dom

[...] 1g/kg, ograniczył bym chleba na korzysc kasz/makaronow/ziemniakow/ryżu W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków owsianych+ 100ml mleka + rodzynki, orzechy włoskie b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g masła, warzywa [...]

Może z dwa razy w miesiącu jakaś ostra biba w wekend bo bez tego człowiek by zwariował.Ile można praca-siłownia-dom .

Prawda jest taka,że złamałem najmniejszego palca w stopie. Pisałem o skręceniu kostki dlatego gdyz byłem zainteresowany domowym treningiem z małym obciążeniem a nie radami w stylu "Przecież ze złamanym małym paluszkiem też możesz ćwiczyć na siłowni". Tak więc miałem mały wypadek na schodach i złamałem palca w stopie. Założono mi [...]

[...] tu troche białka, możesz dać u troche twarogu II sniadanie: szkola: ser zolty/poledwica z piersi indyka 40g chleb razowy 120g + jakas salata, ogorek czy pomidor dom: serek wiejski 200g //tu nie potrzeba już tyle białka, zauważ że masz już troche z poledwicy, także zmniejsze ilość twarogu do jakiś 100g chleb razowy 120g + jakas [...]

Parę kolejnych dni, miotam się, wiem jak to wygląda ale moje życie codzienne, praca, dom , rodzina, muszę wszystko poukładać by zatrybiło. Co do Omega-3 to łykam w tabletkach jak pisałem w ankiecie. Nadal nie wiem jakie mają być proporcje BTW względem wagi ciała, bardzo proszę doradźcie coś konkretnego, czy ma to być to co podałem powyżej? Czyli [...]

[...] się ogromna frustracja Marzenia mam bardzo górnolotne, ale też i te mniej i w tym miejscu wymienie kilka tych drugich. Marzeniem dla mnie jest np. zbudowanie zajefajnego domu z jeszcze zajefajniejszą siłownią w środku , wyjachać na F1 np. do Budapesztu bez specjalnego liczenia kosztów, podobnie z olimpiadą w Pekinie, wybudować mojej Mamie dom [...]

Mam większe przedramie niż on biceps hehe !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Czyli mówicie że normalnie powinno się skończyć w 1,5 tygodnia ?? !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Dzięki wszystkim za odpowiedzi ! !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Hehe widzialem to i wlasnie to mnie zdziwilo, Tyson płakał, Matka Lewiska płakała, Tyson ją calował dom wariatow :) To ze ją pocalowal to jeszcze zrozumiem bo nawet Tyson nie uderzyłby starszej kobiety ale zeby przy kilkudziesięcio tysiecznej Publice powiedziec ze ze Wygrał lepszy i On go szanuje to jest dziwne, bo jeszcze pare dni wczesniej [...]

[...] "Nawet go nie dotykają. On walczył z Drew Doberem. Walczy z tymi wszystkimi facetami. Są dobrymi stójkowiczami, którzy nawet go nie dotknęli, nawet raz, dwa razy. Islam ich zdominował, wszystkich. W ciągu ostatnich 11 miesięcy skończył czterech przeciwników. Wykończył ich wszystkich". Przeważnie łagodnie mówiący i poważny podczas swojej kariery, [...]

[...] na rok i będziesz jasne czy wsio dobrze czy gdzieś zaczyna zżerać czynnik już. Tam nie ma pomyłek bo każdy wynik opisuje prof od atm, a maszyna widzi to co lab zobaczy dopiero dalej. Zjade na dom po wakacjach to mogę wrzucić wynik jak to wygląda od strony technicznej. Tylko to 09 dopiero ...miesiąc za mną a kolejny przede mną realx & fun %-)

obsewruj orgaznizm patrz w lustro na wage,zerkaj na obwody,jak bedziesz szedł spac glodny lub bedzie zasysac to wegli dowal na drugi dzien wiecej,jedz na tej nadwyzce narazie ze 2tyg. potem jak cos to zwieksz o 100kcal głównie z wegli Posiłek nr. 1 - 30g rodzynek, 100g płatków owsianych, kakao (z mlekiem), ogórek płatki [...]

Posiłek nr. 1 - płatki owsiane (obojętnie jakie czy jakieś specjalne?) + mleko + jajka + warzywa + orzechy (obojętnie jakie czy włoskie?) Posiłek nr. 2 piers z kuraka/tuna/jajka+warzywa+oliwa (oliwa z oliwek tak? a wogole to sa jakies ilosci ile tego czy cos jednorazowo? Posiłek nr. 3 - makaron (też ten specjalny razowy?) / ryz+mieso/ warzywa + [...]

takie osoby jak Remik, poswiecaja sie dla dobra ogolu, zaniedbując, dom, rodzinę, dzieci, jak i wzial L4 w pracy, zeby tylko forumowicze byli zadowoleni, szacunek hahahaha szyderca |-) trochę czasu jednak trzeba było poświęcić ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-02-07 00:35:45

[...] NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - 4 serie 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - 3 serie Hehehehe. I po tym chcecie miec plecy?? To jak dom bez fundamentow, ale za to z ozdobnym dachem.... BICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" - 3 serie 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka Płatki kukurydziane wywal i daj płatki owsiane. Dołóż tłuszcz 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny Margarynę wywal a daj masło 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Twaróg tylko na noc [...]

[...] czytelnikowi. Następny numer to już musztarda po obiedzie bo więszkość ludzi będzie na feriach. Fajnie wyglądał by przykladowy trening do wykonania na siłowni i w domu (przełamane zdjęcia siłka/dom) i podanie ilości powtórzeń, wykonania ćwiczenia w skrócie/schemacie, zalecany czas trwania treningu przygotowawczego + propozycja [...]

po fbw split, a po splicie dom i rodzine sie zakłada. damian02 jak wyniki wl,mc,siad? Ciężar na jakim pracujesz? tak zagłębiając sie w poprzedni Twój plan (z ciekawości poszukalem) ===================== A -Przysiady ze sztanga 3x10 -Wyciskanie hantli na skosie 3x10 -Wiosławanie sztanga 2x10 -Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 3x10 -pompki [...]

[...] bo nawet (prostym młotkiem mozna sobie krzywde zrobić) 2.wszystko buduje sie od podstaw tu taka sama panuje teoria, najpierw stawiasz fundament (silny solidny) na nim dom, a pozniej porzadna chate dekorujesz- jezeli chcesz żeby ona była ładna- tak samo jest z treningiem narazie musisz sie skupic nad fundamentem- budujesz silny solidny a [...]