domatora

Trening domatora ok, ale całe ciało. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] robić co drugi dzien po 2 serie uginania młotkowo :D Jeżeli chcesz masy bicepsów - musisz zadbac o trening całego ciała. Niestety hantelkiem dużo nie zdziałasz. Zajrzyj do treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Do tego dieta, odpowiednia regeneracja. Chcesz 7cm więcej? Oj kolego... Długa droga przed Toba...

co 2 dzień robie uginanie, 3 serie po 15 i po miesiącu zauważyłem dosyć duży przypływ siły Co 2 dzien machac hantlami?? lepiej wez sie za trening domatora calego ciala a nie nastawiasz sie na 1 partie i to w dodatku najmniej wazna. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jak cwiczyc to cale cialo a nie pojedyncze partie.

Nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbę. Na rzeźbę jest dieta, a na siłę jest plan treningowy. Zacznij od prostego treningu domatora i przestrzegaj zasad żywieniowych i będzie dobrze. Link : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

"Trening Domatora" :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole jest trening domatora, moze tam coś znajdziesz, jak nie to daj znać cos postaramy sie wymyśleć

Aż takiej nędzy to niema na sam początek jak i później Ci wystarczy. ułóż sobie jakiś plan za pomocą postów podwieszonych i działu trening domatora w atlasie ćwiczeń ( www.kulturystyka.pl/atlas) i tam gdzie możesz używaj hantelek i sztangi a reszta niech to będzie trening z użyciem własnego ciała.

"Trening Domatora"-polecam z Atlasu Ćwiczeń.Ćwiczenie z szafą Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

do poprawy masz ogólnie całą sylwetkę, masa jak najbardziej - dobre jest to że startujesz z niskiego poziomu tłuszczu czytaj lekturę, zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych oraz układaj plan treningowy lub trening domatora http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

w tym wieku osobiście nie brałbym się za ćwiczenia z ciężarami z aspektow silowych tylko trening domatora + sporty ogolnorozwojwe

[...] na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa" - to bardzo malo wiesz. Po pierwsze zeby przybrac na wadze to trzeba jesc ( dzial dieta), pozniej braki uzupelniac odzywkami ( gainer, bialko jak dla ciebie)na suple przyjdzie czas pozniej, miec odpowiedni trening poczytaj w atlasie cwiczen o treningu domatora bedzie w sam raz dla ciebie.

zacznij od treningu domatora bez sprzętu np w dziale junior trening czorci

sam musisz zmienić swoje zycie.. polecam linka <A HREF="http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0"></A> przejrzyj tego posta dalej a znajdziesz też trening domatora.. no i przdałaby sie dietka ale o to pytaj specjalistów.. Zmieniony przez - mia_mia w dniu 2003-10-27 22:06:09

Posty podwieszone <-- Znajdziesz tam trening domatora, zainteresuj sie nim

Zajzyj do atlasv cwiczen-trening domatora jakos tak tam masz cwiczenia do wykonywania w domv. na klatke to prawie wszystkie rodzaje pompek. zebyzezbic trzeba miec co, musisz troche nabrac masy wedlug mnie

[...] hantel a chcesz robic ugninanie ramion ze sztanga ? EDIT: Tylko nielicz na efekty cwiczac tym planem !! Kup sobie sprzet i ułóz normalny plan a jak niemasz kasy na sprzecik to sa 2 wyjsca: albo robisz trening domatora albo czekasz do swiąt, bo wtedy jest szybki przyplyw gotówki i kupujesz sprzet ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-28 20:39:07

[...] się, a później myślał o rzezbie. Co do biegania 5km dziennie, to myślę że powinieneś mieć sporą nadwyżkę kcal w ciągu dnia. Co do ćwiczeń, poczytaj trochę o treningu domatora, do tego przydałby się sprzet albo karnet na siłownię, fbw. A jezeli chodzi o diete, to trzeba ulozyc zanim zacznie sie myslec o silowni, gdyz bez fundamentow ani [...]

Poczytaj o treningu domatora.

trening domatora :] poczytaj, na forum jest tego masa

trening z obciążeniem własnego ciała czyli trening domatora + niektóre ćwiczenia dodatkowe bez pośpiechu z planami treningowymi masz czas na siłownie za jakiś 1-2 lat mozesz pomyśleć i siłowni pozdro