[...] chodzi ze brak mi energi pomimo dobrej diety.Jadłem około 3500 tyś kcall.Teraz jem 3000 kcall i białko 3g/tłuszcze 2 g /wegle 4g-przy takiej ilości kcall powinnem tryskać energia a jest mi jej brak.Może powinnem wziąść witaminy antyboliczne. To nie tak. Jesli cos nie idzie to zawsze jest to: Albo totalnie zly trening Albo za slaba regeneracja [...]
[...] mięśnie nie mogą szybko pracować. Można ostatecznie na czczo wykonywać aeroby bo wtedy organizm przestawia się na tłuszcz - ale na aerobach nadąża z pobieraniem energii z fatu(ale też nie zawsze), tabata to wysiłek tak intensywny że energia potrzebna jest natychmiast - a tutaj jest glikogen albo mięśnie. Na czczo mięśnie, po śniadaniu glikogen.
[...] robiłem konkretną redukcję (rower, bieganie, dieta białko, obcięte węgle - z 96 kg zszedłem do 82, ale oponka została. Gdy tylko zaczałem wiecej jesc węgli (musiałem - energia do pracy i na karate) waga wróciła niestety do stałego 94-96. Z moich eksperymentów wynika ze musze obcinać węgle szczegolnie proste, ale nie wiem jak to na dłuższą [...]
[...] robiłem konkretną redukcję (rower, bieganie, dieta białko, obcięte węgle - z 96 kg zszedłem do 82, ale oponka została. Gdy tylko zaczałem wiecej jesc węgli (musiałem - energia do pracy i na karate) waga wróciła niestety do stałego 94-96. Z moich eksperymentów wynika ze musze obcinać węgle szczegolnie proste, ale nie wiem jak to na dłuższą [...]
Wartości na 100g produktu boczek Energia 518 kcal Białko 10.1 g Tłuszcze 53 g Węglowodany 0.09 g wedzony Energia 556 kcal Białko 8.66 g Tłuszcze 57.54 g Węglowodany 0.09 g pieczony Energia 563 kcal Białko 35.51 g Tłuszcze 45.36 g Węglowodany 0.59 g smażony Energia 651 kcal Białko 9.91 g Tłuszcze 67.52 g Woda 22.58 g
[...] pisze ze po 12h glownym dostarca energi beda WKT ...? z biochemii mialem tyle co czynienia co nic - wiec bedze wdzieczny jesli wytlumaczysz co nie co " to dosc proste energia dla organizmu = wolne kwasy tluszczowe + weglowodany weglowodany = glikogen + glukoza z glukoneogenezy /z aminokwasow, mleczanu etc./ po 16h w duzym uproszczeniu masz [...]
Organizm na początku reagował " U fajna energia, żremy i pchamy do mięśniów " ale po kilku dniach " Chłopie, daj spokój, już nie mamy gdzie mieścić. do tłuszczowych, będzie na potem " Odrobisz szybko :)
[...] troche wczęsniej z pracy, ubezpieczenie załatwione, auto odsawtione do mechanika o 18 trening z Wojtkiem oby kvrwa chociaż trening dobrze poszedł, bo po dzisiejszym całym zyebanym dniu to wątpie, nawet drzemke zrobiłem ale to max 20min bo jak nerwy z emnie zeszły to energia spadła:D ale teraz zamulony:D potem jeszcze ze znajomymi na bilard
[...] dolegliwości w pewnym momencie mogą wyprowadzić z równowagi... z doświadczenia wiem, że flaki są najgorsze, wszystko inne idzie zacisnąć zęby i przeboleć, tudzież znaleźć alternatywę dla jakiegoś ruchu. Żołądek nawala, to leci i nastrój i energia, ani zjeść, ani wyjść komfortowo gdzieś... Tośmy se znów o chorobach pogadali, zdrowia Panowie!%-)
[...] poręczach 12, 10, 10 (jeśli z ciężarem ciała robisz więcej to doczep ciężar) - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 60min cardio na czczo. Z rana nie tryskałem energia :D rozgrzewka szła opornie, ale potem już fokus się włączył ;) siłowo bez szału ale max ile mogłem zwłaszcza przy wyciskaniu Wczoraj myślałem ze refeed jednak [...]
"Skąd niby wzięła się energia skoro nie było nawet czasu? Jak energia mogła istnieć od zawsze, skoro nie było czasu? Nie mamy co dyskutować o tym. Zresztą Kopt podał już fakty, a faktów się nie podważa. Proponuję zakończyć temat początku wszechświata. Nie o to w tym wątku chodzi." Po kolei,skad niby wziela sie energia jak nie bylo nawet [...]
Możecie mi poradzic czy np 1 dzień diety na IF moze wyglądać tak ? 17.30 - Szybki koktajl proteinowo-węglowodanowy węglowodany białko tłuszcze energia 94 g 51 g 29 g 835 kcal 18.30Pierś z kurczaka w łagodnym sosie pomidorowo-koperkowym węglowodany białko tłuszcze energia 34 g 24 g 17 g 400 kcal 19.30Wątróbka z jabłkiem, cebulą i ryżem. [...]
[...] chęci itp... MOże taki zbieg okoliczności ale jak uwaliłem fat to nagle jakby taki spadek mocy Wydaje mi się że poprostu jakieś dpodładowanie by się przydało, żeby przyszła energia i lepsze nabicie. Ale te 10 czy tam 12 dni wytrzymam i w weekend w Sopocie z chłopakami podładuje %-) Micha teraz wygląda tak(wczoraj monotonia bo zero chęci do [...]
[...] z samego rana na czczo pozowanie i 60min cardio, po sniadaniu B:50g t:10 W:0 doyebałem tak konkretnie nogi ze przy łydach prawie się pożygałem, ne wiem skąd była na to energia-chyba motywacja....;-) Treningu nie bed eopisywał bo taki jak zwykle dwa rodzaje siadów DD, sunica, uginania w graticie prostowania, przywodziciele na koniec 35min [...]
[...] drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p Nie zapowiadało sie na tak dobry trening, energia moze nie tryskałem ale poszło super jak na dany etap. Jutro off a od wtorku lece obwody [...]
[...] diubłek jakiegos cuikierka i batona proteinowego:D Dzien po zawodach na czczo trening i 20min cardio, nie było nawet z abardzo czasu na posiłek a tak torche podjadlem to energia była i trening super. Micha juz powiedzmy na 80% przez cąły dzien: 100g kleika, 200g ryżu, 3 kromki tostowego, 500g indyka, wpc, 2 patony proteinowe, lody proteinowe, [...]
SAW, Argininę, czy jakies mieszanki, By była energia na nizszych kaloriach, ale nei wszytscy lubia czy mogą, mozna też naturalne takie jak cayenne czy imbir
[...] 350 ml wody) + 2 łyżeczki cukru muscovado(18g) Posiłek V 20:00 -Serek wiejski 500g dane z dziennika żywienia: -2454 kcal -201 białka -101 tłuszczu -185 węglowodanów energia z białka 31,99% energia z tłuszczy 52,97% energia z węglowodanów 15,04% Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Yrjo w dniu 2010-10-17 12:30:08 Zmieniony [...]
[...] (przemiana materii?) pewnie tez katabolizm nocny zmniejszony ze wzgledu na ww jako chocby ze wiekszy posilek objetosciowy bedzie dluzej trawiony, jak i wieksze zasoby energetyczne tyklo wiadomo jaka powszechnie jest opinia na temat ww w ostatnim posilku , niewkorzystana energia = tkanka tluszczowa Jesli mozesz to ustosunkuj sie do tego