gainer posiłek

zadbaj o to by kazdy posiłek bym zbilansowany i zawierał wszystko, jedynie około treningowo nie spożywaj sporych ilości tłuszczy, gainer jest słabym zamiennikiem posiłku, nie poczujesz po nim sytości, zaraz poczujesz się głodny.

[...] po ktorym nie bedziesz odczowal zmeczenia?? wedlug mnie ciezko bedzie , wiem bo sam kiedys tak pracowalem zostaje tylko w miare racjonalne odzywianie sie (posilek zastepczy gainer/bulk jesli nie masz czasu na normalne jedzenie), duzo snu, witaminki plus jakis izotonik w celu uzupelnienia brakow witaminowo-mineralno-elektrolitycznych (doradzilbym [...]

Gainer/Białko - w czasie gdy wypada Ci posilek. Mono/jabłko na 1 cykl wystarczy.

Wszystko jasne z tym że jestem ekto jem ponad 4tyś kcal przy wzroscie 179 i wadze 80 i waga ani drgnie dlatego ten gainer został kupiony bo ogólnie wszystko co potrzebuje jestem wstanie dostarczyć z jedzenia czyli mogł bym go jeść poprostu między posiłkami a po treningu tylko kreatyna i jakieś 30min/1h pózniej pełno wartościowy posiłek (bez [...]

Kreatynę bież z rana 5g plus 25-30g glukozy a 2 porcje po treningu możesz wziąć z gainerem (tylko rozrób go z woda), albo węz kreatynę potem po 30min gainer i po kolejnych 30 posiłek . Temat soku i napoju był już poruszany , napój to po prostu sok rozrobiony z woda .

no to albo gainer albo posilek... biezesz do szkoly w pojemniku 100 gr ryzu... a wieczorem poprzedniego dnia gotujesz sobie piers i dajesz do pojemnika :D bo na twarogu masy nie zrobisz... wieczorem go tylko jedz.. aa i unikaj smazenia.. gotuj tylko lub paruj :)

jakie braki w diecie,jak Ty jej nie masz?? piszesz że jesz jak jesteś głodny,to możesz zjeść jeden posiłek dziennie gainer nie zastąpi Ci odpowiedniego odżywiania

[...] cyklu. A od razu spytam jak to wszystko brac,bo obecnie zaraz po treningu wchodzi glutamina(w czasie cyklu kreatynowego glutamina+ 5 g jablczanu),20 minut pozniej gainer,godzina przerwy i posilek obfity. Przy zakupie tego co wymienilem,przed treningiem superpump250,nastepnie silka i..no wlasnie i co po?? Z gainera zrezygnowac,popijac [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do [...]

Białko to główny minerał budulcowy a gainer to mieszanka białka + węgli bierze się to do posiłków jak uważasz ze jogurt+bułka to slaby posiłek przy budowaniu masy.

Osobiście startowałbym od około 2500-2700 kcal Widzę jeden błąd w Twojej diecie... Jesz 200g piersi kurczaka na raz a nie lepiej podzielić to po 100gr i dać do tego 100gr makaronu np Wtedy będziesz miał DWA posiłki 100gr piersi kurczaka 100gr makaronu / ryżu i następny posiłek taki sam jak wyżej Wtedy Gainer nie będzie Ci potrzebny w DNT a [...]

Może byc biały ser,tlko dodaj do niego np.łyżeczkę miodu lub innych węglowodanów.Możesz zmiksowac gorśc płatków owsianych z np.kefirem i owocami.Może byc odżywka(gainer,bulk),baton dla sportowców.To są tylko przykłady,po prostu ma byc lekki posiłek.Jak pisałem w pierwszym poście na około 30-40min.bliżej tej pierwszej liczby.

Proponuje min. 45 minut po pełnowartościowym posiłku trenować Kreatyne bierz bezpośrednio po treningu + glukoza lub carbo 50gr. 15 min po kreatynie bierz 10 gr glutaminy. 15-20 min po glutaminie białko+gainer lub pełnowartościowy posiłek. Hosse

[...] brak protein - w trzecim posilku jak masz mozliwosc to daj bialko z naturalnego zrodla. 100g odzywki przed treningiem - ale jakiej? - bezposrednio po treningu moze byc gainer, wowczas nie musisz dodawac bialka, jesli juz, to niewielka ilosc, zebys mial okolo minimum 30-40g bialka, chociaz dobrym wyborem byloby zamiast gainera bezposrednio [...]

100g gainera kosztuje 3.25 (4kg - 130zl) za 100g kury zaplaci 1.6-2 (zalozmy ze kurak kosztuje od 16 do 20zl) za 100g ryzu zaplaci z 40gr?? jak kupi taki pakowany w 1kg paczki bez torebki to i do 20 groszy zejdzie za reszte mozesz kupic pomidorka i dostaje posilek o wiele wiecej kaloryczny i zdrowszy a w gainerze co? troche bialka, jakies slabe [...]

Wiadomo że proszek nigdy nie zastapi pełnowartościowego posiłku... Jeśli nie masz czasu na taki posiłek to jak najbardziej mozesz zakupić gainer czy tam białko zależnie od tego czego bd Ci brakowac i szamać...

Kolega wyzej napisal..!Ze tego gainiera mozesz porywnywac do innych jedynie pod wzgledem smaku,rozpuszczalnosci, a i moze miec wieksza liczbe witamin i mineralow skoro jest z tych drozysz choc niekoniecznie.A sklad to psrawa osobista czy dobry czy nie.Bo jednemu bedzie pasowalo 80gr wegli a 10 bialka a innemy 45 na 45Sprawa osobista. Gainer to [...]

Zaraz po treningu gainer. 2 godziny póżniej posiłek składający się z białka i łatwo przyswajalnych węglowodanów.

po treningu gainer+antyoksydanty po 20-30 min-posilek potreningowy(zazwyczaj ryz z sosem+piersi)

Gainer to o ile się nie mylę odżywka węglowodanowa, więc po co jeszcze banan do tego gainera? no i owszem, odżywka po trenie, ale w domu pełnowartościowy posiłek, znaczy np ziemniaki z mięsem. A na noc białko wolnowchłanialne, a nie plasterek kanapkowej;) Aha, no i jak jesteś ektomorfikiem, mleko pij pełne, a nie odtłuszczone. Zmieniony przez - [...]