domatora

[...] jak wyglada ten ABS2, ale podejrzewam ze jest przeladowanym bezsensownym planem w stylu "sixpack w 3 tygodnie". Zacznij cwiczyc na silowni, czy jakikolwiek trening domatora, bo cwiczac sam brzuch nie zwiekszysz masy ogolnej czy miesni brzucha nawet, a jesli sie redukujesz to trening calego ciala jest rowniez wskazany. dieta wg. [...]

[...] ze nie szukalem? ;/ ale chcialbym plan bardziej rozpisany pod siebie nie ogolny... mam sztange, 2 sztangielki, drążek, ekspander itp.. podstawowe przedmioty kazdego domatora :P chcialbym tez miec wiekszy nacisk na łopatki i barki.. No a tak glownym priorytetem moim jest wyrownanie lewego bicka do prawego ( lewy mniejszy ok. 1cm) no i [...]

prosta akcja... wpisujesz w google atlas ćwiczeń, bierzesz ten z kulturystyka.pl i masz tam trening domatora... poczytaj na forum na temat budowania treningu itd a potem sam układasz ;)

Kup sobie drążek. Niedobrze cwiczyc klatke, nogi, brzuch, tricepsy a olewac plecy i bicepsy. Mozesz poszukac o treningu domatora i o innych treningach ktore korzystają tylko z wlasnej masy ciala ale generalnie trzymaj sie tych regul : a)cwicz czesto (codziennie albo co 2 dzien albo TTPTTP etc. jesli trening wymaga troche wysilku, czasami [...]

> ale napiszcie co w nim zlego bo nierozumiem powinien byc rozlozony na np 3 dni i w kazdym cos inengo? Nic takiego w nim zlego poza tym, ze to - jak widac - trening domatora i nie zrobisz takich rzeczy jakie moglbys zrobic na silowni. Jak naprawde nie chcesz/nie mozesz cwiczyc na silowni to rob ten trening. ps. Wyrzucilbym spiecia brzucha, [...]

Poczytaj trening domatora.

treningiem domatora sobie cwiczylem nawet z efektami, tzn. robilem sobie drazek 2x w tygodniu i 2x pompki na krzeslach przez 2 miesiace ( 5 kilo mi przybylo ) pozniej tylko tak zeby utrzymac wage raz w tygodniu 5 serii drazka, pompek i przysiadow na jednej nodze, masa znowu przybyla :) zanim zaczalem cwiczyc wazylem jakies 74 kilo teraz cos kolo [...]

Jeżeli sądzisz, że takie machanie hantelkami po szkole przyniesie Tobie jakiekolwiek rezultaty, to pozostaje mi życzyć powodzenia. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż sobie porządny trening. Jeżeli nie masz sprzętu, to wstąp do działu "trening domatora".

DarkAdi daj sobie spokój z planami w miesiac zrób klatę, w 2 tygodnie wyrzeźbij brzuch to się tak nie da, chłopak kupi i się zrazi bo w miesiąc nie zdziała nic, w juniorach jest trening domatora czorci można brać i działać

Czytałeś to? : http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html zobacz też traning domatora w atlasie ćwiczeń pczytaj podwieszone posty w dziale Odżywianie Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-01-21 10:37:58 Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-01-21 10:38:23

Jestes bardzo mlody...oczywiscie jezeli chcesz robic a6w to mozesz sprobowac ale w zasadzie nie da Ci wiele ;) dodatkowo bez diety ;) skup sie na treningu domatora...robieniu pompek, brzuszkow itd :) przez kilka lat Twoj organizm bedzie sie jeszcze dosc szybko zmienial, wiec nie zalamywalbym sie terazniejszym wygladem ;)

To akurat nie powód, by trenowac tylko wybrane mięsnie i doprowadzać do dysproporcji w sylwetce... PROSZE: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do [...]

14 lat - poczytaj o treningu domatora. Pompki + drązek itd... bedzie ok. Do tego lepiej zamiast na silke weź się za jakies sztuki walki, a za 2 lata pojdziesz na siłke i bedzie świetnie.

Domatora, czyli z tego co wyczytałem prostsze ćwiczenia typu pompki, przysiady, uważasz, że w moim wieku zastosuje się to lepiej niż FBW? P.S. Ćwiczę w domu, mam dostęp do drążka i hantli. Zmieniony przez - Calad w dniu 2013-11-13 19:28:33

Dział z treningiem domatora . Najważniejsza jest dieta. Stopniowe przechodzenie z bilansu ujemnego na dodatni. Uważaj z węglami dodawaj stopniowo i kontroluj czy idzie mięso czy tłuszcz. Musisz poznać swój organizm.

Ja bym Ci powiedział 10 wskazówek żywieniowych + trening domatora + basen + jakiś sport zespołowy (np. piłka nożna, koszykówka". Ale to twoja sprawa.

trening domatora i tego zdania nie zmienie.

Zacznij od ogólnorozwojówki ,TRENING DOMATORA byłby świetny. (Pompki,pompki na triceps, itp.)

Po pierwsze nie polecajcie nowemu beznadziejnego planu "trening domatora", jest on przeladowany glownie pompkami. nie doradzajcie jezeli macie doradzac zle. Ja tez polecam plan mawashiego. Daje w kosc.

To podciągaj sie nachwytem najbardziej kompleksowe ćwwiczenie Poszukaj też trening domatora jest bardzo dobry pozdro