dom

[...] się, że tak też może być. Chciałbym dodać, że jeżdżę codziennie 1h na rowerku stacjonarnym i robię codziennie A6W na brzuch. Czy to wystarczy? Dodam, że mogę ćwiczyć tylko w domu. Proszę o pomoc w sprawdzeniu i w ewentualnych poprawkach. dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

[...] ale rozniez mentalny. I wlasnie o tym drugi bedzie ten dziennik i jest to dziennik ODE MNIE DLA WAS. Trzymanie sie ,,czystej miski,, planu treningowego, dodatkowo praca, dom rodzina wymagaja od nas nie tylko sprawnosci fizycznej ale tez silnego umyslu. Moim cele w tym dzienniku jest: -pokazanie Wam ze praktycznie wszystko zalezy od naszego [...]

[...] Wstaje około godziny 9, idę się umyć. Jem dwie kromki chleba razowego z serem. Do popicia woda lub herbata. 10-17 Szkoła - Prawie nic nie jem, może tylko bułkę zabrana z domu. 18 - jem kolacje, dwie kromki razowego z pomidorem lub ogórkiem. Herbata. po kolacji już nic nie jem, pije tylko samą wodę. W inne dni wracam szybciej, więc jest obiad [...]

[...] tak jak mówię, być może słabe efekty są spowodowane tym, że nie ćwiczyłem regularnie, może złą dietą, a może brakiem odpoczynku, bo żyje praktycznie ciągle w biegu, z domu wychodzę o 5 rano, do 15 mam praktyki, potem siłownia/piłka nożna, i dom i tak codziennie, tyle, że chodzę też do szkoły, ale to 3 razy w tygodniu, wtedy się bardziej [...]

[...] 38 cm Obwód talii: 98 cm Obwód uda: 63 cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: Od września szkoła, teraz dom no i takie tam wyjścia na dwór. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do 16 roku życia grałem w kosza, teraz na dniach ma przyjść obciążenie i ruszam z treningiem [...]

[...] plan lub podda go konstruktywnej krytyce. moja 'przygoda' z silownia zaczynala sie kilkukrotnie, ale predzej czy pozniej zawsze znajdywalem jakas wymowke, rodzina, praca, dom. jednak gdy na poczatku zeszlego roku stanalem na wadze, ktora pokazala mi 89,6kg - i nie musze mowic, ze to nie byly miesnie, to postanowilem dac sobie jeszcze jedna [...]

[...] niewystarczającą ilość białka i węglowodanów więc zastanawiam się nad suplementami(białko i węglowodany + ewentualnie spalacz) Ah i zaznaczam jeszcze że trenuje w domu (ławeczka+hantle+sztangielki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: około 65 Wzrost: 162 Cel treningowy: redukcja i masa Staż treningowy na słowni: początkujący [...]

[...] go, chociaż akurat był w Warszawie". "Na zlecenie Adamka gangsterzy prześladowali dłużnika, usiłując go zmusić do zwrotu pieniędzy. Którejś nocy kamieniami powybijali wszystkie okna, a kilka dni później podpalili dom, w którym był z żoną i dwójką dzieci. Adamek nie odzyskał długu, ale zrobił z siebie gangstera". info: Super Express/JC, AKS

[...] Od zawsze byłem grubaskiem, jednak w liceum wziąłem się za siebie, dużo biegałem, zdrowo się odżywiałem i przez to sporo schudłem. Później, gdy się wyprowadziłem z domu rodzinnego zacząłem chodzić na siłownię z przerwami. Wiadomo, jak to jest na początku: człowiek uczy się na błędach i z czasem nabiera doświadczenia oraz poznaje swoje [...]

[...] BMR oscyluje w granicach 1600. Aby zachować wagę 75 kg to wtedy około 2700 kcal. Wspomaganie tylko suplement białko liczony 1.6 na 1kg wagi ciała. Nie ma siłowni, wszystko dom, bez sztangi i drążka stąd wszędzie hantle, dwie pary z możliwością zmiany obciążenia, po 20 kg każdy. Załączę zdjęcie mojej sylwetki. Prośba o wskazówki względem ukladu [...]

[...] może trochę jeszcze podbiję kcal. Trening Poniedziałek: siłownia, klata, biceps i barki lekko Środa: siłownia, plecy i triceps Piątek: siłownia, barki ciężko i nogi Sobota: dom, brzuch, core, przedramię Wtorek i czwartek: treningi metaboliczne w domu, tabata, CF i takie tam Niedziela: OFF W ramach konkursu wprowadzam w poniedziałek barki lekko [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? tego jeszcze nie wiem. Zobaczymy za tydzien, dwa. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie, tylko dom ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych [...]

[...] mleko 250ml witaminy+mineraly 2 posilek szkola 9:35 twarog ok 200g wedlina +/- 100g chleb 3-4 kromki 3 posilek szkola ok 12 jogrt naturalny/zwykly jablko 4 posilek dom przedtreningowy 15:00 ryz bialy 150g piers/ udko 100g+ nieraz jakies warzywo Suplement 16.00 16.30 silownia 18.00 suplement 18.20 posilek potreningowy to samo co [...]

W poniedziałek wieczorem, 23 czerwca, zmarł aktor teatralny, telewizyjny i filmowy Marian Glinka - poinformował Teatru Ateneum im. Stefana Jaracza w Warszawie. Szerokiej publiczności Glinka dał się poznać dzięki rolom w serialach "Daleko od noszy", "Klan" i "Ranczo". http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080506132408.jpg [...]

To była twoja pierwsza walka po dwóch przegranych. Byłeś stremowany swoim powrotem do ringu? Nie byłem stremowany, walczę w ringu od wielu lat i czuję się w nim jak w domu. Byłem podekscytowany walką w Japonii. Bardzo dobrze się prezentowałeś w ringu. Przybydliłeś się, czy miałeś taki zamiar czy po prostu tak wyszło? Nabieranie masy mięśniowej [...]

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie chudnę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE. Na chwile obecną tylko dom i street workout mam do dyspozycji. ****TRENING********************************** Obecnie ćwicze w domu. I od miesiąca biegam x3 w tygodniu. Różne filmiki z youtube. Bez [...]

[...] Ważę około 70kg. Znalazłem diete która w wydaje mi się w miarę oto ona: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg [...]

[...] ? Wiem że w tygodniu mało czasu na regeneracje jestem teraz na cyku SAA Propionat 100 mg e2d. Dodam że trenuje tym planem już miesiąc, bardzo dobrze na mnie działa jak na endomorfika zaczynają pojawiać się kable itp. Plan wygląda tak: Poniedziałek - Klatka piersiowa + Biceps 1.Wyciskanie skos (-) x4s 2.Wyciskanie skos (+)x4 3.Rozpętki [...]

[...] wagi chciałabym wrócić. Małe dziecko nie daje mi specjalnie możliwości regularnego chodzenia na siłownię, więc aeroby to jedyny wysiłek jaki wchodzi w grę (bieżnię mam w domu), ale że lubię, to godzina codzienie rano nie jest problemem. Pamiętam, że robiłam HIIT, prznajmniej tak mi się wydawało czyli po godzinie aerobów robiłam interwały: [...]

[...] w temacie prosilbym o ocene ponizszej diety i treningu : 1. Cel : zmniejszyc BF do 12-14%, wyrobic postawe (nie mylic z rzezba) w ciagu 7 mies. 2. Budowa prawdopodobnie endomorficzna z malymi cechami mezo. Zapotrzebowanie jakie wyliczylem okreslajac wysilek jako 1,2 to 2450 kcal dziennie Dieta : 2,29b / 0,77t / 1,61w / 2233-2450 kcal - jak [...]