przez caŁY dzień niskie ig- płatki owsiane/kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus po treningu wysokie - ziemniaki, ryż biały, makaron zwykły węgli prostych razczej unikaj jak już to możesz dać 10-30g rodzynek/suszonych owoców rano i banana/jabłko/carbo po treningu Zmieniony przez - Zuper w [...]
Dużo takich walk ma czeka aż chłop się odsłoni i buuum w tej wyjątkowo dziki tabun był i ruszył cielsko do przodu ^^ Swoją drogą karczycho to ma potężne
Witam,chcialbym sie zapytac czy taka dieta przejdzie jako tako.Niemam zabardzo jak stosowac sie do dokladnej diety wiec jem zdrowo teraz chcialem to troxche uscislic.Prosze o korekty,pomoc no i odpowiedz czy to wogle cos da...?Jeszcze dodam ze dokupilem sobie nitrobolon II i mam gainera.Cwicze 2 latka wzrost 190/75a Wiec... Sniadanie 1 7;00 [...]
[...] do poteznych rozmiarow to pewnie beda mieli bf na poziomie 20%(lub wiecej) i po redukcji nic z tego nie zostanie. Wiele osob sie tak nacielo bo w ubraniach byli wielcy jak dziki a jak przyszlo do wycinki to sie okazalo ze maja na sobie 10kg wody, 20kg smalcu a podczas redukcji spadlo dodatkowo 10kg miesa. Wlasciwie to sam tez to przechodzilem [...]
Swiadomie konsumuje 30g a nieswiadomie z 5g wiecej A tak serio, to sie przyzwyczailam do prowadzenie diety "normalnie" bez dziennika. Moze wroce do moich wypisek next week, teraz zapier... jak dziki osiol Jeszcze mam zapalenie krtani i kaszel...nawet dzisiejszy trening do kitu
[...] patelni grillowej, - pierś kurczaka, - polędwice z dorsza atlantyckiego (kupuje w makro), - filety z dorsza lub mintaja (kostki Frosta - nie mają glazury lodowej), - łosoś dziki (dostępny mrożony w Biedronce); warzywa: - dorzucam mrożonki do potrawy smażonej na patelni grillowanej albo - razem z mięsem grilluję paprykę, pieczarki, cebulę, [...]
po treningu większośc osób je bialy ze wzgledu na wyższy ig w nietreningowe, przed treningiem brązowy/parboiled/dziki, ale jak w posilku masz jeszcze bialko, tłuszcze i warzywa to w ciągu dnia też mozesz bialy zjesc
125gram basmatii + dziki 150g piersi w pomidorach (miała być na jutro ;/ kilka ciasteczek cynamonowych + 2 kinderki siostry , jestem zły ;( cola zero no trudno, odrobimy to
piosenka Mameda na wejscie. tekst tłumaczony na polski: Mówią, na Kaukazie żyje dziki lud Mówią, górale noszą papachy okrągły rok Mówią, wielożeństwo u nich dotychczas I żyją, mówią setki lat dzieci gór A jeszcze mówią że dżygit nie dżygit Jeśli on jak bojaźliwy szakal od nieprzyjaciela pobiegnie A jeszcze mówią że śmiałek tylko ów Kto umie czymś [...]
Jeszcze 6 dni i teneryfa w dziki ryj,na tydzień zona mnie puściła z kolesiem ale ostatnio dostałem propozycje pracy na sezon na ibizie(bramka) ale musiałbym się rozwieść
[...] z tym ECA. Zapodalem sobie 3 tussi, full kofeiny i poszedlem pierwszy raz po 3 tygodniach na silke. Postanowilem ze zrobie sobie trening obwodowy. Bico pierwsze, daje jak dziki dzik, pozniej klata - to samo. Nastepnie zabralem sie za przysiady. Przy drugiej serii poczulem ze cos jest nie tak, w ostatniej chwili zdazylem dobiec do okna - [...]
nie mowie ze nie idzie robic wycinki na wolowinie, ale gdzies wlasnie czytalem ze wolowina niezbyt sie nadaje wlasnie do wycinki i najlepszym miesem jest drob. Przy okazji wolowina jak dla mnie jest lipna w smaku i musi zawierac sporo przypraw zeby ja zjesc, ale zraziki wolowe to bym szamal jak dziki rex jedyne co mi podchodzi z potraw wolowych;)
[...] czyli po treningu np. 150-200ml mleka, odzywka (ok. 20-24g protein) plus 20g platkow ryzowych (nie za malo? :P)? w sumie pozniej i tak zjem w nieduzym odstepie czasu jakis dziki ryz/kasze z miesiwem... mieso moge nieraz zastapic chuda/tlusta ryba? poledwice wieprzowa tez moge jesc obok piersi indyka, kurczaka..? zazwyczaj gotuje/grilluje/pieke [...]