Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 można łączyć 2 zakres ok 8-12 3 jak ręce sa oporne to można, ale wiek 16 lat i jak zaczynasz przygodę z siłownią to nie ma co ich tak katować Trenuj całe ciało, zawsze klatkę lżej możesz potraktować. Pokaż fotkę bo coś nie wierze w te dysproporcje
hmmm ćwiczenie samych ramion nie jest dobrym pomysłem, bo nawet nie wiesz kiedy i zrobisz sobie dysproporcje, a to wcale ładnie nie wygląda... jeśli chcesz wyrzeźbić to skup się na diecie, jeśli zaś budować masę, to warto ćwiczyć całe ciało, nie same bicepsy i tricepsy...
Ćwicz całe ciało, bo mimo, że teraz Twoje ramiona są rzekomo nieproporcjonalne to możesz stworzyć nowe dysproporcje. To tak jak przez brak treningu nóg niektórzy mają problem z rozwinięciem góry. Możesz ewentualnie ułożyć plan z lekkim naciskiem na ręce. Zdecyduj czy chcesz ćwiczyć splitem czy FBW.
witaj! Dysproporcje siłowe to normalna sprawa i wynikaja zazwyczaj z naszych predyspozycji do tego, czy jesteśmy osobą leworeczna czy praworeczną. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego, a na pewno nie ma tutaj potrzeby udawania sie do lekarza. Ogolnie dysporporcje moga rowniez wynikac z nieprawildowej techniki wykonania cwiczen, czy wad postawy ciała, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że na porządnie biorę się do roboty od mniej więcej nowego miesiąca Mój staż trwa od początku czerwca 2011r. Generalnie mam również pytanie, na zdjęciu widać nie wielką dysproporcje klatki, domyślam się że wraz ze wzrostem wagi, będzie się ona trochę zmniejszać (mam nadzieje), ale czy na pewno ? nie lepiej było by wyciskanie leżąc zastąpić [...]
[...] się od nowa. Mam 19 lat, ćwiczę już długo, ale jestem niepełnosprawny, swojego czasu miałem zaniki mięśni w obrębie niektórych stawów w wyniku powikłań choroby, stąd te dysproporcje między np. ramionami, ale pracuję nad tym. Nie pisałem na początku o niepełnosprawności, bo chciałem obiektywnej oceny (w porównaniu do pełnosprawnych :)). [...]
[...] przestan cwiczyc brzuszki bo tylko poszerzasz obwod talii w tej chwili. Cwiczenia zlozone do twojego treningu tenisa, ktory jest bardzo jednostronny. Musisz wyrownac dysproporcje zbudowac miesnie w gornej czesci ciala i przy okazji pozbedziesz sie tluszczu w dolnej Tylko cierpliwosc i dobra dieta,ustawiona blisko zerowego [...]
Boze znowu te nogi :)...nie cwicze ich bo trenuje pilke i jak narzie chce zmniejszyc dysproporcje miedzy dolem a gora. Staz 3 miesiace wiek 18 lat (podany w profilu)
mam inną propozycje. trening całego ciała. trenując same mięśnie brzucha spowodujesz dysproporcje siłowe co będzie prowadziło do bóli kręgosłupa, a już narzekasz, że je Masz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bicek przynajmniej u mnie bardzo szybko mi się regeneruję, dlatego kiedy ja miałem dysproporcje ładowałem tego mniejszego codziennie po prostu. Wyrównały mi się obwody, ale teraz znów uciekł mi prawy, tak już jest, któraś łapa zawsze będzie dźwigać bardziej. U mnie różnica jakieś 0.5cm -1cm max. Mało widoczna. Baa ludzie mówią nawet że to ten [...]
Ja tez mam "lekka" dysproporcje i bardzo mnie interesuje co powiedzie jeszcze. Tylko ze ja mam jeszcze troszke tluszczu na udach, ktory bym chcial zgubic (biegam po treningu- ~1km ~3.5m, i rowerek czasem, ale nie jest on regula, dlugo maly ciezar.)
podobno wykonując niepoprawnie ćwiczenia można doprowadzić to takich dysproporcji, czyli pewnie można także takie dysproporcje minimalizować. Ale ja nie jestem znawcą ;D też mam krzywą i będę kombinował jak to wyrównać na własną rękę, najwyżej będę najbardziej krzywym człowiekiem świata sratatata...
z tego co ja zauważyłem to przeważnie ćwiczący zapominają o tylnym aktonie naramiennego. Bardzo często można zauważyć dysproporcje w rozwoju przedniego i tylnego aktonu. Z fizjologicznego jak i wizualnego punktu widzenia tylny akton jest bardzo ważny. Tylny akton -> wyciskania (najlepiej stojąc) -> boczny akton to jest mój schemat
Dlaczego każda albo żadna ? Rozumiem, że jeżeli się jedną partie ćwiczy mocniej niż drugą, to może to spowodować jakieś dysproporcje, wady postawy itp, ale akurat jeżeli chodzi o nogi, to nie ma to wiele wspólnego z resztą ? A czy musi być 3 dni to wydaje mi się że tak, bo tak jest ułożony ten plan i słyszałem że wiele ludzi go chwali za dobre [...]
Dzięki wielkie! SOG poszedł. << - podnoszenie hantli na modlitewniku jędnorącz 4 x 10 zmienil bym na sztange >> Robię specjalnie wszystko hantlami, bo mam dysproporcję lewego bicepsa i to dość sporą, na sztandze po prostu lewa strona pada i nie da się robić... << - "dzień dobry" na przyrządzie, nie ze sztangą 4 x 20 [...]
[...] Jesli chodzi o Lower Body 2 tam pominołem jedno cwiczenia, ten zestaw zostaje tak jak napisał autor. To jak bedzie dobrze, czy to kupy sie nie trzyma ? A jesli chodzi o te dysproporcje to w jaki sposób mozna je wyeliminować, dołożyć sie bardziej do MC i przysiadów, bo jak dobrze rozumiem w tych cwiczeniach powinno sie brać wiecej niz na wycick [...]