domatora

trening domatora o który pytałes --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i powinno wystarczyc ... zdr.

Gugcio treningiem domatora to dopiero nic masy nie zrobię... Jeśli chodzi o sztangielki to obciążenia mam narazie wystarczająco. Tylko że z techniką jest tragicznie. Jak opanować technikę wyciskania sztangielek? Ręce mi ciągle na boki latają...

Jak Kolega wyżej. ACT- czyli trening obwodowy całego ciała. Doskonały na początek dla Ciebie. Albo trening domatora: http://www.sfd.pl/temat359947/ POZDRO

Dokładnie patryk Kreatyna odpada. ACT lub FBW ok, albo 2-3 miechy zabawa z treningiem Domatora.

1. Dieta 2. Plan Treningowy na siłke 3. Bieganie , Skakanka itp 4. Trenuj w domu brzuchy , pompki , itp - Trening Domatora

krzychu ja też ćwicze w domu, ale te moje obciążenia przy twoich "hantelkach" to jest normalnie trening domatora

ja również zasuwam ciężko w domciu ale treningiem domatora bym tego nie nazwał bo już skompletowałem troche sprzetu i powoli zaczyna sie z domu mi siłka robić a że w blokach mieszkam i jest dosc ciasno to można sie o koła pozabijać , ale ma to swoje zalety bo w domciu mozna zapuścić sobie ulubioną muzyczke i puszczają ją w kółko ------ bic(43) [...]

w tym przypadku polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] Wrzuć ćwiczenia przynajmniej 3 razy w tygodniu. Dobrze sprawdzi się siłownia, choć może być i bieganie i trening domatora (typowo w domu). Biegi np. interwałowe dobrze się sprawdzają ;-) Potrzebne tematy masz tutaj: [...]

A trening domatora był by odpowiedni? I jak trenować wykroki? Zmieniony przez - LIONEL E w dniu 2013-04-29 16:04:40

dexter odpuść sobie, plan 100 pompek to kpina. Trening domatora ok, wykroki? normalnie:-)

lepiej już trening domatora niż cardio

trening domatora zapoznaj się z tym artykułem. Atlas ćwiczeń

Lepszym wyjściem będzie trening domatora. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Robilem ok. 100, 150 papek po 10, 20 (tyle na le starczylo sily) powtorzen w seri. Krzesla rozstawialem przewaznie na szerokosc barkow, tak jak jest to pokazane na rys. 3 w treningu domatora. Nie pamietam dokladnie ile razy w tygodniu cwiczylem, ale te 3,4 razy na pewno.

nie masz dostępu do siłowni? ;) bo wtedy dużo powtórzeń i serii mały ciężar :D może rób domatora na dużą liczbę powtórzeń ;D

Zdrowe odzywianie+trening domatora+aeroby Lekturka: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Poczytaj o treningu domatora

3x Nie. Dziękujemy. O żadnej kreatynie nie myśl ani o niczym takim. Zajmij się treningiem domatora i zdrowym żywieniem.

Czyli mam rozumiec,ze masz zamiar cwiczyc w domu. Polecam w takim wypadku trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Przydalaby sie takze dieta,skoro chcesz nabrac masy,a jezeli nie masz mozliwosc stosowac sie do koonkretnej diety to chociaz jedz 5- 6 posilkow dziennie o stalych porach.Pozdrawiam;)