deska

[...] cholera. W alternatywie bieganie w terenie albo dom. Jako że pogoda syfna, wybrałem dom. W domu: Brzuszki 20, brzuszki skośne 20. Podnoszenie nóg leżąc na plecach 20, deska- wszystkie ćwiczenia po sobie w pakiecie po 3 serie/ 2 minuty odpoczynku miedzy seriami Dobitka 40 brzuszków Seria klasycznych pompek 10 Seria klasycznych pompek 15 [...]

W imprezach najfajniejszym punktem jest teraz dla mnie deska z serami 8-) Pycha pycha. Może to pora wczesna, czy inny paraliż mózgu, ale w pierwszej chwili przeczytałam, że Twój ulubiony punkt imprezy to robienie deski (planka) między shotami. Hahah wyobraziłam sobie taką imprezę napaleńców siłowniowych (którzy jednak lubią walnąć shota. Pomiędzy [...]

[...] Górnego klęcząc 3x15 Podciąganie kolan do tułowia wisząc 3x10 Brzuch na maszynie z załączonego obrazku 3x10 Klasyczne brzuszki, brzuszki skośne, podnoszenie nóg leżąc deska- standardowo po 20 w pakiecie trzech serii. Panie Janku. Chyba nie tylko siłę. Tak naprawdę stoje okrakiem miedzy tym co proponuje Pan i matsi a tym co sugerował mi na [...]

[...] nokautującego uderzenia zawodnik chwieje się zanim ostatecznie upadnie. Czasami natychmiast zasypia i rozbija się na macie. Innym razem jego ciało usztywnia się jak deska i upada w którąkolwiek stronę poniesie go pęd? Wszystkie te rzeczy sprawiają, że nokauty są zarówno piękne, jak i brutalne – niezależnie od tego, czy mówimy o boksie, [...]

Myślałem, że to deska do krojenia dzika! :-) Dziś kawa na czczo... potem trochę na boisku (bardzo lightowo!) a po powrocie 300 Maxwella :-) Kawa - bez dodatków. Więc nie będę przepłacał, bo czy to z tłuszczem, czy bez - powera mam takiego samego. W sensie - nie mam powera zbytnio, tylko nie chce mi się jeść. 300 z16kg: 10 x around the body pass [...]

Myślałem, że to deska do krojenia dzika! :-) 300 z16kg: 10 x around the body pass (L, R) 10 x halo (L, R) 10 x Good morning 5 x windmill (L, R) 10 x one arm swing (L, R) 10 x high pull (L, R) 10 x snatch (L, R) 10 x clean and press (L, R) 10 x circular clean (L, R) 10 x squat press combo (L, R) ------------ tutaj Steve zaznacza, że ma być [...]

dzieki remsonq, u mnie to i tak ostatnia deska ratunku, bo jestem już wiekowy (25 lat) także wątpię, że to w ogóle coś da... No, ale jak to mówią - dopóki nie spróbuję to się nie przekonam :)

ja się raz przejechałem i mi wystarczy, ujechałem metr czy dwa i spod nóg mi wystrzelił deska jak rakieta, na razie mi starczy wrażeń

ja się raz przejechałem i mi wystarczy, ujechałem metr czy dwa i spod nóg mi wystrzelił deska jak rakieta, na razie mi starczy wrażeń Tak szybko się poddajesz? }:-(

Cześć! Oprócz ćwiczeń wielostawowych, które w bardzo mocny sposób angażują mięśnie brzucha jak również całego korpusu, możesz korzystać z innych ćwiczeń, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha. Takich ćwiczeń jest cała masa i możesz z nich korzystać każdego dnia, osobiście zawsze dodaję kilka serii różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha po każdym [...]

Mięśnie brzucha najlepiej budować ćwiczeniami stabilizującymi jak spacer farmer itp, deska z obciążeniem, deska bokiem. W ćwiczeniach wielostawowych jak przysiad czy martwy ciąg, wyciskanie sztangi nad głowę. Wszystkie te ćwiczenia najlepiej pomagają zbudować silne mięśnie brzucha.

[...] mocno angażuję mięśnie brzucha w ćwiczeniach takich jak przysiad czy martwy ciąg, czy też wyciskania nad głowę lub spacer farmera. Korzystam głównie z ćwiczeń typu: - deska z obciążeniem, - deska bokiem, - gimnastyczna kołyska, - martwy robak (ang. Deadbug), - L-Sit, - scyzoryki, - russian twist (ruskie skręty). Wybieram te ćwiczenia [...]

Cześć! Ciekawe pytanie. Pozwól, że spytam czemu nie możesz dodać treningu mięśni brzucha w dni treningowe. Nie ma potrzeby żeby był to trening składający z pięciu ćwiczeń po kilka serii każda.

[...] Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą deska,unoszenie nóg na drążku(brzuch) Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim [...]

SPLIT 1. Klatka: Ławka dodatnia 10,8,8,6 Ławka prosta 10,8,8,6 Ławka ujemna 10,8,8,6 Rozpietki prosta 10,8,8,6 Przenoszenie hantla 10,8,8,6 +extra Brzuszki 3x Nożyce 3x 2. Plecy: Ciągi 10,8,8,6 Drążek szeroki 4x max Wiosłowanie nachwyt pauzuj 10,8,8,6 Wiosłowanie podchwyt 10,8,8,6 Wiosłowanie hantlem 10,8,8,6 +extra 3. Barki: Hantle bok 10,8,8,6 [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą deska,unoszenie nóg na drążku(brzuch) Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim [...]

Taka kanapkę to zjadłabym nawet z ta deska :D

Taka deska /SFD/2017/8/21/2ebae1b1a852431985e23c6236548d9b.jpg

Deska pyszności ;-) /SFD/2017/8/30/9114a749dbab4b50acf587efa73bbd25.jpg /SFD/2017/8/30/76c794953a6d4767895dec030d7e39b9.jpg

Deska szynek i serów u rodziców /SFD/2018/11/1/5998e2915abb40efa83d123fc7dabd09.jpg