SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dipy

Czy chodziło Ci o: "dip"?

  • Witam! Mam na imie Mateusz Gawlik, mam 25 lat, cwicze na silowni od jakis 6 lat. Poczatki byly marne, prawdopodobnie jak u kazdego. Co jakis czas bywalem na silowni, potem z kolegami zorganizowalismy wlasna, piwniczna "mordownie zelaza". Tak naprawde na powaznie zajalem sie dzwiganiem zelaza i budowaniem sylwetki od kiedy przyjechalem do USA, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7490 Data: 2016-04-09 12:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] piłką dla początkujących Co lubisz jeść: mięso - drób, wieprzowina, wołowina; ryby, w szczególności łosoś, panga; owoce (poza cytrusami, jabłkami); wszelkiego rodzaju sosy, dipy; poza okresami redukcji typowy fastfoodowiec - pizza, kanapki z McDonald, KFC, sporo słodyczy, napoje gazowane Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2012-03-01 00:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowy): typowy ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dipy +48 kg 9 powtorzen, podciagniecia nachwytem + 32 kg 6 powtorzen (wyniki z zawodow wiec pełne ruchy silowe) Czesc jestem w 7mym tygodniu cyklu: 1-14 susta 250 mg e 1-14 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9083 Data: 2018-03-27 11:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. chciałabym prosić o pomoc. Moja sytuacja wygląda następująco, Byłam od lipca na redukcji, przed redukcja ważyłam 55kg przy wzroście 167cm , miałam delikatna oponke, robiłam cardio codziennie po 1h. Po 2 miesiącach zeszłam do wagi 48kg i zaczęły mi się problemy, miałam wtórne zatrzymanie miesiączki, zaczęły wypadać mi włosy , byłam na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2020-01-20 12:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangą 3x10 6) szrugsy z hantlami 3x10 7) allahy 3x10 PUSH B (lekki) 1) przysiad 3x10 2) wypychanie nóg na maszynie 3x10 3) wyciskanie na ławce skośnej 3x10 4) dipy 3x10 5) face pull 3x10 6) unoszenie ramion na lince dolnego wyciągu 3x10 7) wyciskanie francuskie 3x10 8) wspięcia na palce w siedzeniu (maszyna) 3x15 PULL B (ciężki) 1) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2021-01-30 17:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x15+pompki do upadku 3x sciaganie linek pod siebie 4x12 wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4x10 sciaganie linek z wyciagu gornego 4x10 + wyciskanie francuskie 4x10 + dipy do upadku plecy i biceps Wioslowanie hantlami+przyciaganie szerokiego chwytu z wyciagu poziomego 4x10 wioslowanie na maszynie smitha 5x8 przyciaganie szerokiego uchwytu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16601 Data: 2022-08-17 22:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze względu na niedawną kontuzję, poza tym nie jest mi to potrzebne. Mogę też na potrzeby testu ponagrywać filmiki z innych ćwiczeń, głównie na górę jak wiosło, PP, może dipy, a oprócz tego MC. https://youtu.be/-SuhjWHgmgw Dieta Wg wytycznych z tematu testowego. W sumie od dawna już jem w podobny sposób, dużo warzyw i owoców (głównie w [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-10 20:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 3dniowy - priorytet TRICEPS BICEPS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] III – BARKI TRICEPS BICEPS BRZUCH - OHP 4x10 - wyciskanie hantli siedząc 3x12 Seria łączona - unoszenie hantli na boki + z opadu tułowia 3x10 Superserie TRICEPS + BICEPS - dipy + podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x8 - wyciskanie francuskie + modlitewnik 3x10 Brzuch - wznosy nóg 3xmax - spięcia 4x20 - plank 3x max 1.Co sądzicie o tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2018-01-19 09:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - etap II - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Jestem w trakcie drugiego tygodnia roztrenowania po 10 tygodniach redukcji. Przez te 4 tygodni ćwiczyłem 4x w tyg. (góra-dół) + aeroby po treningu. Przez ten czas był w miarę stały progres siłowy, z czasem także więcej udało się przebiec na bieżni. Po Świętach lub Nowym Roku (zależy kiedy wrócę do zdrowia) planuję wskoczyć w bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2021-12-20 16:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening P.H.U.L -ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam 19lat,74kg,183cm.Staż:Na początku 2 lata crossfit(ćwiczenia wielozłożone)i od wakacji 2017 siłownia bez przerw większych niż 3dni. Obecnie robiłem PPL 5 dni(wstawiam poniżej).Ale niestety zauważylem duże przemęczenie,brak regeneracji,depresja nawet mnie odwiedziła Przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń Martwy ciąg 2 serie 3-5 powtórzeń (Jedna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2017-12-30 17:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc / Rozpiętki na maszynie (butterfly) 4. Przenoszenie sztangielki za głowę 11kg / Wyciskanie sztangielek złączonych młotkowo TRICEPS: 1. Pompki na poręczach tzw. dipy z obciążeniem lub bez 2. Prostowanie przedramion na wyciągu 3. max. powtórzeń 1 seria pompki szwedzkie BICEPS: 1. Podciąganie podchwytem na drążku 2. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2017-02-07 14:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Typowy And rzey na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s x 10p (plecy) - wyciskanie sztangielek leżąc głową do góry 4s x 10p (klatka) - wyciskanie sztangi za karku 4s 20,15,10,5 (barki) - dipy 3s x 10p - uginanie ramion z sztangielkami w oparciu o kolano 3s x 10p (biceps) - podciąganie nóg do brzuch wisząc na drabinkach 5s x max p Dlaczego na barki tyle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2016-08-13 18:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Mój obecny trening wygląda tak: 1. Przysiady hinduskie 2.Podciąganie podchw 3.Wiosło na skosie 4.Pompki klasyczne 5.Wyciskanie żołnierskie 6.Biceps i triceps ( zazwyczaj dipy i uginanie ramion ze sztangą). Unikam obciążania kręgosłupa osiowo, zostawiłam jedynie na barki wyciskanie żołnierskie. Dlaczego? Bo muszę unikać nadmiernego obciążania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2015-11-27 18:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wakacje minęły, a więc trzeba zacząć znów cięzkie treningi. Ćwiczę od stycznia z początkowej wagi 71 aktualnie 77. Z efektów zadowolony nie jestem, ale pójść coś poszło, bo z klaty 94 na 106, ramię z 32 na 36, udo 4cm poszło w górę, w pasie zeszło z 86 do 81 mimo wzrostu wagi. Bardziej preferuję powolny wzrost wagi nie zalewając się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2018-09-06 01:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim planie treningowym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym Was poprosić o opinie na temat planu treningowego, który sam sobie ułożyłem Warto wspomnieć: - wyrzuciłem przysiady, bo mam problem z kolanami - nie dawałem martwego ciągu, bo mam problem z kolanami i lędźwiowym - zamieniłem WL sztangi na sztangielki, bo dokuczały mi nadgarstki, a przy ustawieniu nadgarstków ~45stopni jest lepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2019-03-26 11:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wszechstronność w sporcie by ,,Rudy"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Na wstępie chciałbym napisać, że długo zbierałem się na zrobienie takiego bloga, w którym będę umieszczał swoje ,,wrażenia dnia codziennego". Coś o mnie: Młody chłopak zaledwie 19 lat, ktory od małego interesował się sportem. Nie miało znaczenia jakim. Przechodzac przez piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, tenis stołowy, rzutki, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8064 Data: 2017-06-06 16:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do testów sprawnościowych - wojsko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużej sile w tej chwili, nie zależy mi na wyglądzie, chcę zadbać o swoje zdrowie i sprawność, chcę głównie dobrze radzić sobie z ćwiczeniami na masie własnego ciała, pompki, dipy, podciąganie, ale mam też sztangę, mogę robić ciągi, przysiady, wl, wiosłowania, zarzuty, podrzuty (a konkretniej się ich nauczyć:D czytałem, że to najlepsze ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2019-04-29 17:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry wszystkim :) Na początek ankieta: Wiek : 25 Waga : 100,2 Wzrost :188 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu basen i kosz Dostęp do sprzętu: 3 różne siłownie, więc wszystko jest Dieta : -białko 239 -węgle: 430 -tłuszcz 129 Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2021-10-11 11:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wypełniłem ankietę przed dodaniem i nwm dlaczego się nie dodało: Płeć:M Wiek:20 Wzrost:184 Waga:84,4 Staż:rok, dieta od 4 miesięcy Przeciwskazania: Nie mogę wykonywać ruchów jak facepull Suple:Kreatyna, bcaa, beta-alanina Cel:Masa, ale siła też ważna od 7 tyg jestem na masię i lecę sobie splitem, do tej pory nie powtarzałem treningu, czyli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2017-03-23 16:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase 3x w tygodniu

    Temat
    Plany treningowe

    [...] wyciągu górnego na bramie (te takie niby rozpiętki) Triceps: -Ściąganie linek wyciągu górnego -Wyciskanie francuskie hantla oburącz zza głowy siedząc -Pompki na poręczach (dipy) Barki: -Wyciskanie żołnierskie stojąc -Unoszenie ramion z hantlami na boki stojąc -Nie wiem jak to ćwiczenie nazwać https://www.youtube.com/watch?v=Y5iLF1rPK4Q kto wie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2019-05-28 12:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)