gainer posiłek

Sluchaj Gainer to Węglowodany ( maltodekstryny węglowodany złożone o wysokim i średnim IG-Indeksie Glikemicznym i Glukoza wegle proste o Wysokim IG i czasami jakies dodatki innych weglowodanów Oraz Troche Białka 15-30 gmraów na 100 gram produktu) I najelpiej WYpic go 70-100 gramów odrazu po siłowni po czym po powrocie do domu po 30-40 minutach [...]

bubu mozesz sobie kupic białko ostrowi lub jakiegoś gainera, to czy sie otłuscisz zalezy od twojej diety a nie od tego czy dorzucisz do niej białko czy gainera, jesli masz wystarczajaco duzo weglowodanow w diecie to wystarczy ci samo bialko, polecam w tedy ostrowie. fiedler torrent nie jest konieczny jesli nie robisz naprawde ciezkich treningow, a [...]

04mike: Dietę nie bardzo jak mam przestrzegać, bo pracuję jako kierowca, i nie zawsze mam czas, żeby zjeść normalny posiłek, a i jadam o różnych porach, w zależności od tego, czy i na którą pracuję. Gainer jako uzupełnienie diety, a co na rozrost ?

przed impreza jesz w trakcie jesli masz mozliwosc to tez jedz, duzo plynow pij po powrocie na chate jakiegos szejka yebnij, gainer, bialko z oliwa czy cos, do tego wit C i duzo wody z rana nastepnego dnia duzo plynow i posilek porzadny w ten sposob nic nie spadnie

pij bardzo duzo plynow zeby sie nie odwodnic... racja na drugi dzien wyspi sie pozadny posilek gainer/bialko/ oliwa z oliwek

Gainer bezposrednio-po treningu, pol godz pozniej posilek(ryz+kurczak)np

Moja waga to 80kg na 1,81,od kilku dni cykl na mono,cel masa miesniowa:/Jaki jest twój staż?? 10.30 Sniadanie (Posilek przed treningowy) -Platki owsiane 80g,Platki ryzowe 20g,2 kurze bialka,150ml mleka,lyzka oliwy,strzal rodzynek do smaku/przed treningem lepiej byś dał ryż brązowy,jaja oczywiście gotowane 11.45 -Trening 13.15 -Porcja Mass xxl [...]

Z Twojego opisu wynika, że chcesz zastępować posiłki na wykładach. Moim zdaniem gainer w takim wypadku to nie jest najlepszy pomysł, bomba kaloryczna z masą węgli mocno wpływającą na insulinę, co może się skończyć oponą. Ja bym proponował Ci kupić jakiś matrix białkowy, z rozłożonym czasem wchłaniania i mielić je razem z np. płatkami owsianymi z [...]

No to problem rozwiązany z kolacją. Oj, dużo gotowania mnie czeka, ale chyba warto. Które orzechy będzie najzdrowiej jeśc? Bo zawsze żyłem w przekonaniu, że włoskie. Czy "posiłek" o 12:30 ( gainer z mlekiem ) mogę zastąpic 200g serka wiejskiego? Zmieniony przez - kobzur w dniu 2009-08-30 14:40:04

To znaczy ze gainer zastepuje mi posiłek ?. Czyli jak zjem np obiad to gainera nie potrzebuje wypic na takiej zasadzie to działa ?.

Kup jakieś białko zmiksuj je na wodzie z płatkami owsianymi i wtedy będzie można powiedzieć, że to posiłek a nie syfiasty gainer.

Loozak nie kombinuj z tymi dawkami tylko ładuj standardowo Dt rano i przed treningiem CP Dnt rano i po południu CP gainer wegług braków może być po treningu , lub gdy nie masz czasu na porzagny posiłek itp

[...] a najlepiej - żebyśmy mu mówili 'tak, robisz dobrze, ćwicz 6x tydzień'. Z jednym się jednak nie zgodzę w żadnym wypadku: ryż+twaróg= bialko+węgle, czyli to co zawsze jest w gainerach, tylko kilkanascie x droższe. Po pierwsze zjedz ryż+twaróg w jednym posiłku, to będziesz naprawdę mocny . Porównanie bezsensu. gainer to przede wszystkim wygoda, a [...]

[...] tak jak pisałem biały ser, oliwa z oliwek i orzechy, chleb mozesz wyrzucic ale jak zostanie to swiat sie nie zawali. Elastycznosc przede wszystkim a co do wyboru białko / gainer to wybrał bym jednak gainera ktorego zapodał bys gdyby zdarzyło ci sie nie zjesc posiłku lub miedzy posiłkami jako podbicie kalorii tylko uwazaj zebys sie nie zalał [...]

Chłopaki przede wszystkim najlepszy gainer ma w składzie białko serwatkowe, dekstroze,węglowodany czyli najlepiej wysokooczyszczoną skrobie pochodząca z kukurydzy lub pszenicy, ale zazwyczaj zamiast tego są to maltodekstryny(szkoda). Jeśli zamiast białka serwatkowego macie w składzie napisane ,,białko mleczne,, to najlepiej wypier*olcie to do [...]

[...] chleb normalny + twarog + tunczyk + ryz ewent. odzywka bialkowa no i kreatyna (cwicze rok amatorsko i od wrzesnia tak w miare zaawansowanie:) + duza ilosc wody. a czemu gainer niepotrzebny ?? i rozumiem ze tak maja wygladac moje codzienne posilki tak? codziennie jesc to samo ? :) troche meczace to mzoe byc no ale coz... kalorie to 2700, a [...]

zgadza się lepsze wyjście będzie gainer w postaci włanialności a po ilu potem posiłek zależy ile dasz gainera jeśli jednak nie jesteś zawodowcem nie zauważysz zmnian

tak, gainer to taki posiłek w proszku, czyli używasz wtedy, gdy nie zjesz/jesteś głodny. olej lniany wlewaj 1 łyżkę stołową do ryżu. 1-2razy dziennie. Bardzo zdrowy jest.

I owsiane, mleko,orzechy włoskie, jaja, pomidor II banana wyrzuć zamiast chleb lepiej dać kasze ryż makaron jaja mogą być jak nie to mięso ryba gainer też wyrzuć III ok dodaj oliwy dodaj warzyw IV ok z oliwą i warzywami w małych ilościach po treningu zamiast gainera dałbym pełnowartościowy posiłek coś jak przed bez warzyw i oliwy V ok dorzuć [...]

I posiłek BTW Płatki owsiane Mleko 5/2,5/8,5 200g orzechy włsokie/laskowe Banan 90g jaja II Pieczywo ciemne 5,1/3,6/40 60g warzywa Ser żółty 12/12/3 40g Jajka 18/13,5/1 180g III Zupa 6,5/9/2,5 150g ? jaka zupa ? Kurczak /Ryba / Wołowina / Wieprzowina 30/5/0 150g Ryż Basmatki / Brązowy / Paraboiled 6/0,6/60 75g Ogórek \ Groszek [...]