Witam, mam 27 lat, 75k g wagi, 175 cm wzrostu ale już zaczyna mi się robić brzuszek. Chciałbym żeby było widać mięśnie brzucha a nie wałki. Przez ostatnie 10 dni robię brzuszki 4x50, pompki 2x15, hantelki 2x10, deska 2 x 20s. Czy to wystarczy, czy może coś innego?
Prosiłbym o jakąś dietę dla mnie jestem chudy wyglądam jak deska a w cale się nie odchudzam.Chodzi mi o to żeby w dieta była sprawdzona a no i na pierwszy raz bez odżywek, żeby tak z 8-10 kg przytyć no i trochę sobie mięśnie wyrobić.No to Mam 15 lat wzrost:187cm, waga:59kg.
Witam Mam łąweczkę prostą ze skosem do góry + sojaczki regulowane + przyrząd na dwie partie nóg + modlitwenik do tego. Niestety deska na której się kładzie jest stara i zwichrowana, w dodatku troche za szeroka. Możecie podac mi wymiary jakie powinna mieć taka deseczke i siedzisko ?
Kto wymyślił snowbaordy , w którym roku i gdzie ? Ile metrów ok. udało mu się przejechać ? Z jakiego materiału wykonana była deska ? Na jakiej nawierzchni jechał ten człowiek ( jadąc na desce ) ? Ile miał lat i czy miał wyjątkowe umiejętności , był wyróżniany lub sławny ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy mój trening na brzuch jest wystarczająco dobry? Jaki pierwsze ćwiczenie robię -https://www.youtube.com/watch?v=dAd_iiJKzpU (Trochę zawsze dołoże cwiczen) -Potem deska 3min. -i na koniec podciąganie na drązku z nogami zgiętymi (6 serii 8-10 powtórzeń)
Plan A Siady Dipy Push up Skos Chin up (podciaganie wasko) Wznosy Bic Tric Allahy Lydy Plan B Martwy Dipy Push up Plaska Chin up Wznosy Wycisk wasko Bic Deska Lydki Co sadzicie o takim planie? Moj cel to masa. Dane Mezyczyzna 20lat 78kg Staz pare miesiecy Dieta ~3500kcal
Witam serdecznie mam pytanie dluzszy czas juz nie gralem ale chce wrucic do tenisa gralem deska waldner carbon okladziny to joola samba fh czop donic twister bh chce zmienic okladziny oczywiscie czop na bh top spin rotacyjny fh bh raczej tez rotacja mozecie cos doradzic
mam taki problem z kickflipem że deska leci mi do przodu ale czasami ją złapię ale z ogromnym trudem a przednia noga leci mi do tyłu i nic nie jestem w stanie zrobic dziennie oglądam setki poradników i to na nic i prosze jak najszybszą pomoc HELP!!!!
Siema czy taki trening w domu jest dobry? (Chodzę również na siłownię więc to tylko odskocznia) Pompki 25x deska 1min Przysiady 15x scyzoryki 15x spięcia brzucha 15x Bird-dog 1min Unoszenie nóg 15x Russian twist 25x To wszystko powtórzone 4 razy
Piszę z zapytaniem takim jak w temacie, czy można na jednym treningu ćwiczyć brzuch (deska) a później prostownik (skłony na ławce rzymskiej) ? Dodam jeszcze że to FBW i dochodzi tam jeszcze wiosłowanie sztangą.
mam 170cm wzorstu i waze okolo 65kg i czy deska o dlugosci 150cm bedzie dla mnie dobra czy nie bedzie za dluga???jestem poczatkujaca jezdzilam raz na desce juniorskiej bo taka mi dali w wypozyczalni bo tylko taka pasowala do rozmiaru buta. Roamiar 38/39
ile kosztuje wypożyczenie deski z wiązaniami na tydzien we włoszech.deska została mi skradziona w ubiegłym sezonie i nie wiem czy powinienem kupowac czy wypozyczac.jezdze tylko raz w roku na tydien ale umiejetnosci jakies mam.jacek
pomocy ! ! ! dostalam deske snowboardowa sims 153 ale nie wiem czy nie jest zadluga gdyz ja mam wzrostu 156cm a waze 55kg!zal mi ja sprzedawac ale nie chce sie wyglupic na stoku z zadluga deska
Czy jako step do cwiczenia wysoki step z hantlami może posłużyć mi ok.30cm półka (taka jakby deska).Dodam że wykorzystuje ją np przyrobieniu pompek z nogami lub rekami na podwyższeniu
no ta deska jest niezła ale strasznie durzo kosztuje http://allegro.pl/item1052187256_mountainboard_z_hamulcami_do_freeride_i_downhill.html a zwłaszcza ta
Siemka, mój jedyny trening miesni brzucha to deska zwykła i boczna obie po 3 serie na jednym treningu. Mam 2 pytania: -czy to dobra ćwiczenie? -czy to wystarczy ? Proszę o odpowiedź ;)
Siema. Deska posiada minimalne ślady użytkowania, zainteresowanym wyśle zdjęcia. Rok temu kosztowała 300zł, oddam za 100+ wysylka lub 2 ściskacze Heavy Grip. Pozdro.
Witam, czy ćwiczenie mięśni brzucha, daje jakieś efekty w innych ćwiczeniach ?, chodzi mi o brzuszki/wznosy nóg i takie inne, bo wiem, że np deska i innego typu ćwiczenia tego rodzaju pomagają w stabilizacji.
Witam, czy dużo sie spala kalorii w takich cwiczeniach jak np deska itd? Dajmy na to, ze będe robil przez 20min deske 1min co 1-2 minuty to do czego to można porównac. To tylko przykład w gre wchodza inne cwiczenia.