szynki,dzemy,parowki,mielone,schabowe,corn flakes dieta slaba wez rozpisz co kiedy jaesz kiedy trening posilkow staczy 5-6 policz zapotrzebowanie kcal rozdziel na BTW i bedziesz wiedzial
Dziwne mas te rozgraniczanie. 190 czy 200g miesa to zadna roznica. Bialy ryz jest przetworzony.Unikaj go.albo daj po treningu. Brazowy po treningu jesli jest to postaraj sie,zeby byl rozgotowany. Dzemy,slodycze itd to wiesz,ze zbedne ale jako urozmaicenie moze byc.
[...] prostu zamień na pełnoziarnistą żytnią. Nie wliczaj warzyw w michę, serio ważyłeś cytrynę? Nie no...warzywa wpisz, że jadasz, ale w bilans ich nie dodawaj, szkoda czasu na ważenie ich. Wliczasz tylko ziemniaki, awokado, duże ilości korzeniowych oraz strączki. Tortiile, dzemy, sosy...do wymiany. Wrzuć tłuste mięsa, ryby. Olej kokosowy / lniany.
mleko jogurty dzemy sosy soki jak sie chce to sie zje raz do pracy zapomnialem cos do ryzu to w kiosku kupilem kubusia i poszedl worek ze smakiem Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-05-29 11:34:07
U mnie raczej ciezej z Bialkiem... Bo Weglowodanow jem wiecej... Dzemy, Platki kukurydziane, miod do herbaty, i banany.. jem bardzo czesto. jeszcze jak by dorzucic makarony i ryze i ulozyc dietke
Hej chleba nie trzeba sie wystrzegać ale warto wybierając chleb zważać uwagę na to co bierzemy. Chleb żytni na zakwasie super opcja. Owoce wliczasz w bilans. Ten izotnik po treningu możesz używać ale możesz bezpośrednio zjeść banana z odzywka białkowa a po godzinkę konkretny posiłek. Dżemy i miody wywal. Hm skoro wyszło 2700 to zaczęłabym po [...]
Białko uzupełniasz prochem w momencie, jak nie jesteś w stanie dostarczyć go z jedzenia. I oczywiście wbijasz w bilans, to nie jest na 0 kalorii ;-) Dżemy aut. Proch zostawiasz w jednym posiłku jak już, 6-g prochu to za dużo. Zimniaki i inne produkty ważysz przed obróbką, kaw nie wpisuj - chyba że mleka dodajesz. Nie bazuj na kurczaku. Są inne [...]
[...] wykonuje je. Dieta: Nie bede rozpisywal sie calosc, ale powiem tyle, ze staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka. Piers kurczaka, indyka, ryby, ryz, makarony, jajka, dzemy. Staz na silowni: 5 miesiecy (2 miesiace taki mini plan w domu, ale to raczej na przystosowanie miesni) zreszta jzu opisywalem w pierwszym poscie. Aha no i jedyne co [...]
ja biorę 3 duże łyżki dżemu, ponieważ mam domowe dżemy, full natural Spytaj mamę/babcie ile kilo cukru sypie do tego full natural dżemu Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-06-03 14:18:28
Kruche ciasto gryczane z budyniem kokosowym Składniki na blachę prostokątną 40x24cm: Ciasto: - 300 g mąki gryczanej - 150 g masła (ja użyłam o zaw. tł. 60%, ale może być zwykłe masło, olej kokosowy, masło klarowane) - 17g mąki ziemniaczanej - 1 jajo - odrobina wody (jeśli ciasto będzie za suche) - szczypta soli - pół łyżeczki sody oczyszczonej [...]
czy taka ładna to mozna dyskutowac, na redukcji omijaj dzemy, kakao I musli z bananem i orzechami + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , warzywa III kura,ryż brązowy , ogórek, pomidor olej lniany, jabłko IV jesli to przedtreningowy to ww zlozone o niskim ig + mieso/ryba V jesli to potreningowy to mieso/ryba, ww [...]
A jak wpływają pozostałe składniki dżemu( oprócz cukru )na układ pokarmowy?? Sa mu obojętne czy raczej szkodzą niż pomagają.Mam przedewszystkim na myśli dżemy w sklepach a nie te robione domowym sposobem. Z góry dzięki za odpowiedź
To co się rzuca najbardziej mianowicie przerwa 7h ? między obiadem a posiłkiem kolejnym... 1. Redukcja nie ma być katowaniem bo to nic nie da. 2. tak jak wspominal kolega podziel obiad na 2 posilki. 3. Obcinaj te węgle, tłuszcze t.j awokado czy olej kokosowy dorzuć więcej witamin. 4. Kręc aerobów więcej a będzie cacy do tego wyeliminuj takie [...]
jak jade do marketu robie po prostu zakupy większe ot tyle jak jest jakies promo to biore więcej w zamrażarce 10 kg schabu 10 kg fileta kilka łososi na czarną godzinę 30 jajek plus minus zawsze dżemy %-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-01 08:32:02
zwieksz aktywnosc glownei sport ogolno rozwojowego, zrezygnuj z napojow slodzonych(pepsi,cola),ciast i ciasteczek,fast foodow, bialego chleba,ziemniakow,makronow,pizzy,prodoktow rafiowanych i wysoko przetworzonych(dzemy,soki,koncentraty zup,ect.)
redukuj i nie baw się w wymyślne diety tylko normalna zbliansowana dieta po ustaleniu kcal 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli tylko że jak ja przy 180 waże 67-68 to do ilu ja mam zejść? 60 ?;p to schodzi mi tłuszcz że wszystkiego tylko nie z brzucha :D jak stoję jest elegancko jak siądę to widać na zdjęciach;D z ta dieta [...]
Dajesz radę przejść tyle węgli? Ja podbiłabym przede wszystkim tłuszcze na około 1,5g na kg mc czyli te 100-110g. Ponadto robisz jakąś rotację, że kalorie się różną? Dżemy i żelki...no od czasu do czasu okej, ale nie jako stały element diety. Dodaj awokado jeśli lubisz, orzechy - też inne niż włoskie, ryby, możesz spokojnie wrzucać częsciej [...]
To jest obciazenie robocze a diety nie mam ale jem z nadwyzka kcal i do tego dobrze bo rozne serki dzemy i jajka itp to jak z odpowiedziami na moje pytania?