Jaką wybrać odżywkę...Pytanie...

Witam,
Tutaj opisałem moją dietę, a takżę mój cel...

>>>https://www.sfd.pl/_Dieta_na_masę...Zmiana_na_lepsze...-t316259.html

Proszę was o pomoc w wyborze najlepszej dla mnie odżywki, by moja masa znowu ruszyła...Kupno odżywki jest jedynym sposobem na to by coś zaradzić na znikające posiłki w każy dzień (przez moje studia), a nie chcę tracić na wartości treningów jak i straty mojego celu, który sobię powoli rozplanowuje...

Moje oszczędności: 350 zł

Proszę o dobranie jak najlepszego produktu... Jakość, Działanie (poprostu najlepsza odżywka pod tą diete, i oczywiście podemnie)...


Pzdr. i Dziękuje...

Tutaj wkomponowałem tą moją wybrana odżywkę.

https://www.sfd.pl/_Dieta_na_masę...Zmiana_na_lepsze...-t316259-s2.html 

Pięknie, 35 razy przeglądnięty temat i jeszcze nie ma chętnego do pomocy... :/

Proszę was o to naprawdę...

coś zaradzić na znikające posiłki w każy dzień to uzupełnij diete przez biało/carbo ew dla wygody gainer w miejscje tych posiłków.
+witaminy,omega3,zma

Ale nadszedł czas, zastoju...
Co ty opowiadasz?jaki zastoj po 3 miesiacach cwiczen?

zwieksz kalorie,
zmien trening
poeksperymentuj troche.


Znajac zycie pewnie cos wezmiesz
wiec mozesz kupic mono.

A co powiecie na GAINER'a ?

Zastanawiałem się nad tą odżywką, będą ja brał na uczelni jako posiłek...

Tylko potrzeba mi informacji, który gainer będzie najlepszy ?

A co do treningów, to jade na testach WODYN'a więc tym to on się już zajmie... Nowy trening zaczynam od Marca, więc możę to przczyna źle dobranego treningu...

Ale na ten czas jestem przekonany ,że musze zastapić normalny posiłek jakąś odżywką... Bo inaczej nici z masy :/

Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-18 14:22:39

gb6000/mas xxl/monster mass/gainer1

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=gainery zestawienie 

Kup jakieś białko zmiksuj je na wodzie z płatkami owsianymi i wtedy będzie można powiedzieć, że to posiłek a nie syfiasty gainer.

A co powiedzie na Weider Super Mass 4000 - 7 kg ?

jeśli to ma byc w zastepstwie posiłku to odradzałbym gainery takie, które maja mało białka, takie jak, gain fast, gain bolic, mas xxl, gainer1.
w posiłku bowiem potrzeba przynajmniej 30g. białka, węgle zależy od rodzaju metabolizmu, ale około 2.5 -3 razy wiecej niz bialka.
najlepiej gdy bedzie to białko jak i węgl. jak najwiecej zróżnicowane,

w sumie lepiej biało z carbo/bananem/innymi ww
albo bulk może

Dieta po zmianie:

1 posiłek - 6:00

- 70g = płatki owsiane
- 500ml = mleko 3,2%
- 1g = 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg )
- 2g = Witaminy i Minerały ( Olimp Multiple SPORT )
B: 25 T: 22 W: 68 Kcal: 570

2 posiłek - 9:00~10:00 ( Na uczelni wypije )

- 100g = Gainer ( jeszcze nie wiem jaki ? )
B: 30 T: 7 W: 61 Kcal: 420

3 posiłek - 14:00~15:00 ( przed treningiem - 30 minut )
- 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry )
- 125g = ryż paraboliczny ( woreczek )
- 100g = surówka warzywna ( marchew + jabłko itp. )
- 15g = oliwa z oliwek
- 1g = 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg )
B: 43 T: 29 W: 77 Kcal: 742

4 posiłek - 18:00~19:00 ( po treningu - 30 minut )

- GAINER = 100g
B: 30 T: 7 W: 61 Kcal: 697
albo
- 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry )
- 125g = ryż paraboliczny ( woreczek )
- 100g = surówka warzywna ( marchew, pekińska, jabłko itp. )
- 10g = olej kujawski
B: 45 T: 13 W: 93 Kcal: 697

5 posiłek - 21:00

- 50g = ser twarogowy półtłusty
- 70g = 2 kromki chleba razowego
- 250ml = mleko 3,2%
B: 22 T: 11 W: 50 Kcal: 391

Łączna ilość:

- Białko = 150g
- Tłuszcze = 90g
- Węglowodany = 330g
- Kalorie = 2700g (Jak bym dał więcej to było by 200g białka <lol>)

Co o tym sądzicie, czy jest to dobre rozwiązanie z tym gainerem, z ilością jego i zmianą za posiłek potreningowy ? Wtedy leci 200g gainera dziennie...