[...] napisał ćwicz hantlami, wtedy oba mięśnie będą tak samo obciążona(no chyba, że będziesz robił jakieś wygibasy)... a ciężar dostosuj do słabszej "ręki". -Oprócz tego sprawdź czy ławka ma poziom. U siebie mam krzywo ławkę i efektem tego jest niewielka dysproporcja pomiędzy mięśniami klaty i z brzuchem mam to samo... -Pilnuj też techniki
[...] mięśniowego będzie skutkowało tym że będą gdzieś tam prowokować ból. Jeżeli nie było żadnego urazu to faktycznie możesz tutaj popracować nad mobilizacją bioder, jaki wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za ruch odwodzenia. Jeżeli przywodziciele są zbyt mocno napięte to na pewno występuje dysproporcja mięśniowa między odwodzicielami a przywodzicielami
[...] leży w dysproporcji mięśnie grzbietowych do klatki. Wyciskanie płasko robię 120kg na około 10 ruchów, za to wiosłowanie macham technicznie i na wyczucie 40kg. Jest to ogromna dysproporcja w siłę, co w wyglądzie nie jest wcale zauważalne. Jeśli chodzi o siłę w podciąganiu, z obciążeniem 15kg zrobiłem 9 powtorzen. Moja waga ciała, to prawie 90kg
Jeśli na sztandze będziesz pilnował symetrii ruchu i zakładał ciężary, przy których wykonujesz ćwiczenie poprawnie, to dysproporcja z czasem się wyrówna.
Jesli prawy łokiec idzie do lewego kolana, prawa strona brzucha bardziej pracuje. Lecz nie ma sensu kombninowac z treningiem, tylko najzwyczajniej w swiecie kontynuowac dalej. Jesli technicznie cwiczenia ida dobrze, to niedlugo dysproporcja powinna zaniknac.
Jesli dysproporcja jest naprawde wieksza, odstaw pompki i cwiczenia ze sztanga. Zawsze ta silniejsza strona bedzie bardziej przejmowac zaangazowanie. Sztangielki to podstawa w przywracaniu proporcji. Poza tym jak mowilem, slabsza strona wyznacza liczbe powtorzen.
Zdjęcie by się jakieś poglądowe przydalo. Człowiek nie jest symetryczny, ćwicz spokojnie, wykonuj podciąganie na drazku, wiosłowania czy mc a z czasem dysproporcja powinna się wyrównywać. ]
Ale robisz prostowanie i zginanie no i dwa rodzaje wyciskan wiec wg mnie to w zupelnosci wystarczy, kolejny dzien nie jest potrzebny. Co do brzucha to koniecznie wprowadz go do swojego planu. Dysproporcja w sile miesni brzucha i plecow doprowadza wlasnie do przewleklych boli kregoslupa w dolnej jego czesci (ledzwiowej).
normalna sprawa , dysproporcja dosc czesto sie zdarza , polecam odlozyc sztange i wziac sie za ciezarkami na nich nie da sie oszukiwac na zasadzie jedna lapa mocniej druga slabiej itp , obie pracuja tak samoa i zakres mozna zwiekszyc ;]
I czego od nas oczekujesz? Zapewne przesadzasz z ta dysproporcja i jesli rzeczywiscie ona jest to zapewne polega ona na tym iz genetycznie masz taki ksztaut miesnia i tego nie poprawisz za bardzo... Zdjecie by rozwialo watpliwosci. zdr.