double

[...] - też 5 powt. na stronę: https://www.youtube.com/watch?v=B4Q9mxjhMy8 I z ćwiczeń balistycznych to już więcej i lżej, albo mniej i ciężej. Tutaj myślę o ćwiczeniu pod double snatch z 2x20kg i przykładowa progresja - swing, high pull, snatch (też dosłownie po kilka powtórzeń) https://www.youtube.com/watch?v=m8sMctEZtXg Kettlami nie będę się [...]

[...] klatkę, a na plecy to jednak nie to samo - taki drążek, a np. wymach/rwanie. Kwestia połączenia tego wszystkiego i wykonywania! W kulach mam na myśli podstawowe ćwiczenia (double/single) - swing, clean, snatch, press, squat, jakieś jerki i tgu.. bez cudowania w wyciskanie na podłodze (czasem można). Wizualnie klatka mi się poprawiła - nabrała [...]

1a.) drążek podchwytem - 8x5 + wiosłowanie ciałem (bodyweight row) - 3x10 1b.) pompki na podpórkach z nogami wyżej - 100 powt w 10 seriach (kombinowałem trochę z podwyższeniem) Potem trochę kombinowałem jeszcze tak bonusowo z pompksmi i w sumie - ciężko mi teraz pompować na podłodze :-) Podciąganie idzie coraz "pewniej". 5x5 weszło fajnie, a [...]

Przypadkiem wszedł variety day: OS RESETS elevated roll - moje ulubione + reszta bent press: (20) - 2x2/2 24) - 1x2/2 500 skoków na skakance (7:20 łącznie z regulacją skakanki i trochę żona mi się kręciła, to przerwy robiłem - skoki liczone tylko udane!) Spokojnie do ogarnięcia w 5minut takie 500x. Nie wiem ile to trwało ale było dosyć krótkie. I [...]

[...] Poważnie. Myślę, że warto chwycić ten patent. Miałem sporo programów na pressa, coś na swingi i snatche, a na siady nic nie było. KBS to słuszna opcja jeśli idzie o double squat. Przysiady powinny zając z 15min. Pozostaje kolejne 15min na pressy albo drążek. Nawet, tak przewrotnie - mógłbym tym samym systemem jechać naprzemiennie drążek [...]

[...] do tego programu polecił zamiennie: 3x3 3x5 Zobaczę.. Dziś zrobiłem goblety, a przyszła mi do głowy tabata przysiadów z 16kg (kiedyś już robiłem). Przy treningu opartym na double C&P ciężko dodać coś angażującego barki - rwania, drążek. W dużej ilości ciężko.. Opcję: - przysiady jako ćwiczenie główne - drążek i wyciskania jako dodatkowe [...]

[...] też pisze, że masz zrobić swoje i jutro to powtórzyć. I jutro... i kolejne jutro. Gdyby czas nie gonił, to weszłoby z cięższym kettlem. Jeszcze o video - ostatnio nagrywałem double military press i tak poustawiałęm kamerę, że kul nad głową nie było widać, a padł rekord życiowy! - dlatego teraz ścieśniam pozycję i się tak nie rozkładam szeroko :-) [...]

[...] by były tylko albo całe ciało na każdej sesji, albo góra lub dół. Wczoraj weszło po 32 powtórzenia clean, press, squat i czuję dzisiaj.. Spróbowałem też sobie zrobić double swing z 2x20 - ciężka sprawa, ale 5powt weszło bez walki o życie (ale czułem!). Wstępnie jest Moving Target. Kule dosyć ciężkie, nieco też odwykłem od dubletów, to [...]

[...] niewielka różnica.. chodzi mi o sam motyw! Wyciskanie stojąc pompki/dipy - odpowiednio ciężkie, żeby były w przedziale 5-12powt drążek nachwytem przysiady z kulami wykroki double swing Po 2 ćwiczenia push/pull/legs; pomijam teraz ćwiczenia dodatkowe (TGU/pochylone/kółko z kolan/może jakiś biceps/balistyka??/swing/snatch/jerk/push press) Trening [...]

DOUBLE FRONT SQUAT (2x20kg) - 10x6.......................serie 6-10 w pasie! POMPKI (różnie, na podpórkach) - 10x7 40min Przysiady - pierwsze pięć serii już na koniec z trudem. Musiałbym ciąć powtórzenia, ale że o pasie była ostatnio mowa, to założyłem. dosłownie +1 do każdej serii :-) Niespecjalnie jest jak dodać powtórzeń. Muszę podzielić [...]

Wyrzuć nabiał i zboża. Na początek. Na 14-21 dni. Krócej nie ma sensu. Zobacz co się będzie działo. Zaokrąglanie brzucha może znaczyć, że masz tendencję do zbierania tłuszczu wisceralnego, a nie podskórnego. Zazwyczaj wiąże się to z konsumpcją alkoholu i niezbyt dobrą kondycją jelit, a to preludium do dalszych komplikacji. Nie wierzyłem w czarną [...]

O otoczenie się nie martwię, ale siebie bym nie chciał uszkodzić. Może jakieś double swing-snatch by weszło z 2x20.. Nie czuję się na siłach, może to w głowie mam blokadę. Póki co - 2x16 daje się we znaki, to nie ma co szarżować..

Double swing, czyli swing z dwoma kettlami (po jednym w każdej ręce - żeby było jasne)

Double swing, czyli swing z dwoma kettlami (po jednym w każdej ręce - żeby było jasne) super ze po jednym na reke :-}

[...] on three occasions, with 8‐day intervals. During the exercise they ingested either glucose (250 ml, 7%), fructose (250 ml, 7%) or water (250 ml) every 20 min in a double‐blind randomized study design. Arterial blood samples were collected at rest and during exercise for the determination of substrates and hormones. Muscle glycogen [...]

Wczoraj OW odwołane. Zaskoczyła nas burza. Z tegoż powodu dopadła mnie depresja . Weszły trzy Magnumy ( wisniowa double chocolate rządzi) i radlerek. Dziś za to leciałem krokiem lekkim, krokiem elfim :) Wieczorem OW. Jak nie zakoczy nas tajfun albo trzęsienie ziemi /SFD/2019/6/7/997c0f24bad144b29947499415a18b64.jpg

[...] finkcjonalnym ćwiczeniem angażującym całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi Faktycznie, najlepiej bedzie siadow dolozyc ;) Co do sanek, jaka jest angielska nazwa tego ćwiczenia? Bo tak to może być problem ze znalezieniem jakiegokolwiek filmu instruktażowego :-P Sory za double post Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2017-03-28 22:01:35

[...] całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi Faktycznie, najlepiej bedzie siadow dolozyc ;) Co do sanek, jaka jest angielska nazwa tego ćwiczenia? Bo tak to może być problem ze znalezieniem jakiegokolwiek filmu instruktażowego :-P Sory za double post Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2017-03-28 22:01:35 Ja bym włożył do dołu :-))

teraz to piszesz głupoty,kolega chodzi na boks i we własnych rękawicach walczy na zawodach w tych co trenuje na treningach,żadnych atestów nie musi posiadać. Coooooooooooooo? Większej głupoty w życiu nie słyszałem! Ja tu mówię o poważnych zawodach, wpisanych w kalendarz PZB, a nie o Waszych sparingach w piwnicy! Zamiast pisać takie pierdoły, [...]

[...] :-D skoro nie widać różnicy to po co przepłacać :-D odstawienie kofeiny polecam, na mnie dobrze działa, lepiej śpię, a jak raz czy dwa razy od odstawienia wziąłem przedtreningówkę lub samego kapsa 200mg kofeiny to wystarczyło na trening, a nie jak kiedyś 3 kawy double shot, przedtreningówka plus kofeina i nic nie ruszało, a wręcz zamulało :-)