Szacuny
0
Napisanych postów
196
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
940
Witam.
Mam do dyspozycji 8kg sztangielkę. Co zrobić, ile serii i ile powtórzeń, by bicepsy nabrały masy, rzeźby i siły, ćwicząc je co drugi dzień?
Obecnie mam 33cm. Chciałbym uzyskać ok 40cm w możliwie szybkim tempie, choć wiem, że tu potrzebna jest cierpliwość.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Nie ma co tu duzo gadac treningiem domatora a nawet zwyklym treningiem nabranie masy (zeby to jakos przyzwoicie wygladalo) zeby miec te 40 w lapie wymaga nawet kilku lat. Masz jakis tam hantel 8kg to duzo nim nie narobisz.Albo silownia albo trening domatora ale nie ma co liczyc na obwody 40 na lapie w jakims krotkim czasie.
Szacuny
0
Napisanych postów
196
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
940
no może z tymi 40 to przesadziłem, ale baaardzo na sile mi zależy. staż mam malutki, co 2 dzień robie uginanie, 3 serie po 15 i po miesiącu zauważyłem dosyć duży przypływ siły. a słyszałem, że na poprawę siły przydało by się tutaj trochę masy. Nie chodzi mi o wygląd czy coś w tym stylu, ale o siłę ręki. Mam 16 lat, prawie 17.
Może codziennie coś robić? ale to chyba będzie złe , bo cięzko się to może regenerować.
Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2008-04-20 11:01:27
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
co 2 dzień robie uginanie, 3 serie po 15 i po miesiącu zauważyłem dosyć duży przypływ siły Co 2 dzien machac hantlami?? lepiej wez sie za trening domatora calego ciala a nie nastawiasz sie na 1 partie i to w dodatku najmniej wazna.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jak cwiczyc to cale cialo a nie pojedyncze partie.