dziki

miejmy nadzieje ze bedzie git. Dziki za pomoc. @All. Jak by komuś sie coś przypomniało to chętnie wyslucham jakieś rady. Dieta startuje za 2 tyg. 5

[...] brokuły, ogórki, szpinak. rowniez pomidory, sałaty, papryka, kalafior. rano daj owsianke zamiast jakichś bułek, dobre węgle to ryz basmati/ brązowy/paraboliczny/dziki, kasza gryczana. wywal te nabiały, jogurciki, kefirki- po co ci to? flaczki??? co to za pomysł na redukcji. to co jesz nie przypomina dobrej diety odchudzającej. na noc [...]

[...] przetworzenia, mało zdrowych tłuszczy - w diecie powinny dominować kwasy jednonienasycone MUFA, brak również źródeł o3 zarówno roślinnych jak i zwierzęcych. Kupne mięso mielone - out! miel na miejscu. Ryby z puszki również do eliminacji, celuj w świeże/mrożone jak pstrąg, śledź, szprotki, dziki łosoś. Więcej różnokolorowych warzyw, owoców.

ig to współczynnik podnoszenia cukru we krwii.. im jest wyższy tym cukier zawarty w węglowodanach zostaje szybciej uwolniony do krwiobiegu.. jeżeli zjadasz coś o wysokim ig to poziom cukru podnosi sie niemal natychmiastowo i jeżeli nie ma na niego zapotrzebowania to zostaje on odłożony.. natomiast z produktów o niskim ig cukier (energia) zostaje [...]

[...] pełnoziarnistego ze smalcem z dzika (hehe pycha, samodzielnie robione:) ) - około 75g białka dziennie na dobranoc Tak to wyglądało poniedziałek i wtorek, dzisiaj łosoś dziki + pieczona szynka z dzika (już się marynuje). Suplementacja: Grenade x2 rano, BCAA 10g rano i wieczorem, kawa i zielona herbata w pracy :D FBW daje mi się mocno we [...]

W ciagu dnia kasze, makaron razowy/durum, kuskus, ryz brazowy/dziki. koles08, jak zawsze nie czytasz i powtarzasz to, co juz powiedziane zostalo, ale przeciez wypowiedziec trzeba sie wszedzie, nie wazne czy ma to sens.

Aha i jeszcze jedno mojego kumpla chce na to wepchnac ale on jest troche dziki i nie wie czy jeszcze na 4 trening bedzie mogl normalnie trenowac. Mieszka w Gdyni wiec treningi sa w szkole nr 14 tej sportowej,tak?

[...] to moze lepiej zapytaj lekarza czy nie ma przeciwskazan zeby cwiczyc na silce chociaz wydaje mi sie ze nie bo moj brat mial wade kregoslupa i lekarz zalecil mu silowniei dziki temu juz nie ma tej wady.a co do klatki to nie powinienes dodawac wiecej cwiczen ani nic poniewaz to moze spowodowac zastoj. jesli zalezy Ci na masie i chcesz cwiczyc [...]

[...] wygląda to tak że Ronnie wyjdzie w przyszłym roku ważąc ponad 130 kilo. Myslę że puki nie przestanie rosnąc jest nie do pobicia - chociaż mi sie on nie podoba bo jest dziki a kulturystyka miała być promowaniem zdrowego , wysportowanego , umięsnionego wygladu ... Najlepszy był Flex - ale być może to już historia jest - teraz najlepiej [...]

Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie [...]

[...] makaron razowy/z mąki durum orzechy daj włoskie ew. pestki dyni ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) dodaj oliwę i warzywa jako źródła ww kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane/ chleb żytni razowy w ostateczności po treningu ziemniak lub ryż biały

[...] są to: ziemniaki , jakieś mięso i surówka lub jakaś zupa. Tutaj niestety nie mogę bardziej sprecyzować./ ziemniaki odpadają niestety, najlepszy będzie ryż brązowy, dziki, kasza, lub makaron i białeczko + warzywa IV posiłek przed treningiem ( 19.00-20.00) Ryż brązowy 100g/ ok Mleko 3,2% 200ml/ wywal to i daj cycka, rybe, lub inne chude [...]

[...] są to: ziemniaki , jakieś mięso i surówka lub jakaś zupa. Tutaj niestety nie mogę bardziej sprecyzować. / ziemniaki odpadają niestety, najlepszy będzie ryż brązowy, dziki, kasza, lub makaron i białeczko + warzywa" Nie zawsze bedę mógł zrobić tak aby zastąpic ziemniaki lecz w miare możliwości postaram się. IV posiłek przed treningiem [...]

Dziki za sugestie Podciąganie jak najbardziej tylko widze duży problem ze zwiększaniem ciężaru przy podciąganiu niestety.. Nie mam możliwości doczepiania go na siłowni, można by kombinować łapiąc sztangielkę nogami ale pozatym hmm szczerze mówiąc nie wiem na ile powtózeń dałbym sobie radę z dodatkowym ciężarem, dawno sie nie podciągałęm .. pzdr.

[...] cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z olwiek 5 gram, olej lniany 5 gram ok kasze zastępuj ryżem brązowym/dziki makaronem razowym/durum 3. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza [...]

[...] z wymienionych : muay thai , a dokladny tytul mpeg'a to --muay thai ouch-- jak bys nie znallazl daj znac aaaaa polecam tez filmik muay thai vs karate :)) koles slaby furiata fajne skleja akcje szcegolnie jak nie trafia lokiem i poprawai lapa jeszce sie sciaga ale cienko widze typka z karate:)) jestem dziki i wale low-kick'i

[...] Oczywiście po za standardowym sprzętem który znajdziemy praktycznie na każdej siłowni jak ławeczka, hantle - jest też nowa strefa, w której możemy poczuć się jak prawdziwe dziki... https://i.imgur.com/YXNc5XN.jpg https://i.imgur.com/5RTHKTo.jpg https://www.youtube.com/watch?v=IwH1KzNg3ZQ https://i.imgur.com/LuOK4hj.jpg No i przede [...]

[...] cebula, czosnek , pieczarki) -pierś z kuczaka 100 g (115 kcal) *TRENING* 4)32,9 g B (335 kcal) Sałatka z piersi z kurczaka 100g (151 kcal) ryż brązowy lub dziki 4 łyżki (220 kcal) warzywa 5)Kolacja(2-3 h przed snem) 23,6 gT/ 22,3g B /323,6 kcal twaróg półtłusty 120 g 4 łyżki oliwy z oliwek warzywa Czy coś musiałabym poprawić [...]

[...] pasta z makreli, serek twarogowyjogobella) wszytkie te produkty powinnieneś usunąć słabe źródła węgli powinnieneś jeść- kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane przez cały dzień i ryż biały/ziemniaki/makaron zwykły po treningu jeśli zależy ci na braku "boczków" to [...]

[...] umieścić mniej wiecej taką samą ilość białka pamiętając, ze liczysz tylko pełnowartościowe, zwierzęce. Żródła węglowodanów to: płatki owsiane/żytnie/jęczmienne; ryż brązowy/dziki; makaron razowy/durum; kasza gryczana. Żródła białka to jaja, mięso, ryby i nabiał ostatecznie (twaróg na noc na przykład). Żródła tłuszczów to: oliwa z oliwek, olej [...]