dziennie jajka

mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]

Ja jem w okolicy 900 g mięcha dziennie, głównie kark, łopatka i jako dodatek pierś z kury, ale ja ostatnio doszedłem do wniosku, że jednak nie potrzebuję aż tak dużej ilości białka w diecie jak wcześniej zakładałem. Oczywiście oprócz mięsa wpada również nabiał, jajka - zamiennie. Dzisiaj zrobiłem z Żonką karkówkę w żaroodpornym garnku w [...]

[...] po 10 miesiącach na syntetyka wiadomo test e2 prl prog Plus hgh i igf na samym mk chce sprawdzić to będzie już jakieś 6 tyg bez hgh to powinno być wiarygodne badanie Ciekawe jak testo wypadnie na samym hcg czy jajka będą dobrze kręciły. 3 tyg teraz to dopiero syntetyk wuchodzi całkiem z organizmu. Jak libido? Ile provironu dziennie lecisz?

[...] ""czystsze". 2.Jeżeli wiesz że będziesz mieć kilku dniową przerwę to dobrze było by zwiększyć intensywność bo i tak organizm się zregeneruje podczas przerwy. 3.4-5 jajek dziennie jak najbardziej nie zaszkodzi, oczywiście całe bo żółtko to bdb źródło tłuszczy jak i aminokwasów. U mnie w badaniach cholesterol jedząc 10 jajek dziennie nie różnił [...]

W sumie miałem o tym napisać... sorry ale jakoś wypadło mi to z pamięci. Co jem/jadłem na tych dietach? Z pieczywa wyłącznie chleb gracham (max 2 kromki dziennie tylko rano), chude mięsa pokroju szynek gotowanych, piersi z kurczaka/indyka na obiad od czasu do czasu (wszystko gotuje na parzę), warzywa/owocę, białe chude sery/jogurty [...]

[...] laniane 2 lyzeczki,kakao naturalne 1-2 lyz,imbir cynamon, kawa rozpuszczalna,100 gr owsianych, zmiksowane i wypite. 3,4,5,6 piers(czasem zamiennie ryba)+ warzywa(ok 2 kg dziennie) w dzien treningu silowego do 3 i 4 posilku po 50 gr ryzu brazowego. to jest dieta z ostatnich 2 tyg wycinki. wczesniej na ostatni posilek szedl chudy twarog i w [...]

[...] następnym razem nie wypowiadaj się na temat,o którym nie masz pojęcia. Otóż żółtko z jednego jajka zawiera 213 mg cholesterolu , dla porównania dzienna zalecana dawka cholesterolu to 300 mg. Białka nie zawierają cholesterolu. 3 jajka dziennie w zupełności wystarczą i nie powinno ich się spożywać więcej! A więc wszystko,ale z umiarem! POzdr.

[...] diete tak żeby móc je spożywać.Oweszem zwykłemu Kowalskiemu którego jedyną czynnością jest przełączanie pilota jedzącemu chipsy i popijającemu browarem nie dał bym nawet jednego jajka dziennie ale sportowiec który ma dopracowaną dietke który trenuje cardio i siłowo nawet 30 lub 40 całych jaj tygodniowo nie powinno się wypominać.Koniec i kropka!!!

Moje zapotrzebowanie na kaloriw to ok 3000 kcal na mase.Mam zamiar przyjmować dziennie ok 2.5 g białka na kg masy czyli 190g na tym się głównie opieram.Dziennie jem 5 posiłków. Śniadanie: 0,5 l mleka+płatki ok.10g 30 g sera żółtego ok.6g gainer ok.25 II Śniadanie:; 4 jajka ok.12g ciemny chleb ok.5g 50 g sera żółtego [...]

[...] I masz wszystko z głowy. Podliczenie? Proszę bardzo: śniadanie - 1,10, 2x kurak + ryż - 3,50, twaróg - 1,25, jajko + wasa - jakieś 70gr. Do tego trzeba dodać jakieś 3zł dziennie na tłuszcze i warzywa. I wychodzi... całe 6,55, no w zaokrągleniu niech będzie 7zł na dobę. A teraz policz ile za te 7zł na dobę kupisz szynki, chleba czy innych [...]

[...] ważne jedynie aby się nie zajechać tylko znaleźć idealną granicę, a teraz wydaje mi się, że wyszło całkiem fajnie. Dodatkowo we wtorek masowane miałem nogi i od środy codziennie rozbijam pistoletem delikatnie (może rozbijam to za duże słowo – raczej masuje) klatkę, barki oraz czwórki, bo na poprzednich zawodach (NPC) dowaliłem z tymi nogdami [...]

Wiedziałem. Powiedz mi czy można pić od 500ml-1l mleka dziennie, ile byście radzili. Mam jeszcze pytanie czy jajka można jeść dziennie i ile jajek dziennie, tak samo z Piersią kurczaka czy można jeść dziennie i ile?

[...] wierz w to, że jedząc po 18-ej utyjesz, bo to bzdura). Może to być np. twarożek wiejski z rzodkiewkami albo garstka orzechów Ja proponowałabym Ci, żebyś przez jakiś czas codziennie wpisywała nam tutaj w tym poście wszystkie swoje posiłki. W ten sposób będziemy mogły na bieżąco poprawiać ewentualne błędy W ten sposób szybko wpadniesz w rutynę. [...]

Jedzenie : Trzy "prawdziwe" posiłki dziennie + jeden delikatny. Tutaj powienies zrbić tak, by zjeśc po przebudzeniu od razu, z potem co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Swoim sposobem spowalniasz metabolizm, co i tak juz zrobiłęs spozywając poniezej 1500kc. Twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kc jak nie wiecej. Ogólnie nie zjadam [...]

[...] byłbym zapomniał, ile wody mam wypijać w dzien treningowy i nie treningowy? 3-4l? I co z dawkowaniem Witamin (TREC multi pack 36 multi) rano i wieczorem? te owsiane 2 razy dziennie to wiesz, ziemniaki jadaj raczej tylko po-treningu ze wzgledu na wysokie IG,tak w ciagu dnia jadaj ksze/makaron razowy,dueum/ryz po treningu tylko wegle+białko bez [...]

[...] bazowałem głównie na takich produktach : Pierś z kurczaka , jajka , ryz biały basmati , olej lniany , płatki owsiane , wołowina , łosoś w sumie to nic specjalnego 6 posiłków dziennie po treningu zawsze szejk carbo białko i bcaa . Na masie operowałem dość dużymi ciężarami ale starałem się zawsze te 12 ruchów wykonać poprostu mój organizm lepiej [...]

[...] Czy mogę jeść chleb ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie -Kalorie. Czy 1400-1700 kcal nie odbije się na zdrowiu kiedy wymaganych ich jest aż 3800 ?Za mało prawdopodobnie przez ten czas "redukcji" przy takiej liczbie kcal w [...]

[...] we mgle: http://imageshack.com/scaled/large/850/39ae.jpg Nie było niestety czasu na ćwiczenie pozowania :-( Przygotowania pełna parą, a to nie tylko intensywne treningi 2x dziennie, dieta, pozowanie... jest tez całe mnóstwo przygotowań od zupełnie innej strony... ;-) Tu efekt ponad 2h spędzonych u koleżanki /-)_ [...]

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/1731/czy-wielkanocne-jajka-moga-nam-zaszkodzic Jak to wygląda w zderzeniu z praktyką? Osobiście od 2 lat jem codziennie po 10-12 całych jajek(oczywiście nikomu nie muszę polecać takich ilości),a jestem zdrowy jak byk . Znam też bardziej skrajne przypadki,gdzie trenujący spożywali po [...]

[...] + jogurt owocowy + 100ml mleka Troche duzo mleka pije ale w sumie lubie i nei wiem czy mi przeszkadza w budowaniu sylwetki. kiedys bylem na redukcji i pilem 500ml mleka dziennie a niezle pociety bylem (zdj ponizej) SUPLEMENTACJA dzisiaj poszly 2 porcje bialka . rozpuszczalnosc bardzo fajna odrazu mozna pic . smakowo wszystko ok ale zostaje [...]