosunku wegli do bialka ok. 4:1 i gdzies 40-50 min po gainerze posilek.

Gainer + białko Albo np. owsiane + białko ;-) Wtedy dasz radę zastąpić ten posiłek.

a gainer wtedy też z activlaba ? czy jakiś inny, w miare dobry, żeby go dużo było tak do 100 zł ? Olimp gain bolic 6000 dobry ? Jakie dawać proporcje 50g + 200 ml mleka i wtedy raz dziennie stosować zamiast posiłku o 10.35 czy w razie czego mogę też za posiłek o 18.30 go zjeść ? DO białka daje 35g + 200 ml mleka.

dobrze napisał - bezpośrednio po treningu odżywka (carbo-bezpośrednio z bcaa i glutaminą a za 20min.serwatkę dobrej firmy,nie ostrowianke; może być gainer ale nie widzę mieszania tego z glutaminą i bcaa) a za pół godz. do godziny po odżywce posiłek pełnowartościowy (lekki - by nie utrudniał Ci snu)...