deska

Dzień treningowy 21.03.15 BTW: 150/65/85 TRENING DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 10kg-15kg-20 kg na plecach %-) ostatnia seria jest płacz:D • MC 12-10-8 45kgx12/50kgx10/70kgx8 • Odwodzenie nogi w tył z liną [...]

Dzień treningowy 28.03.15 BTW: 180/65/75 OD DZISIAJ WCHODZIMY NA IF 16/8 10-18 okno wpadac powinno :) poznej bedzie ciecie okna do 4h :) + wpada trening na czczo x3/tyg TRENING DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem [...]

Dzień treningowy 03.04.15 BTW: 180/65/100 - W DT podbijam wegle o 25 gram żeby mieso nie spadało IF okno 12-18 ;-) TRENING DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 10kg-15kg-20 kg masakra.. • MC 12-10-8 - ULFIK nagram Ci [...]

Dzień treningowy :13/04/15 BTW: 155/35/185 dzisiaj okno 5godz W sobote weszło ładowanie węglami z 500-600 wpadło czystych węgli przy zachowaniu 35 gram tluszcza %-) Redukujemy dalej :) Waga stoi ale obwody lecą do tego ubrania sie robią za duze;o Trening na czczo TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do karkui : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg [...]

Dzień treningowy 17/04/15 BTW: 155/35/200 Białka sie kończą :-{ Trening Nogi: • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x37,5kg/10x40kg/6x45kg/1x50kg 8-) • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem kettle: 6kg na reke x20/8kg na reke x 20/12kg na reke (24kg) x 16 - padłam ;) • MC [...]

Dzień treningowy 22.04.15 BTW: 150/40/200 Dziekuje za rady Hubert co do rozkladu makro ;) DNT wpada BTW: 150/40/100 DT wpada BTW: 150/40/200 paczymy :) TRENING: na czczo + spalacz na czczo %) Wyciskanie na płaskiej : 20kgx15/30kgx12/40kgx10/45kgx6/50kgx38-)8-) Rozpiętki na ławce poziomej : 4kgx15/6kgx12/8kgx10/10kgx6 Wyciskanie sztangi siedząc: [...]

Na cegły %-) my żeśmy się obrzucały z sąsiadką z naprzeciwka - skończyło się tak że pogotowie przyjechało, łeb zszyło jednej i drugiej i poszłyśmy się bawić w co innego - napyerdoliłyśmy innej dziewczynce starą deską - przyjechał znowu ten sam lekarz pozszywać ją \-)

A ja mam pytanko :-? czy godzina pilatesu z brzuszkami ,pompkami ,deską itd oraz zaraz po godzina zumby takie dość intensywne areo .Czy te ćwiczenia można nazwać treningiem. :-? Układam dietkę i dzis miałam siłkę i areo a jutro właśnie te ćwiczenia i nie wiem czy to można nazwać treningiem. Jak ktos może mi podpowiedzieć to bedę wdzięczna :-)

Powiem szcerze że na początku chciałbym pocwiczyc z jednym ciężarem i w miare równoległą ilością powtórzeń Bo ten split którego podesłałeś to troche za dużo pojęc jak dla mnie :) Więc jeżeli teraz robiłbym FBW powyżej, 3 razy w tygodniu żeby wzmocnic mięśnie i po kilku miesiącach wróciłbym do tego treningu Klatka Wyciskanie sztangi do szyji/skos [...]

Ja klatę mam też trochę wypukłą, ale w porównaniu z brzuchem jest płaska jak deska. Zasycania próbuję, ale niewiele(lub nic) to daje.

Zdjęcia poglądowe. Wyraźnie widać dysproporcje między lewą a prawą nogą. Zanik mięśnia czworogłowego był strasznie duży, dosłownie deska. Ćwiczę nogi od około października, ale cały czas małym ciężarem - niestety ból i przeskoki w kolanie nie pozwalają mi na dźwiganie większych ciężarów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b8fc6db3e6e4d8c8a522049312f84cf.jpg [...]

Najwiecej zarazkow jest pod deska,ale...jesli polozycie papier,kilka warstw,to jest luz,tez za malolata wolalem leciec do domu sie wysrac,jak to robic w szkole,a teraz w pracy,na lotnisku,dworcu itd.Jak mnie zlapie,to wale pol rolki na deske i siadam na takiej poduszce,a to czy zapcham tym kibel,to mi akurat wisi:D

[...] nie masz :) Jesli na tej diecie nie tyjesz zbyt mocno ( nie wiem ile tam KCAL,podaj) to nie widze zebys mial problem z rzezba. No i spalacz moze byc niepotrzebny.Ale gdyby okazlo sie ze redukcja slabo idzie i inne metody zawodza,to wtedy tak. To jakby ostatnia deska ratunku przy zastoju. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-10 21:59:11

[...] odcinek)? 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Z grubsza to chyba tyle...jak sobie cos jeszcze uświadomie to będe pytał indywidualnie.

Witajcie! Przepraszam za chwilową nieobecnosc. Bardzo dziekuje za wszystkie informacje. Czy sogi dawać mogą tylko klubowicze? Mamy "założyc posta".. hhmmm..? :) Tzn. "zacznij nowy temat" w dziale "sporty ogolnorozwojowe"? :) Uzupelnienie inforamcji dotyczacych przeplywanego dystansu: dzisiaj w ciagu 60 min. w wodzie [...]

[...] sportową?Jeśli tak to jaką? : już niestety nie :( 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? : nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? : nie, ale to chyba nie problem, by zakupić Jeszcze raz serdecznie proszę o pomoc. Będę bardzo wdzięczny!! Serdzecznie pozdrawiam Irysek

A ja zapytam, jaki styl najbardziej rzeźni brzuch?? Od kumpla słyszałem ,że jak się wexmie deske i jedzie z deska(tzn łapy na desce) to bardzo ostro pracuje brzuch, to prawda?

[...] pompki brzuszki i zabawa z hantlem.... nie mam czasu na siłownie.. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie....:))) 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? mam w domu obciążniki na ręce ehhe:))) nie wiem czy to coś daje ale na kursie młodszego ratownika kazali nam w tym pływać....

[...] najlepsze rezultaty to podaj. 40s na 50m na 25m basenie 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? biegam 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? sa dostepne na plywalni Jak pływac zeby był efekt?? dzieki z gory za info

[...] pływać stylami wymagającymi ruchów skrętnych stawów - dla mnie pozostaje kraul A i B + ewentualne style których nie znam. 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? NIE - planuję zakup okularów i "noska". Deski są dostępne na pływalni. Ostatnia sprawa: nie zrozum mnie źle „harddude”, ale lubię [...]