Poczytaj sobie o treningu domatora.
rozpisz tez caly plan domatora i nakresl co zjadasz w ciagu dnia, podpowiemy co zmienic :-)
sam trening na masie wlasnego ciala bedzie juz odpwoiendi aby przygotowac cialo do wysilku bym dorzucil wiecej cwiczen:-) sam konstruowalem treningi domatora w roznych artach jak np https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/
za młody jesteś na typową diete... Po prostu staraj się zdrowo odżywiać! Bez chemii, słodyczy i innego gówna! Na dietę i profesjonalną siłownie przyjdzie czas! teraz trening Domatora z ciężarem własnego ciała! Uwierz mi nie chcesz mieć problemów z rozstepami, i bólem kręgosłupa...
niech pan poczyta o treningu domatora . w atlasie cwiczen ktorego mozna znalesc na tej stronie pokazane jest jakie cwiczenia mozna wykonywac bez sprzetu. atlas jest na gorze po najechaniu chyba na serwisy do tego jakies aeroby bo watpie aby w wieku 44 lat dobrze by bylo isc w kierunku interwalow Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-21 12:16:04
Taki sobie trening. Weź sobie wejdź do Atlasu Ćwiczeń i rób trening domatora.
Może trening domatora ?? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]
..na poczatek j.w dieta, wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w odzywianiu , i co do treningu to ACT/ ew trening domatora, a co do planu na pozniej wszystkie informacje znajdziesz w atlasie cwiczen pzdr
Na biceps 100 pow Młody jestes. Proponowałbym trening Domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp zdr
Brak sprzetu = trening domatora, wiec jak najbardziej tak. --> Dzial trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-20 18:50:45
Nikt ci planu nie rozpisze. Skieruj się do działu "Trening domatora" ,poczytaj trochę ,ułóż własny plan i daj go do poprawki.Pozdro!
Outlaw - no niewiem czy by to bylo dobre rozwiazanie poniewaz ja cwicze treningiem domatora, a 1 dzien na klate to by bylo za malo. Grafik - no wlasnie proboje sie jakos dowiedziec czy tak moze byc ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...
Zrob sobie moze jakis trening domatora przez ten czas.
Jeżeli nie masz kasy na sztange i ławeczke to załatw sobie chociaż drążek (choćby i najzwyklejszy), bez tego pleców nie wyćwiczysz. I koniecznie rzuć okiem na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Dobrze dobrana dieta - super powiedziane. Oczywiście, że się da coś wyskrobać tylko trzeba chcieć. Polecam poczytać arty o treningu domatora w tym miejscu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html !
Wymiary to nie jest gen...był okres że miałem w klacie ~120cm w talii 72 teraz cięzko mi zejść z 80cm+ w talii wtedy powiedziałbys że mam gen ale jak micha źle dopracowana to obwod w pasie może polecieć ładnie w górę. Jak zacznie trenować to możemy oceniać narazie wyglada jakby robił jakiś trening domatora, nie jest źle.
[...] maks iopuszczeniu tworzyłsie kat prosty w rękach no to tyle mam nadzieje że za mocno nei zakręciłem a tak wogóle wszytsko w atlasie ćwiceń jest www.kulturystyka.pl/atlas w treningu domatora jakbyś nei wiedział http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1G tu jest sie ukryło hoho Zmieniony przez - niwix w dniu 2004-12-27 23:02:43
Przemiana tluszczu w miesnie ahaha rozwaliles mnie nie ma czegos takiego :D najpierw zaplanuj sobie diete redukcyjna i FBW jak mozesz na silke chodzic, a jak nie to cos z domatora wymysl http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2010-12-06 16:27:06
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm <-----<<< tu masz cwiczenia na plecy a to cos z dwoma rączkami to ekspander który mozesz wykorzystać do ćwiczenia pleców. W atlasie w treningu domatora jest coś takiego pokazane. :) pzdr. ;)
trening domatora to g**** przy treningu z ciężarami .... a nawet jakby traktować go na równi to i tak Trening dla początkujących "Trening dla osób ze stażem mniejszym niż 2 lata" polecam nauczyć się czytać ze zrozumieniem, dzieki czemu nie tylko będziesz pisał w odpowiednich działach, ale i zdawał mniej banalnych pytań......
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
