energia

[...] :) Wczoraj i dziś wstałam o 5.30 tylko po to by machnąć trening przed szkołą i dochodzę do wniosku, że jestem porannym ptaszkiem bo o wiele lepiej trenuje mi się rano- energia na cały dzień później jest! wczoraj był biceps + triceps w serach łączonych dziś nogi, brzuch na koniec na dobitkę trening przedstawiał się tak: - 10 min rozgrzewka [...]

MARIUSZ - haha gdyby nie była ogolona raczej nie wrzucałabym zdjęcia nogi hehe %-) energia bije ze śląska ! :)) HANNAH - to jest kopytko %-) DORIS - hehe dziękuje! :) SEBA - również dziękuję! :) a co do schodzenia - fajnie czwóry się rozciągają ;d AMBER - dziękuje! a nogi dziś bola max ;d MUCZAKOS - nie mogę się obijać ! :D DZIŚ PLEGAR, BICEPS [...]

Doris dzięki!! Ludzie, kolejne stresy odeszły, wyczuwam mniejszy kortyzol!! Zdalam prawko!! Ale dzis dowale nogi!! Tryskam energią!! /SFD/Images/2015/6/23/6737d128d5b0435fa02fa7c77bfb59db.jpg

12.08.2015 dodaję wcześniej wypiskę, bo zaraz wychodzę :-)) plecy dziś ostro przetyrane, energia doskwierała mi przez cały trening ! ćwiczyłam bez żadnych stimuli :-)) może to przez ten boczek %-) PLECY + dodatkowo PUPA 1. Przenosy hantla na ławeczce ujemnej 3 x 15 (12kg) 2. Wiosłowanie hantlami, czoło oparte o ławeczkę, progresja 3 serie + drop + [...]

DORIS - da się :-)) ja jestem tego przykładem np %-) mnie takie mega umięśnione sylwetki też nie jarają, zwłaszcza, że na chwilę obecną wiem, że do takiej sylwetki nie dojdę :-)) wiesz co mam na myśli :-)) WIKTOR - wiadomo, swój ciągnie do swojego ;-) to już wiadomo skąd Twoja kobieta ma taki fajny biceps :-D 31.08.2015 dziś miałam dzień sądu [...]

Popuri nie prawda, w zeszłym roku bez wegli udało się osiągnąć BF z ktrym spokojnie mogłabym wychodzić na scene, wysarczyłó się tylko odwodnić. ale wiadomo samopoczucie wtedy było masakra %-) co do kombinowania, to może teraz kombinuje, ale w końcu zaczęłam myśleć i tyle. wcześniej jak mój były trener czy obecny powiedział tak - tak też zrobiłam, [...]

[...] Ale mój opiekun sekcji i jednocześnie prowadzący powiedział, że widzi potencjał to raz, a dwa jeszcze mogę spro poprawić przy technikach :-)) Zaraz spadam na cardio, bo energia mnie nosi, a jutro z rana nogi :% Sedziuje cały weekend, wiec ciężko pewnie bd się odezwać + dodam, że w tym tyg motywacja licha (bo %% się spóźnia i co się z tym [...]

Wydajnośc treningu - dzisiaj robiłem trening po 230g karkowki i 30g goudy... ogólnie wyszło coś 45g białka, 50g tłuszczu (głównie nasycony) i 23g węgli z chleba. Trening był zayebiaszczy - możesz zresztą looknąć dzisiejszą wrzutę z treningu u mnie. Energia w ciągu dnia - zero problemów. Jedynie po treningu jestem padnięty nieco :D ale to norma Co [...]

Magda Już wysłałam filmy Martuccy mailem :-) Ale dziękuję za odpowiedź na pewno kiedyś wykorzystam, żeby wrzucić na forum filmiki :-) Jagoda Święta prawda, basen najlepsze lekarstwo, z tym uważaniem to już uważam, tzn wcześniej też uważałam, ale przesadziłam, z obciążeniami podczas treningu wytrzymałościowego, dobrze, że nic się poważnego [...]

[...] HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/5/30/3e8b79d3d61148f48dc62c8c2bba1f25.jpg Dzień rozpocząłem od CARDIO w lesie bukowym – super energia, po prostu banan na buzi. Wizytacja budowy i przeczyta (tak właściwie przewertować) korespondencję – ponad 200 maili ;) Kierowników na „dywanik” i od razu w cugu ;) [...]

[...] klateczkę. Super weszła superseria batterfly i wyciskania na skosie na prowadnicach ;) Stałe napięcie, kontrolowany ruch zarówno w górę jak i w dół dało niesamowitą pompę ! Wiadomo przedtreningówka, pomogła. A że rozpierała mnie energia to zrobiłem coś „Ala” podrzut ;) Dyszałem jak lokomotywa, ale było całkiem fajnie. Cardio z rana zrobione.

[...] tricepsy, to na poręczach latałem ha ha. Leżąc super rozciągnięcie i dorwałem 16kg hantle. Było ciężko, może nawet niekoniecznie super stylowo z formą ruchu. Ogólnie to mnie energia roznosiła, dlatego zrobiłem jeszcze prostowanie w łokciu klęcząc z linką dolnego wyciągu. A na koniec dobicie superseriami na brzuch. Allaszki i spięcia na piłce [...]

[...] u góry chyba dobrze? Na koniec treningu planki https://iv.pl/images/11840190815339689626.jpg Po grillu pojechaliśmy do lasu pospacerować. Oczywiście chłopaków rozrywała energia więc pobawili się w gonito ;) Oj nie chce się wracać do roboty A nakoniec jeszcze dodatkowy filmik z wyciskopodrzutem do konkursu ogórkowego ;) [...]

[...] a na dobitkę Rozpętki na płaskiej. Później bareczki, najpierw sztanga, a później hantle. Na koniec triceps – pompki na poręczach i francuz. Wyspany to i trening fajny ;) Później pojechaliśmy tradycyjnie na pływalnię. Po obiedzie trochę wariacji, bo chłopaków rozrywała wręcz energia. Jutro Piaseczno, więc nie musze wstawać o 4 tylko po 5 tej.

[...] citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Od rana Cardio 45 min piękna pogoda, ptaszki ćwierkały, aż od razu lepiej na sercu ;) I energia na dalszą część dnia. Wieczorem combo klatka+barki+triceps. Fajna pompa, siłowo lepiej, ale zmęczenie chyba całym tygodniem odczuwalne. I brzuszki: [...]

Xzaar ty się lepiej przyznaj ile dostajesz prowizji od suunto... Wolalbym prowizje od Apple - przez 13 lat przekonalem do tej marki kilkaset osob, lekko liczac.. Ale nie placa ;) Suunto niestety tez nie placi, podobnie jak Under Armour i Asics.. :) Moze, gdybym sie zglosil - dostalbym w nagrode koszulke ? ;) Byc moze zostane testerem Ambit 3 - [...]

DZIEŃ 40 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/gglk.png 2. TRENING Czuje mocno wczorajsze długie wybieganie. Dzisiaj byłem jakiś taki średnio naładowany energią. To już ostatnie zrzuty z endo - i tak połowy treningu nie zarejestrowałem - w sumie, w ogóle nie wiem po co to robię :) Dzisiaj trening nr 3 z zaplanowanych 18: 1. [...]

[...] żeby być sprawnym na wielu płaszczyznach. Generalny sprawdzian to tri, ale tylko w celu potwierdzenia tego co zakładam, że budując masę, można budować również sprawność ogólnie pojętą. Wkręciłem się w treningi bardzo bardzo konkretnie. Może dzięki temu, że idąc na trening energia mnie rozpiera ostatnimi czasy. Będzie konkretnie... Pozdrawiam

[...] tego co zakładam, że budując masę, można budować również sprawność ogólnie pojętą. Wkręciłem się w treningi bardzo bardzo konkretnie. Może dzięki temu, że idąc na trening energia mnie rozpiera ostatnimi czasy. Będzie konkretnie... Pozdrawiam Plany dobre ale martwi mnie to że chcesz być jednocześnie na serio silny i wytrzymały:-( zakładam że [...]

PART II - dzień 8 - 27.10.2014 - DT Jako, że założyłem również dziennik w dziale IF, to czasami wypiski będą się powielały. 1. ODŻYWIANIE Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. [...]